[...] metabolizm /termogenezę , w końcu mam i tak pod ręką napoczętego bombshella wiec o pobudzenie i focus treningowy nie muszę się martwić ;-) Co do mięska to odkryty w tym tygodniu szybki przepisik, o którym chyba pisałem. Kupne sznycle z piersi indyka (biedra), obmyć ,posolić i popierzyć. Dać na rozgrzaną patelnię obsmażyć z obu stron na [...]
[...] w ruch dzisiaj, ale po 2 treningach z rzedu jakis padniety jestem i kładę się zaraz spać nie zmarnuje sie, bo od jutra 10 dniowy urlop :-D także z rana wybieramy się na fit bike, zobaczymy czy pójdzie mi trochę lepiej niż 3 tyg temu 8-) Za mną wczorajszy trening PUSH i dzisiaj PULL ale bez ćwiczeń na nogi, które jeszcze w tym tygodniu odpuściłem.
[...] tydzień dość nisko aktywność, za to micha pilnowana. Nie jest jeszcze idealnie, bo nie liczę makro ale i tak jem znacznie lepiej, nie odwiedzam fastfoodów i widzę już po tygodniu pozytywne zmiany (-1.5cm w pasie) https://i.imgur.com/8O1c1rT.jpg https://i.imgur.com/6SZ1lVd.jpg https://i.imgur.com/A9QcQUP.jpg https://i.imgur.com/FT4xxIl.jpg [...]
[...] gdzie niewiele się zmieniło od zeszłego tygodnia , bo nie było czasu. Na szczęście jutro do pracy wraca już mój pracownik, to nadrobimy ;-) i mam nadzieje, ze w przyszłym tygodniu zamkniemy temat nowego rozstawienia w sklepie. Towaru i nowości przybywa, tylko z dzisiaj: 1. Collagen Pro - lepszego preparatu tego typu, na rynku nie ma co szukać [...]
Banan, będą już w przyszłym tygodniu? nie, połowa marca premiera :-)) Dzisiaj szybki trening, drugi tydzień rozpoczęty , więc minimalnie ciężar w górę , skrócone przerwy miedzy seriami o 10 sek i jazda z tematem. Świetnie się zmęczyłem, a flame działa na mnie idealnie w punkt (3/4 miarki) Co najważniejsze jem po tym normalnie, czuję się świetnie [...]
swoja cegiełkę do tego też dołożyłem, że lekko dzisiaj nie było %-) Tak jest. Bardzo solidna cegiełkę :)) dzięki , oby w miarę sprawnie i bezpiecznie doszło w przyszłym tygodniu Grzesiu - Gdynia, pewne zajrzymy tez do Sopotu / Gdańska Też jedziemy do Gdyni w połowie maja. Trójmiasto zaj**iste. Jak jedziecie faktycznie na 2 dni to odpuscilbym [...]
[...] https://i.imgur.com/fMl8mro.jpg https://i.imgur.com/oC5SH6g.jpg https://i.imgur.com/EU3jiwD.jpg No i już oficjalnie - chociaż na forum , fb - wrzucę info w przyszłym tygodniu - zapraszam serdecznie do włączenia się do naszej akcji i do odwiedzin Łodzi dnia 04.12.2021 :-)) https://i.imgur.com/XRvQ8G6.png https://i.imgur.com/x6r7GrK.jpg [...]
[...] pierogi samemu %-) jedynie czasem, pomagam w ich robieniu na święta SOBOTA Średnio mi się chciało jechać na trening, pewnie dlatego iż był to już 5-ty dzień treningowy w tym tygodniu i po prostu brakowało trochę mocy, jednak pojechałem i poszło całkiem spoko: https://i.imgur.com/SfiNWpj.png NIEDZIELA Rano pomiary i wysłany mały raport do Mariana, [...]
[...] poręczach. Nie miałem też jak nakręcić filmów, postaram się jutro coś wrzucić Trening poszedł bardzo szybko i przyjemnie, został spory zapas sił, który na pewno w przyszłym tygodniu wykorzystam czuje MOC więc szykuj się Pietruch na klęskę Wypis z treningu (18:45-20:00): 1. wyciskanie sztangi na ławce (płaska): 14x60kg, 10x80kg, 7x90kg, 4x95kg 2. [...]
Paatik pomogły mi ostatnie warsztaty i zmiana nastawienia :-) Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu uda się w ramach treningu skoczyć do Go Jump gdzie jest drążek, co prawda tylko jeden ale nad basenem z gąbkami i można ćwiczyć mocne bujanie bez ryzyka upadku :-) A na 7.01 już jestem zapisana na kolejne warsztaty, również prowadzone przez Jerzego [...]
Ok, to już sobie miskę na dziś poprawiłam - w związku z tym, że to było 170-180 ww, a może dobrze by było mieć konkretną liczbę, a nie przedział jednak, to w tym tygodniu będę dociągać do 200 ww po prostu, no i się zobaczy. No to wypiska z dziś :-). 20.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 8, 4 obwody 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s, 55 [...]
[...] sztangi w opadzie-34kg 4.Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo:2x12kg 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -28kg 6.Wyciskanie sztangielki francuskie -14kg W tym tygodniu były 2 treningi ,dziś święto więc świętuje:-).W przyszłym tygodniu zrobie 3 ostatnie treningi przed operacją ,ale nie bedę zwiększać obciążenia.20 listopada ide do [...]
W tym tygodniu zrobiłam tylko 2 treningi.Niestety w sobotę wylądowałam z gorączką w szpitalu.Dostałam antybiotyk w poniedziałek spadła gorączka ,a w środę postanowiłam zrobić mimo osłabienia trening.Długo zeszło ,ale się udało ukończyć,dziś już też po treningu .Odpuściłam w tym tygodniu trening z dużymi ciężarami. środa Trening 4serie po 8 [...]
[...] choć czasem dobija do 53 ,ale czasem tez spada do 52 . Cały czas zwiększam ilość jedzenia ,mam nadzieję,że niedługo dojdę do takiej ilości jaką kiedyś jadłam. Treningi w tym tygodniu Trening 1 5serii po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą z tyłu:46,50,54,56,60 2.MC klasyczny:36,42,46,50,52 3.Wyciskanie sztangi plasko :20,24,26,28,30 4.Wyciskanie [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Zaleglosci: 16.08.2013 Dzien high carb wiec podjadlem :) Trening plecow robiony juz na mega zmeczeniu psychicznym(niewyspanie itd.) po calym tygodniu, ale duze ilosci kawy + thermo fusion stawiaja mnie na chwile na nogi. Po rozgrzewce trening zawsze juz jakos idzie :) TRENING PLECY 1. Podciaganie na drazku: 8x [...]
[...] jesteśmy już w temacie treningu i techniki, to pojawiła się mała komplikacja. Nie przyznawałam się wcześniej, bo było mi głupio |-), ale ostatnie wyjście na rolki w zeszłym tygodniu skończyło się pierwszym od kilku ładnych lat spotkaniem z asfaltem }:-( I to takim wyjątkowo zmaltretowanym i nierównym asfaltem, w związku z czym mam dość głęboko [...]
[...] czas pozniej plus tego uczynku jest taki, ze chyba co innego mi sie odbija na skorze niz kakao albo palmowy - tydzien temu kilka rafaello i skittlesow zamieszalo mocno po tygodniu czystej miski rogal z czekolada nie wyrzadzil szkod 2.07.2017 - DT + taplanie sie w basenie z Manola juz porzadnie zrobilam gore + interwaly 1. Wyciskanie [...]
[...] %-) Z innych spraw organizacyjnych wracam do wpisywania miski, bo mnie motywuje to do jedzenia lepszych posiłków. Słowo się rzekło, więc będą zdjęcia i pomiary w przyszłym tygodniu. Jak jeszcze ogarnę nagrywanie filmików sama, to również będą - nie mam serca angażować męża, bo nie dość, że ciągle w rozjazdach to jeszcze ma na głowie [...]
[...] przez to dzienną ilość kalorii) przy jednoczesnym ograniczeniu aktywności- od zeszłego tygodnia spadło z wagi więcej niż pół kilograma. Darowałem sobie carb cycling i w tym tygodniu jadłem codziennie tak samo, z tym, że w dni z basenem był ekstra banan i białko. WNIOSKI: a) basen, a właściwie pseudo-interwały na nim, działa na mnie najlepiej, [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
