SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 x tydzien

  • Zamówienie

    Temat
    Usuniete tematy

    witam, chcę kupić w Kelton obciążenie: 8 x CT1, 8 x CT2, 4 x CT5, 2 x CT10. dlaczego piszę o tym na forum? Ponieważ nie mogę się w żaden sposób skontaktować w tej sprawie z Kelton: -Pisałem na maila około miesiąc temu - brak odpowiedzi -Pisałem tydzień temu przez formularz na stronie - brak odpowiedzi. -Próbowałem zamówić na stronie sklepu - nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-03-18 15:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie. Jak rozłożyć to na miesięczny cykl? Zastanawiam się na faktem czy mono w tym wypadku bedzie miało jakiś sens, gdyż przy założeniu że w dni tren XP 2 razy na dzień i nietren 1 raz dawkę przy treningu HST co drugi dzień (4 tren na tydzień), co daje tygodniowo 11 porcji XP. W puszce jest ich 50 więc zastanawia mnie fakt czy miesięczny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2006-06-29 12:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dostosowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zaczne od podania bilansu kcal: 3738kcal - w tym 154g Białka, 98g Tłuszczy, 560g Węglowodanów na 1kg masy ciała: 2,2g Białka, 1,4 Tłuszczy, 8g Węglowodanów w związku z tym mam pytanie, czy ten bilans mam utrzymywać przez cały tydzień? Bo zgodnie z opiniami spec. 2,2g Białka na 1kg masy ciała powinno się przyjmować w dni treningowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2007-12-18 21:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy wagę

    Temat
    Sztuki Walki

    Przeczytałem kilka tematów na forum o zbijaniu wagi, ale chciałbym się dowiedziec z waszego doświadczenia kilka rzeczy. Otóż mam tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ). - Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin, - co jeśc w tym czasie i jak powinna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2013-03-15 09:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz ucha

    Temat
    Sztuki Walki

    siemka, po treningu MMA tydzień temu pojawiło mi się zgrubienie na uchu średniej wielkości to znaczy jak się nie przyjrzysz to nie zauważysz, ale jest oczywiście widoczne gdy się przyglądniesz, pierwsze 2 dni lekko bolesne potem raczej nie, liczyłem że zejdzie samo ale nie zanosi się raczej, ale też mam wrażenie że nie jest wystarczająco duże, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2018-08-06 23:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z książki Oliviera Lafaya

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, drugi dzień stosuję dietę na redukcję Lafaya. W książce pisze aby jeść tak aby czuć lekkie uczucie nienasycenia. Zacząłem dietę ale trening zacznę dopiero za jakiś tydzień bo jestem chory. A wygląda ona tak: Śniadanie: 4 białka jajek jogurt 0% tłuszczu Owoc - jabłko miseczka płatków owsianych z chudym mlekiem Obiad: Brązowy ryż <- ja jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-02-19 07:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakas rada?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo lupie mnie w krzyzu dokladnie tam gdzie zaznaczylem na obrazku. Jesli siedze i lekko przechyle sie do przodu i probuje napiac wlasnie krzyz bol jest okropny. Nie wiem czym to jest spowodowane... ale aktualnie mam urlop minal juz tydzien i bol nie ustepuje. faktem jest sporo popijam % przez ten wolny czas. Co zrobic zeby pozbyc sie bolu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-01-02 11:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost siły w dużej ilości powtórzeń ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym spytać o wasze zdanie na temat wzrostu siły w dużej ilości powtórzeń,czy jest to możliwe ?Spotkał dość ciekawy filmik w którym wspominano o tym.Przecież załóżmy że zaczynamy od np 20 powtórzeń i dokładajmy co tydzień/co trening 2.5kg nawet robiąc to kosztem powtórzeń,na dłuższą metę raczej będziemy w stanie dołożyć więcej ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2017-02-03 10:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manipulacja węglowodanami - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Co myślicie o sytuacji na redukcji, żeby pomieszać low carb z wysokimi węglami. Wiem, wiem dziwnie to zabrzmiało. Chodzi mi o to, że ostanie sezony na redukcji przeważnie obcinałem węgle do ok. 200g. Trochę więcej szło w DT. I fajnie szło. Ale chciałbym coś zmienić. Co myślicie o wysokich węglach w DT powiedzmy 350-400g, a w DNT powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2021-06-17 10:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF bez efektów!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zacząłem IF od 3tyg. efekty?.. ZERO. Obliczyłem średnią zapotrzebowania kalorycznego na 3300. zacząłem więc od 2700kcal. 1 tydzien. Ale nie byłem w stanie nawet tyle zjeść przez 6h. Maxymalnie udaje mi sie jakieś 1500kcal dostarczyć. Zachowując mniej więcej proporcje 40/40/20. Mimo to nie schudłem nawet grama. Dlaczego? CO robię źle? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2014-09-25 20:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3562 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje diety masowej, a właściwie samego dziennika żywieniowego Wiek: 17 lat Waga: 73 kg Wzrost ~186cm siłownia 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt (przez ostatni tydzień wakacji od godziny 11,ale po rozpoczęciu roku szkolnego że względu na szkołę od 16).Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i nie znam się na układaniu diety, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2015-08-23 09:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie w treningu ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam zamiar w poniedzialek rozpoczac 4-6 tygodniowy trening ACT. bede cwiczyl w poniedzialek, srode i piatek robiac program treningu ACT (12 cwiczen) zwiekszajac co tydzien liczbe obwodow ! no tak: ale jaka diete w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2003-09-27 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a SW

    Temat
    Trening w domu

    [...] I w tym moim cyklu chcialbym jak najwiecej miecha wrzucic (tak licze kolo 4-5 kg) , i zeby nie ograniczac przyrostow chce ograniczyc treningi , do 1 w tygodniu , a co drugi tydzien dodatkowy jeden , cyzli 3 treningi na 2 tygodnie. Czy HST bedzie dobrym rozwiazaniem , biorac pod uwage moje inne poza silowe aktywnosci ? licze na rzetelne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2004-10-30 17:07:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanko

    Temat
    Doping

    za tydzien ruszam z cyklem na tesciu testolicu 100 mg c2d na odblok planuje clomid i buzerek tescia plus 10 mg dziennie profilaktycznie nolwadexu przez caly cykl , i mam pytanie czy do obloka dolozyc hcg? a drugie pytanie czy nastepny cykl np za 10 miesiecy moze sie tez opierac tylko na testosteronie czy juz kombinowac ze srodkami ? i czy taki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-08-01 21:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude ręce itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 16 lat i za tydzień albo za dwa tygodnie zaczynam chodzić na siłownię. Problem w tym, że jestem bardzo chudy i nie mogę zwiększyć za nic wagi!! Jem bardzo dużo, widać to po moim brzuchu, pełno tłuszczu a ogólnie jestem chudy... Mam 180cm wzrostu i moja waga to 57/60 kg, tak się wacha... Mój rekord to było chyba 62 kg... Moje ręce są tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-01-18 14:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie przygotowania K1

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, pozostał mi tydzień czasu na przygotowanie się do walki (walka 9.03) W klubie odbędą się jeszcze około 3 treningi przygotowawcze, lecz w pozostałe dni mam zamiar dodatkowo biegać, ponieważ uważam, że kondycja to moja pięta achilesowa. Walka to 2x 2min, więc nie jest to jakiś długi pojedynek. Chciałem jednak zapytać jakie wskazówki odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2015-03-01 21:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym prosic wszystkich forumowiczow o jakis plan treningowy moge cwiczyc caly tydzien bo bardzo bym chcial wyrzezbic swoje cialo. Mam taki oto sprzet czy da rade cos na nim wycwiczyc ? Jestem zawziety i bede cwiczyl. Zmieniony przez - Bercio1993 w dniu 2011-03-17 20:19:18 Zmieniony przez - Bercio1993 w dniu 2011-03-17 20:19:40 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-03-17 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący mocno średnio kumaty %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.Za jakis tydzien zaczynam powaznie wziac sie za siebie i zapisac sie na silke.Juz wczesniej mialem troche do czynienia z ciezarami jednak nie wielkimi ale jakis tam wstęp juz napewno mam.No ale nie o to mi chodzilo a mianowicie mam pytanie co do diety.Mam 175 cm i 67kg wagi,uwazam ze jestem bardzo chudy i chce znacząco przybrac na masie.Moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2005-11-15 19:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę poradzić sobie z wagą :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Mam problem proszę o pomoc. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2007-06-11 06:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia w silnych oparach lakieru

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam taka sprawe... Jakis tydzien temu zdarzyło mi sie cwiczyc w oparach lakieru do drewna. Mam silownie w piwnicy, a w piwnicy obok malowano drewno. Strasznie mnie nosilo i musialem po prostu isc na silke. Opary lakieru byly tak duze, ze pod koniec 1,5 godzinnego treningu mialem nawet zawroty glowy. Woda, ktora zabralem do domu smierdziala [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-07-20 00:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)