Witam serdecznie Mam prośbę: Moglibyście ułożyc mi plan treningowy na ogólne wzmocnienie rąk (chcę się poprawić w ilości pompek)? No więc tak: Kiedyś (około rok temu) zanim zachorowałem i miałem 3. miesieczną przerwę w treningach, robiłem na luzie 40 pompek. Po powrocie do treningów okazało się, że ilość pompek robionych właśnie na luzie spadła do [...]
Panowie ! Jakaś lipa. Mija już 3 tydzień jak zacząłem cykl Xpandem (pierwszy raz) i zero efektów. Wcześniej kilka razy było mono i siła po 2 tyg. eksplodowała ! Teraz totalna lipa. Co więcej, rano na czczo walę 6g TCM a w ciągu dnia 2 razy Xpand - i nic. Mono stosowałem zawsze ok. 12-15g dziennie (z wliczeniem strat ) i pięknie siła wzrastała. [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak na równi 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic z tych żeczy Do rzeczy. Od czwartku zaczynam cykl wino + prop. sally biorę już tydzien, zaczynając od 8 mg. jaki zaczac cykl jeżeli chcę przede wszystkim stracic na wadze??? aha, dodam iż mam dośc duza ilosc towaru.
[...] wszystko polaczone oczywiscie z dieta.. po wsztystkim zmienilem trening i diete na redukcjna. historia moich wymiarow w profilu. nie pilnowalem sie przez ostatni tydzien i spadlo mi za wiele. sylwetka oczywiscie zyskala na wygladzie ale... te wymiary. i teraz tak to byl moj 3 cykl, wczesniej 8 omy pozniej 100 metki okolo 2 lat temu. [...]
Wyszla lipa panowie do konca cyklu zostalo 4 tygodnie, dokladnie 2 tygodnie deki i jeszcze 4 tygodnie prolki, HCG niedlugo wchodzi za tydzien dwa, clomid dopiero biore po 2 tygodniach od ostatniego strzalu i problem polega na tym, ze wyjezdzam do anglii do roboty clomid wezme ze soba by sie odblokowac ale nie bede mial czasu na silownie czy przez [...]
Jestem obecnie na cyklu CM3+BCAA+ gainer (staram sie uzupełniac diete i potreningowo) wcinam to juz tydzien, a masa nawet o kilo mi nie podskoczyła, baaaa jak wróciłem do treningow a było to miesiac temu i od wtedy mi nie skoczyła. Wiec co robie zle? Nie chce sie opychac bo nie chce złapac tłuszczu. Czy po cwiczeniach siłowych robic aeroby a po [...]
Witam, mam 24 lata, do 20 roku życia trenowałem piłkę nożną okres 7 lat) , potem przestój. Zawsze byłem osobą szczupłą. Po rzuceniu nałogu, jakim były papierosy, w okresie 6 miesięcy przybrałem z 73 do 83 kg;/ Postanowiłem coś z sobą w końcu zrobić. Do tej pory z siłownią miałem tylko styczność w okresie zimowym raz na tydzień/dwa w okresie [...]
Siema aktualnie jestem na cyklu: 1-5 meta 40mg ed 1-5 bold 200mg e3d 1-5 susta 250mg e3d 6-18 bold 250mg e3d 6-20 susta 375mg e3d 7-20 deca 125mg e3d 15-20 tura 50mg ed Od początku cyklu jestem +5 kg w gore +2cm w łapie o 3 cm w udzie, hcg bije co 5-6 tygodni 1000j co 3 dni i aż wbije 5000j, dieta jest bardzo dobra regeneracja również bardzo [...]
[...] to zmienic i zużyc do konca to co mam i tak zeby nie poszło to na marne. Zaznaczam ze narazie ciwcze na rzeżbe pozniewaz mam troche tkanki tłuszczowej i cwicze 3x na tydzien srednio po 3-4 serie po 12-15 powtorzen chce zgubic troche tego i wydobyć miesnie. Mam 23 lata 90kg i wzrost 187cm pozostalo mi L- glutamina H N B kapsułki AAKG [...]
[...] na 4 tygodniu i chyba sie przetrenowalem. W rozpisce napisane jest zeby trenowac poniedzialek sroda i piatek, wiec tak robilem. Dodatkowo zeby przygotowac sie na nastepny tydzien w niedziele robilem noramlny trening i przysiady ze sztanga 38 kg. W poniedzialek mialem zakwasy i mimo to zrobilem trening. Dzisiaj powininem zrobic kolejny trening [...]
[...] triceps ja zawesze chwytam sztange w tych cwiczeniach tak ze palce wskazujace znajduja sie na paskach na sztandze. co myslicie czy ma sens zmiana uchwytu z tygodnia na tydzien lub nawet w czasie treinngu np. jezeli robimy wyciskanie na klatce plasko 4 serie to pierwsza robimy szeroko, druga waska a nastepne dwie w srednim uchwycie wg mnie [...]
[...] przysiady,pompki,podciaganie / CKD do treningu, potem ładuje węgle Nie - ładowanie Teraz druga kwestia chodzi mi o wyjscie z CKD a wiec po ladowaniu bedzie koniec i teraz tydzien odpoczynku od treningow I jaka teraz ilosc spozywanych weglowodanow na jakim poziomie/ile g? wiem ze powoli zmniejszac liczbe tluszczy kosztem wiekszej ilosc [...]
no wiec moja zanjoma chce zaczac stosowac jakas diete kapusciana przez tydzien (jakas dziwna ta dieta wklejam ja tu) jak jej to wybic z glowy? bo cos ta dieta raczej pod jojo bedzie podchodzic opis mi dala taki jakas zupe sie gotuje jej sklad to: glowka kapusty 6 pomidorow 2 papryki 4 marchewki pietruszka czosnek 2 cebule i mozna doprawic vegeta 1 [...]
[...] stopniowo zwiekszam ciezar tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc. Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien. Mimo 3 tyg siła bez zmian. Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie do maxów? co trening dokładam 2.5kg a chciałbym teraz 5 no bo bez sensu [...]
Witam sportowe wariaty :D mam kilka pytań aktualnie jestem na redukcji 7 tydzień wszystko idzie jak należy jeszcze 5 tyg i przechodzę na masowke i tu mam problem nigdzie nie mogę znaleźć na necie.... jak poprawnie przejść z redukcji na budowę suchej masy mięśniowej? O ile podnosić kcal na początku żeby mnie nie zalało? Kiedyś ćwiczyłem na siłce [...]
Witam. Czytałam wiele postów o artroskopi i o bólach kolan, ale nigdzie nie znalazłam podobnych schorzeń do moich. 2 lata temu miałam rekonstrukcję ACL, od tamtego czasu wszystko było dobrze, do grudnia kiedy spadłam ze schodów. Miałam krwiaka w tym kolanie, i przy chodzeniu bolało. Od tamtej pory minęło 5 miesięcy i nadal mnie boli. Kolano boli [...]
Witam, otoz mam pytanie jestem aktualnie w cyklu mety alchemi(1 tydzien) i akurat zlapal mnie bol glowy, i od czasu do czasu na chwile jakos zamazuje mi sie obraz w prawym oku, czy jest to jakis skutek uboczny mety?
Witam wszystkich forumowiczów :). Mam zamiar się odchudzić. Mój wzrost- 173 cm, waga- 74,5 kg. Chciałbym zrzucić jakieś 5 kilogramów. Przeczytałem, że 7 000 kcal to 1 kg masy ciała. Zgodnie z danymi zawartymi w tabeli na tej stronie http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/zapotrzebowanie.htm moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne mieści się w [...]
[...] silowy? + areoby? chodzi mi o poprawe brzucha i Klatki. Moj trening to Pn- Klatka WT- Biceps SR - Bieganie 45 + ABS CZW - Klatka + Abs PT- Biceps + Abs SB - 45min biegania + Abs ND - Wolne Dodaje 1 fotke bo tylko taką mam zrobioną tydzien temu. Przepraszam za slaba jakosc itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a266f65a768640499309ad364120b8a7.jpg
[...] w sobote a bol zaczol sie w poniedzialek rano, a ostatni trening mialem w piątek.Od tego czasu jeszcze nie bylem na treningu, poprostu bol jest nie do zniesienia.Juz ponad tydzien sie utrzymuje tzn teraz jak nic nie podnosze nie boli ale jak zaczne pracowac to napiera.Dodam ze nie chodzi o jedna reke, ale do obie rece i barki. Co wy na to? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
