Szacuny
11
Napisanych postów
1450
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21491
Siema jestem na redukcji od tygodnia. Po odjeciu 500kcal od bilansu zerowego z wegli, wyszl0 3,5g/kg. Tak lecialem tydzien waga poszla moze +/- 0,8kg, robilem 5 razy aero po 30min i 1 interwaly. Teraz mialem w planie pozostawic taka podaz wegli i zwiekszyc aero do 40min i tak co tydzien az dojde do 50-60min dziennie. Dopiero pozniej jak nic nie bedzie szlo ciac na weglach. Waga sie nie sugeruje za bardzo bo i tak jestem na SAA. Ale chcialbym sie dowiedziec czy taki plan bedzie dobry? Czy lepiej obcinac wegle od dzisiaj o 0,5g, ale wolalbym jesc troszke wiecej a aero trzaskac. Chodzi mi konkretnie czy zalozenie dobre czy lipa? Pozdr.
Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-23 12:21:20
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Wg. mnie lipa zaczynając redukcję od odjęcia 500kcal, wg. mnie redukcje powinno się zaczynać (1-2tyg) na tylu kaloriach ile potrzebujesz, żeby metabolizm nie zwolnił nagle, dorzucić interwały/aeroby, a potem dopiero obcinać po 150kcal powiedzmy z węgli.
Szacuny
11
Napisanych postów
1450
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21491
Ale ja nie napisalem, ze kcal ucialem odrazu, stopniowo schodzilem do bilansu wlasciwego. A obcinanie kcal do tego deficytu trwalo ok 4 tyg. Najpierw schodzilem do bilansu zerowego a pozniej ponizej zszedlem. Kalorie ucinalem tylko z wegli. A wiec?
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
No to pisz wyraźniej bo napisałeś "Siema jestem na redukcji od tygodnia. Po odjeciu 500kcal od bilansu zerowego z wegli, wyszl0 3,5g/kg." czyli od tygodnia redukujesz. A jak wygląda rozkład Białek i Tłuszczu ? I w ogóle ankiete wypełnij.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
11
Napisanych postów
1450
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21491
Dobra, kolejna sprawa, ktora mnie meczy. Czy jesli mam obliczone zapotrzebowanie kal na redukcje, podzial b/2,5 t/1 w/3,5 i chcialem dodac powiedzmy 200g miesa z kuraka dziennie wiecej, wiadomo ze dodalem bialka, ale kalorzycznosc sie podniesie. Zwracac na to uwage? Czy trzeba w takim wypadku od nowa ukladac diete i wtedy uwzglednic te 200g kuraka?
Szacuny
11
Napisanych postów
1450
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21491
Wiadomo... Jak zwykle znajdzie sie jakis najmadrzejszy, ktory nie ma nic do powiedzenia w temacie, tylko chce pokazac jaki on "mondry". Wiem ile 100g kuraka ma kcal, o to nie pytalem. Jeszcze mogles napisac, zebym sobie lepiej kupil bialko i kreatyne bo koks nie dla mnie.
Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-24 15:00:26