[...] bialkowych dostarczam jakies 100g...reszta z jedzenia. 5 posilkow dziennie o rownych porach. Jednak kolosalnym problemem zaczely byc okrutnie smierdzace gazy.. odstawilem tydzien temu odrzywki bialkowe calkowicie,zmniejszylem ilosc do 170-180 g a w weekendy nawet mniej i problem jest ciagle taki sam... no tragedia nawet wyjsc do ludzi nie da [...]
Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy [...]
Czesz sory ze otwieram nowy temat ale jestem kompletnie zielony w tych sprawach.Dwa tygodnie temu postanowiłem się wsiąść za siebie.Wazylem 124kg przez pierwszy tydzień biegałem tak co dziennie po 20 min mniej więcej 3 km,drugi tydzień biegałem juz tak 30-40min 4-5 km i zacząłem brać spalacz black mamba podobno jeden z mocniejszych na rynku mam [...]
Witam, mam mały problem. Wydaje mi się, ze naciągnąłem wiązadła boczne. Objawiło się to tym, że po treningu (piłka nożna) odczuwałem lekki ból grając oraz przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach w okolicach bocznych oraz boczno-dolnych rzepki. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, nie wyleczyłem się do końca (doświadczenie empiryczne) więc zrobiłem [...]
Cycki
witam. Z racji rozpoczęcia nowego cyklu i zwiększonej motywacji w nowym roku postanowiłem założyć dziennik. Nie będę ukrywał że głównie w celu dodatkowej motywacji przy treningach i trzymaniu diety. Liczę również na rady i sugestie osób bardziej doświadczonych(mam nadzieję że ktoś tu zaglądnie)... Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w [...]
[...] * Vitaral 2xdziennie, * Nolvadex (10mg) 1 x dziennie, * Witaminy C + B komplex, dodtkowo od czasu do czasu jakieś wapna, magnezy itp. * Sylimarol (70mg) 3xdziennie + 1 tydzien po cyklu! * Clomid 1 tydzien po ostatnim strzale przez 10 dni po 1 tab. Zastrzyki 2 x tyg w pon i czw. Igła 0.6 mm Cos wymaga poprawy? Cos dołożyc? Nie zamało [...]
Witam!! Zauważyłem że nie ma takiego tematu i nawet gdy wpisywałem w google nic ciekawego nie mogłem znaleźć..Może znacie jakieś ciekawe cytaty ;) To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto [...]
Tajemnica sukcesów w sporcie tkwi zapewne w pewnych uwarunkowaniach genetycznych, trybie życia, osobistym zaangażowaniu, ale przyczyn należy również szukać w systematycznym, dobrze zaplanowanym treningu i w umiejętnym dozowaniu wysiłku. Organizm człowieka, odpowiednio zaadaptowany przez długi trening, może znosić nawet bardzo duże obciążenie, ale [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2 razy/tydzień), piłka ręczna (1 raz/tydzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]
jestem w 9tym tygodniu cyklu test enan i deka. jakieś 1,5 tyg temu dołączyłem stanazol oral do tego. deka i enan miały iść jeszcze przez tydzień i później prop ze stanką. wczoraj odyebał się numer. wyebałem się na lodzie i kolejny raz doznałem urazu zerwania torebki stawu skokowego nogi - tej samej oczywiście co poprzednimi razami. teraz pytanie. [...]
Witam, zaczne od tego, ze zwalilem sobie redukcje i przez 2 miesiace ucinalem kcal co tydzien, przez co waga sie utrzymywala a kcal bylo znacznie mniej, temu teraz sie pytam, by nie zrobic znowu czegos glupiego. Poszedlem za rada znajomego i zwiekszylem kcal z 2400 + interwaly 2 razy po 15 min w tyg do 2700 + 3 razy cardio 35 min po treningu + 2 [...]
Witam! Problem taki mam,że dzisiaj miałem lecieć na siłkę(ćwiczę 3x/tydzień pn,śr,pt),ALE okazało się,że mam mecz koszykówki ("ligi międzyszkolnej"). Jestem na suplach aktualnie,więc mecz potraktowałem jako trening-przed wziąłem shocka,a po storma . I teraz takie pytanie...mam odrobić jutro dzisiejszy trening i potem lecieć środa i piątek już [...]
[...] juz kilka lat z przerwami regularny trening prowadził około 3-4 lat potem praca dom rodzina i wszystko zaczęło się sypać. Trening najbardziej utrudnia mu praca jest 1 tydzien w domu potem drugi tydzien w pracy i tak cały czas. Miał teraz chęć rozpoczęcia treningu tylko nie wie czy jest mozliwość połączenia jego pracy z efektownym [...]
Cześć! Jako otyłe dziecko, później nastolatka startowałam z wagi 108kg i zeszłam do 71kg (ale to 71 to było chwilowe, stałe to raczej 79kg). Bardzo pomógł mi Redline i Stimerex. Oczywiście dieta i styl życia były głównym czynnikiem zmiany, bo same suple wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na 85kg i był przestój.. Fajny efekt był jeśli chodzi o [...]
Od dobrych kilku lat pojawia sie u mnie srednio raz na miesiąc lub dwa, trwajacy zwykle kilka dni (ale czasem i ponad tydzien) bol w lewym lub prawym nadgarstku. Polega na tym ze gdy zginam dłon do góry (przykładowo przy robieniu pompek dłon sie tak zgina) czuje bardzo silny ból w nadgarstku ktory nie pozwala mi zgiąc dłoni o więcej niz ~30 [...]
[...] 1500. Makro rozłozone 40% wegle 40% białko 20% tłuszcz. Do jakiego czasu powinnam dodawać kcal? Czy róznicą będzie jeżeli np wejde na pułap 1600 i pozniej zaczne obcinac np 100 kcal na tydzien?Czy lepiej poczekać i dojsc np do 1800 i wtedy zacząć ucinać? +Czy przy kazdym dodawaniu 100 kcal np raz na tydzien powinnam sie liczyć ze wzrostem wagi?
Hej wszystkim, to mój pierwszy post tutaj, więc witam się i o radę pytam ;) Jestem na diecie, wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie by waga mi spadała średnio 1kg/tydzień. To moja pierwsza dieta w życiu, ale nawet mi to idzie, i już widzę pierwsze zmiany, od początku maja schudłem prawie 3kg. Mam jedynie problem z liczeniem tego i określaniem ile [...]
Siema jestem na redukcji od tygodnia. Po odjeciu 500kcal od bilansu zerowego z wegli, wyszl0 3,5g/kg. Tak lecialem tydzien waga poszla moze +/- 0,8kg, robilem 5 razy aero po 30min i 1 interwaly. Teraz mialem w planie pozostawic taka podaz wegli i zwiekszyc aero do 40min i tak co tydzien az dojde do 50-60min dziennie. Dopiero pozniej jak nic nie [...]
siema troche dziwny temat. ale co o tym myślicie, żeby np. podczas reduckji tkanki tłuszczowej robić sobie przerwy tygodniowe (dajmy na to 4 tyg. ostrej redukcji, a tydzien przerwy). zazwyczaj moje zapotrzebowanie obliczam ze wzoru WAGA x 24 x AKTYWNOSC(1.3). no ale bez aktywności ten tydzień mozna by bylo jeść tylko WAGA x 24. oczywiscie podczas [...]
Witam, mam problem z nogami, są bardzo słabe w stosunku do reszty ciała, mam 17 lat 86kg i 175, otóż np podczas wyciskania na klatkę zrobię 70x10 powtórzeń i mam jeszcze zapas 1-2 powtórzeń. A podczas przysiadów zrobię też te 70 x 10 powtórzeń, ale już od 7-8 ciężko jest i wątpię abym zrobił 12 powtórzeń musiałbym się bardziej postarać niż przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
