Ćwiczę od około 5 miesięcy: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x10 naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 10x10 naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10x10 wyciskanie sztangi sprzed klatki 5x5 uginanie ramion ze sztanga 5x8 Wykonuję powyższe ćwiczenia praktycznie codziennie. Chcę teraz rozpcząć trening [...]
[...] siłaczy..miitary press dawał w dupe co trening. Zmagałem się z kontuzją lewego aktona przedniego barku czytając o kontuzjach pod nic nie mogłem tego podpiąc.Więc przez tydzien robiłem arnoldki samymi gryfami jak ręką odjął przestało boleć.Teraz zacząłem ABA oczywiscie mili.press, klatka na skosie 45stopni dałem ale nie miałem wiedzy że [...]
Witam - chciałbym abyście napisali mi najskuteczniejsze wg was plany treningowe na siłę klatki ... Od prawie 2 lat wyciskam ciągle tyle samo - a wczesniej każdy postęp przychodził bardzo ciężko. Nie mam problemów praktycznie z żadną inną partią mięśni - wszystko rpzwija się powoli - ale się rozwija - natomiast klata - poracha po całości. Trzymam [...]
[...] nodze...cos niemilosiernie chrupnęło - był lekarz, przeswietlenie, sciaganie płynu...co dalej? moge uprawiac sport? Prawie nie moge zgiac nogi w kolanie;/ wydaje mi sie ze cos ze stawem nie tak, choc rtg zmian kostnych nie wykazalo...jakie bedzie najbezpieczniejsze postepowanie w tym przypadku? odczekac tydzien i zobaczyc czy sie polepszy?
[...] m-drola w srodku cyklu... ponieważ zjadłem pierwsze 30kaps i ładnie mnie porobił siłowo... chce dokupic z kumplem na bułe kolejne 45 kaps, cały cykl wydłużyłby się o jakiś tydzien, Czy po m-drolu (105kaps) na winie dalej będę odczuwał rezultaty? czy będę przyblokowany no i czy na koniec cyklu blok będzie okrutny? Dokupić pół paczki tego m-drola [...]
czesc bede tutaj zamieszczal pokoleji fazy ukladania mojej diety :) .A Wy poprosze o sprawdzanie i doradzanie.Wiec tak na poczatek jestem jeszce na CKd ten tydzien i przezucam sie na standardowa masowke. Moje pytanie czy mam jeszce w ta sobote zrobic ładowanie czy zaczac mase od soboty.
Witam ze niedługo w moje rączki wpadnie prop z testolica i mam parę pytań a mianowicie 1 opakowanie 100 mg/ml , 10 amp/2ml na jak długo starczy mam zamiar wkłuwać po +/- 50mg 3/4 razy na tydzień więc z tego co policzyłem wychodzi 10 tygodni?? czy potrzebna jest jakaś osłonka i ostatnie pyanie czy clomid w tym przypadku jest odpowiedni na odblok?? [...]
Witam. Jako ze moja reduckja trwa juz 6 tydzien mam niechec do jedzenia ciagle miesa z pary. Od paru dni przyprawiam mieso przyprawami i zarzucam na patelnie rozgrzana tefala. Bez ani odrobiny tluszczu. Nawet patelni nie przesmaruje. Jak mieso troche sie upiecze (bo to chyba nie jest smazenie?) zapodaje do tego jakies warzywa brokuły papryke [...]
Witam, dietę rozpisałem czytając zalecenia dotyczące diety Low Carb, założenia jakimi się kierowałem, to nieprzekroczenie dziennie 2400kcal (do posiłków poniżej dojdą warzywa), pytanie czy robić raz na tydzień ładowanie węglami i zwiększenie kaloryczności (ok.300g węgli zmniejszając trochę ilość białka), trening między 1, a 2 posiłkiem, dodatkowo [...]
wiek;17 waga;84 cel;masa wzrost;187 staz;ponad 1,5 roku obciazenia robocze MC: 4s 10 powt 90kg przysiad; 4s 10 pwot 77 kg klatka; 4s 10 powt 60 kg A przysiad 4s 10 powt WL 4s 10 powt popdciaganie nachwytem 4s 8 powt wznosy na barki 3s 10 powt biceps sztanga 3s 10 powt wl wąsko 3s 10 powt +łydki B MC 4s 10 powt wykroki 3s 10 powt hantle skos 4s [...]
Nie Joshua Harris jak pierwotnie zakładano, a ważący ponad 130 kilogramów David Saulsberry (7-3, 7 KO) będzie najbliższym rywalem Artura Szpilki (8-0, 6 KO), który za tydzień zaboksuje podczas gali organizowanej przez grupy CES i Global Boxing w Uncasville - poinformował obóz polskiego boksera. 40-letni Amerykanin zawsze kończy walki przed czasem [...]
9 kwietnia miałam wypadek. Schodząc ze schodka źle stanęłam i niestety "przesunęły" mi się dwie kostki, od razu byłam na pogotowiu i w poniedziałek u ortopedy. Tam założyli mi gips na trzy tygodnie i jestem umówiona na zdjęcie 4-go maja. Ale tak się składa, że 1-go maja mam imprezę rodzinną i wiadomo, nikt nie chce bawić się z gipsem i kulami. [...]
Front #1: https://youtu.be/tYIkl9ov4dU Front #2: https://youtu.be/36qVq1lQOjk Pendlay rows #1 https://youtu.be/EIkkSpTtlpM Pendlay rows #2 https://youtu.be/fT_63FZiLU0 Back squat https://youtu.be/yz6WzFadYEU RDL: https://www.youtube.com/watch?v=LT72h9L_W7I Proszę o ocenę techniki, to mój 4 tydzień na treningu Fierce 5 a RDL, fronty i rumuński [...]
czesc mam taki problem.... jade na jednym trenignu prawie 7 miesiecy... wiem ze to zle, no ale... zdarzaja mi sie przerwy np tydzien, ostatnio mialem taka przerwe... kupilem teraz kreatyne vital maxa, biore gajnera xxl, hmb i bcaa... ostatnio na treningu wzialem 70 w III serii 9 razy, kiedy zdarzylo mi sie, ze wzialem 70 10 x , czy na nastepnym [...]
Ludziska pomocy!!! JEste zupełnie zielony w te klocki i szukam jakiejś pomocy!! A wiec czytałem juz dużo o treningach dietach itp. ale zupełnie niekumam jak mam sobie ułozyć plan treningowy!!;( (czarna magia) już kiedys póbowałem ale zupełnie mi to niewyszło! Ogólnie chodzi mi oto aby wyrobic sobie sylwetke (wyrzeźnbic sie) i nabrać troche [...]
Witam.Dlaczego na oficjalnej stronie producenta www.kelton.pl zestaw TRYTON III PLUS jest niby dostepny (pozostało 5 szt.),a czekam na niego juz 2 tydzien? Wnioski nachodzą się same nie ma go. Co jest grane?! Admin waszej strony www powinien aktualizowac takie rzeczy! Jeśli jednak ww. sprzęt jest na magazynie to dlaczego tak obsuwacie z terminami [...]
Siemano , od jakiegoś czasu smigam na boks waze 69 kg i mam 1,83 wzrostu . Na siłownie chodzę z jakieś 5 miesięcy ale bez żadnej konkretnej diety , co do treningu to też trochę lipa . Postanowiłem się wziąć za to na poważnie dieta będzie i regularne treningi . Jedyny problem teraz to że nie wiem jaki plan treningowy wybrać , Mam do dyspozycji [...]
Witam. Została mi jedna butla trena, po którym pociagne propa jeszcze przez tydzień i z początkiem września chce zrobić odblok. Wiadomo badania przed i w trakcie ale na to jest czas. Ma to być porządny odblok i wstępnie chcę się już zaopatrzyć w niezbędne suplementy i to co trzeba, aby ograniczyć spadki. Cabaser, 20000 hcg, 60 tabletek cloma i [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie do kogos KTO SIE ZNA dotyczace nastepujacej rzeczy, ostatnio kupilem nitrobolon i hmb, problem w tym ze 2 sierpnia wyjezdzam na tydzien co za tym idzie nie bede mial jak cwiczyc, do tego pewnie cos wypije.. czy jezeli zaczne brac te odzywki teraz, i zrobie sobie pozniej tygodniowa przerwe w dawkowaniu to stanie sie [...]
Witam. W zeszłym tygodniu zacząłem brać monohydrat kreatyny. Mam jednak pewien problem, ponieważ widzę duże przyrosty siły, a masy mięśniowej trochę mało. Nie wiem czy to możliwe, ale może problem tkwi w tym, że mieszam ją za szybko przed wypiciem ? Ogólnie wstaję przeważnie rano, mieszam od razu z kompotem na cały dzień i to może zmniejszyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
