Witam, około 4 miesiące temu zacząłem zbijać wagę z 93kg dobiłem do 80 i pojawił się 4 tygodniowy zastój spowodowany chyba zbyt długim i zbyt częstym (5 razy w tyg interwał po 50 min na rowerze) zbijaniem i zbyt niską ilością dostarczanych kalorii zajechałem metabolizm jadłem ok. 1700 w porywach do 1900(rzadko)kcal myślę żeby zrobić tydzień [...]
Witajcie. Jutro idę pierwszy raz na siłownie. Powiedziałem sobie, że wreszcie trzeba cos robic, a nie siedziec z dupa w domu. Wiek 16 lat, 178cm wzrostu, waga 61kg Ostatni tydzien cwiczylem srednio intensywnie w domu: Biceps, Triceps, Brzuch. Ale przecież nie składamy się z samego bicepsu, tricka i brzucha. Powiedzcie mi, od jakiego treningu [...]
Najpierw cos o sobie: mam 24 lata, 184 cm, 85 kg. Z wysiłkiem siłowym mam doczynienia od jakiś 8 lat ponieważ 4 lata temu trenowałem lekka atletyke. Obecnie trenuje tylko na silowni, bralem juz różne odżywki typu: białko, kre-alkalyn, cell pump, aminokwasy, aakg. Tydzień temu zakupiłem białko Dymatize Iso 100 i Xpanda, wybrałem te produkty [...]
[...] na imprezie i odprowadzajac kolezanke na przystanek spotkalem 3 bardzo sympatycznych dresow...no i teraz mam podbite oko(naszczescie tylko!).Potrzebuje rady/domowego sposobu, czegokolwiek co by mi pomoglo sie tej fioletowizny pozbyc jak najszybciej. z gory bardzi dziekuje za wszystkie odpowiedzi! btw.ile moze to schodzic? tydzien, dwa?
Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że ważę 55kg a wzrostu mam 178cm.. Jednym słowem niedowaga.. ( CHŁOPAK, 16 lat ) Mam już dość ciągłego słuchania od kolegów i koleżanek jaki to ja jestem "CHUDY", "KOŚCIOTRUP" itd.. Czytałem już różne fora na temat zdrowego odżywiania się itd itd.. Od jakiegoś miesiąca może dwóch robiłem tak, że [...]
Witam akurat tak pięknie się złożyło ,że w Ostatni dzień szkoły kończe mój program (FBW Wg. Georgiego) z małymi modyfikacjami z powodu ograniczen sprzętowych. A więc tak mam za sobą 5 miesięcy ACT wg. Mawashiego, w ostatni dzień szkoły minie 8 tydzień FBW Georgiego (do tego ćwicze po treningach ABS2 jestem na 4 poziomie) No i w wakacje z małymi [...]
Witam ostatnio zacząłem trenować i widać mi lekko mięśnie i jak będę dalej trenował to je będzie fajnie widać i dla tego na razie nie chciałem schudnąć. Ale już mi powoli widać więc chcę schudnąć nie tracąc mięśni. Słuchajcie już takie coś przerabiałem i w tedy mniej jadłem kolacji nie jadłem w cale i ćwiczyłem pompki przysiady podnoszenie sztangi [...]
Kilka dni temu zdiagnozowano u mnie nerwoból międzyżebrowy. Byłem u lekarze dostałem suplementację wit B i D. Zalecił też wykonywaniem ćwiczeń np. na siłowni zewnętrznej na drążku czy narciarz. Jakieś ćwiczenia odciążające kręgosłup (a muszę unikać obciążeń dociążających takich jak wyciskanie). Minął tydzień, nerwoból się zmniejszył, ale i tak np. [...]
[...] cwiczylem dotychczas dwa razy w tygodniu i bylem zadowolony ale jestem obecnie zmuszony zmniejszyc ilosc treningow z 4 do 3. W zwiazku z tym mam pytanie do tych ktorzy klate robia raz w tygodniu jak meczycie klate zeby starczylo raz na tydzien interesuja mnie rodzaje cwiczen\liczba serii na cwiczenie\liczba powtorzen itp. Z gory dzieki.
j/w Cwicze gdzieś 8 miesięcy dane moje są w profilu Cwicze 3x na tydzień : poniedziłek: klata 12seri (4x wyciskanie na skośnej, 4x rozpiętki na płaskie, 4x wyciskanie na płaskiej) biceps 9seri (3x unoszenie hantelki opartej o kolano, 3x uginanie młotkowe, 3x uginanie hantla stojac na przemian) środa: triceps 9serii (3x prostowanie rąk na wyciągu, [...]
PONIEDZIALEK/SRODA (cwicze na klatke jeden tydzien progresywnie drugi regresywnie) 1.brzuszki-6 weidera 2klatka a)1 seria 60kgx6/ 2 seria 55kgx 8/ 3 seria 50kgx 10/ 45kgx12 b)wyciskanie hantli-skos 4x8 powtorzen c)rozpietki na skosie 4x12 powtorzen 3.kartury 3x25 wznosy ramion trzymajac hantle 15kg 4.biceps a)sztanga stojac 3x8 [...]
Cze,mam pytanie do tych którzy brali boldenon,jakie przyrosty??co się dzieje w porównaniu np. do omnadrenu???I bardzo wazne pytanie:czy mozna go bez problemu wstrzykiwac w rece(biceps triceps)??bo od jakiegoś czasu tylko ładuje w ręce,więc pytam czy ktoś moze brał i mu nie cierpły rece albo cos sie nie działo?????A,i jeszcze jedno,czy to jest [...]
elo mam taki problem bo zaczałem brać krete jakis miesiac temu.. tydzien po rozpoczeciu cyklu mialem kolokwium z ergnomotetru wioślarskiego na wf..;/ i niestety za bardzo przesadzilem z tym cwiczeniem.. bo zrobilem sie blady jak sciana i wymiotowalem zaraz po tym.. ;/ leb zaczal mnie bolec itd. troche przeszlo i dwa dni pozniej mialem tez ciezki [...]
witam, generalnie nie mam problemów z trzymaniem diety, ale ostatnio zastanawia mnie sprawa ewentualnej szkodliwości tłuszczy w posiłku po ciężkim wysiłku poniekąd interwałowym, mecz piłki nożnej jest chyba czymś na styl interwału. mianowicie bezpośrednio po meczu biorę hmb, carbo, jem wafle ryżowe, a po około 1,5 godziny przychodzi czas na [...]
Witam! Jestem w 19 dniu cyklu meta+epi.Meta 4 tyg po 10 mg i epi 6 tyg po 2kap. dziennie przez pierwszy tydzień i kolejno 3-4-4-3-2 .Od kilku dni odczuwam ból w prawej nerce,tak jakby ktoś tam mnie przywalił.Ból występuje przy lekkim uderzeniu/opukaniu w te miejsce 0raz wtedy ,kiedy się poruszam np. przy chodzeniu.Jak leże bądź siedzę nic mnie [...]
Cześć, chciałbym byście mi doradzili trening dzięki któremu schudnę i wyrobię rzeźbę (narazie bardziej zależy mi na schudnięciu). W domu mam: rowerek stacjonarny, ławeczkę do ćwiczeń wraz ze sztangą, steper, sztangielki. Jak narazie codziennie przez tydzień wykonywałem: 20 podniesień sztangi, 100 brzuszków, 10 minut na steperze, 1000 kcal. na [...]
Obecnie jestem na bombie 7ty tydzień, obecny cykl będzie miał 13tygodni, zdecydowałem że nie schodze z bomby praktycznie do końca roku, jakieś tam plany co do następnego cyklu już są. Ale szukam informacji co na mostek. Na pewno będzie 2tygodnie z HCG na początku mostka, a co do teściaka to myślałem o MIX'ie z Bałkana 10tygodni po 250mg. [...]
Załączam moje badania. Od 21.02.2017 e4d lecę testosteron Testosteron prolongatum Jelfa. Badania wykonałem: 2017-03-31. Na zbicie estro wziąłem 3 dni po 1 x Symex i teraz dodaję 1 x Symex przy braniu testosteronu. Po wzięciu Symexu od razu odczułem poprawę z sutkami które mnie bolały. Za pewne za tydzień zrobię badania estro żeby sprawdzić jak [...]
założyłem ten temat ponieważ ciągle szukam na internecie jakiegoś planu na siłę 2 treningi w tygodniu. Robię już tydzień trening na siłę - Armageddon, chcę z niego zrezygnować ponieważ po każdej serii bolą mnie mięśnie ;/.. Mam 15 lat, ważę 70 kg i biorę na klatę 60 kg. Liczę na wasze propozycje. Pozdrawiam maro14061996 Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~87 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, węgli 5g, tłuszcz 1,5g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 100 mety pmp Opisz swój plan treningowy: 3-4 trenini na tydzień, basen, rower, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
