2 x tydzien

Siemano , mam 15 lat za tydzień mam Sparing z kumplem też 15 lat na rękawice boxerske , jeszcze nigdy tak naprawde niewalczyłem , on juz jest troche wprawiony , niechce dostać , macie jakes porady ? Mamy Się bić lekko bez kopnięć , ale chce pokazać klase , Pomóżcie !!!

Panowie jak radzicie sobie z syfami? Mnie wywaliło konkretnie jak zmieniałem testa enana na sustę i utrzymuje się. Śmieszne jest to, że tylko barki mam wysyfione i szyję, pod brodą najbardziej. Robią mi się aż takie twarde kulki. Żona jest kosmetyczką to w weekend zrobiła mi oczyszczanie i szorowanie gruboziarnistym peelingiem. Wczoraj dodatkowo [...]

[...] własny cięzar ciała.Cel tak po prostu żeby coś robić. Trenuje takim planem 1.Podciaganie na drążku 3 x 10 2.Unoszenie tłowia w leżeniu 3 x 30 3.Pompki na płasko/co drugi tydzien skor górny 3 x 20 4.Rozpientki 3 x 12 5.Unoszenie hantli w przód 3 x 12 6.udnoszenie hantli w bok 3 x 12 7.wyciskanie hantla jednorącz siedząc 3 x 12 8.prostowanie [...]

Witam mam 15 lat Od kilku miesięcy nie widzę postępów w ćwiczeniu bicepsa. Wcześniej ćwiczyłem biceps 2x w tyg. po 8 serii (16 serii na tydzień) i może w tym tkwił problem. Za bardzo katowałem bicepsy. Doradzono Mi żebym ćwiczyć biceps 1x w tyg. góra 12 serii. I moje pytania brzmią: Czy ten plan na biceps może być? Dzięki, któremu ćwiczeniu [...]

Witam Zanim napisze co i jak... chce powiedziec ze przeczytałem mnóstwo tematów dotyczacych krety ale w zadnym nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi co do tej fazy... Kończe cekl na kreatyne.. dokładnie dzisiaj... jutro rozpoczynam tkz. faze odpoczynku... podczas tej fazy juz nie zazywam kreatyny i zmniejszam intensywonsc treningów... no [...]

Z gory zaznaczam ze nie bylo dokladnie takiego tematu Zaczalem kilka dni temu swoj 1 cykl na mono treca a dzisiaj dowiedzialem sie ze za tydzien lece na urodziny do kolezanki. Wiadomo, bez picia tanczenia nie bedzie u mnie I tu pytanie czy caly cykl pojdzie na marne jak wywale sobie ze 3 piwa? Co do diety to oczywicie jest Zmieniony przez - [...]

Siema. Mam taki cel by zrobić na płaskiej 110 kg do końca czerwca. (na razie 95kg pęka..) Do treningów wróciłem w styczniu tego roku jestem na masie ważę 77kg ruszyłem z kolejnym cyklem kreatynowym klatkę robię z tricepsem. Mój trening klatki: -wyciskanie płasko 10-8-6 (na tą chwilę 75kg na ostatniej serii co tydzień dodaję więcej jak da radę) [...]

Witam, Wiem, że ten temat poruszano już wielokrotnie ale mimo wszystko chciałbym się dowiedzieć, co jest bardziej efektywne na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Zaczęło się od tego, że 1,5 roku schudłem ok.15 kg, ale niestety brzucha do końca nie udało mi się zrzucić, co jest pewnie normalne..Właściwie to dziwna sprawa, bo wyglądam bardzo [...]

Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]

[...] treningu jeden woreczek ryzu + 2 piersi z kurczaka (200g) + i na kolacje tunczyk w sosie wlasnym (185g) tak wyglada moja dieta, aha chce jeszcze do dac ze z tygodnia na tydzien dodaje cosraz wiece joliwy z oliwek do kazdego posilku chcialbym tez sie lwlasnie do wiedziec ile jej dolewac do kazsdego posilku i co ile zwiekszac mniej wiecej wiem [...]

Mam takie pytanie, juz kiedyś wspominalem że w młodym wieku przybiłem omke, teraz lekkie problemy z libido, ale może przyczną główna była szkoła i nadmiar treningów, robiłem ok. 11 treningów tygodniowo(siłka i biegowe, ale takie że aż łeb bolał-dosłownie).Treaz już tydzień odpoczywam, zastanaiwam się czy iść zbadac teraz hormony(fsh, lh, teścia, [...]

witam, zamowilem z allegro scorch'a - wczoraj do mnie doszedl. co mnie zdziwilo, gdy go otworzylem spod wieczka wypadl ten zabezpieczajacy papier (tak jakby był tam tylko włożony). od razu pomyślałem że może coś nie grać więc przeliczyłem kapsułki i kolejne zdziwienie - 176 kapsułek. zamawiałem z tej aukcji: [...]

Witam. Nie będę owijał w bawełnę i oszczędze Wam pytań nie potrzebnych. Otóż mam 20 lat i jestem już troche po cyklu z Sustanonem 250 z Malay Tigera. Dawkowałem 1 amp co tydzień. Odblokowałem się dopiero po miesiącu bo miałem pewne problemy rodinne i od tego czasu jest kłopot. Odblokowałem się clomidem nie miałem HCG. Po clomie chwile penis postał [...]

Tak jak w temacie prosiłbym o małą pomoc i odpowiedzi na kilka pytań Mam 15 lat 176 cm wzrostu 67-68 kg wagi W łapie mam 30 cm i chciałbym zwiększyść jego objętość itp. Ćwiczę jakieś 5 tygodni intensywnie a wcześniej przez 1,5 miesiąca sobie raz na tydzień pomachałem hantelkami. Zaczynałem z obciążeniem po 5 kg i robiłem po 15 powtórzeń max :D [...]

Cześć leciało DD 500mg weekend Test cypio 600mg weeek Wszystko było ok do momentu wywalenia gino z racji tego ze E2 było regulowane To prolaktyna była przyczyna z braku inhibilatora trochę to przeciągnąłem Kiedy w ręce wpadł cabaser zdesperowany zarzuciłem 2 dni po całej tabletce A potem 0.5 co 2 dzień gino ustąpiło ale zaczęły się problemy [...]

Na początku chciałbym przywitać sie i pozdrowić wszystkich forumowiczów :-) oraz prosić Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na 5dni/tydzień.Na siłownie chodzę od miesiaca, nie były to jakieś specjalne treningi podparte planem, przez ten miesiac chodziło mi bardziej o rozruszanie sie i przygotowanie do własciwego treningu. Jeśli ta [...]

Siema, chce was poradzić odnośnie treningu sprinterskiego. Mógłby ktoś polecić coś dobrego, dać jakąś rozpiskę na tydzień, w Internecie jest tego sporo i nie wiadomo na co się zdecydować. W dodatku mam wykupiony karnet na siłkę do końca września, więc coś z siłki dokładać do treningów? Wcześniej trenowałem trochę sztuki walki i trójbój siłowy, ale [...]

[...] 30 kg i waże teraz okolo 85kg. Jednak teraz pojawia się problem. Najpierw zaczalem od zbilansowanej diety. Bylo dobrze. Teraz od kwietnia jestem na lowcarbie (ładowania co tydzien w soboty, wegle tylko rano, przed i po treningu w dni treningowe) i cwicze na silowni od lutego. Przejde do rzeczy. NIC Mi ta dieta nie daje tluszcz w ogole nie [...]

Witam, Przez ostatnie 8 tygodni mocno zredukowałem wagę, spadało mi średnio 1.3-1.5 kg ma tydzień. Zapotrzebowanie liczę na około 3500 kcal (zachowując proporcję węgli, białek i tłuszczy) zależy od dnia treningowego. (trening jakikolwiek jest codziennie, np jak nie biegam ani nie mam nic na siłowni to robię regeneracyjny trucht + worek/gruszka [...]

[...] 3jajka, 3sznytki ciemnego chleba z maslem smiet.,oliwa 15g, warzywo 5.Twarog chudy 100g, oliwa 15g, warzywo Po treningu pije wegle i czasem w razie braku czegos bialko. Za tydzien dorzucam bialko po treningu jak sie skonczy nitro. Czy tak moze byc? BTW jakos jeszcze nie potrafie doliczyc. Kalorii napewno ponad 2000. Diete trzymam miesiac + [...]