SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • SUMPLEMENTACJA W SZTUKACH WALKI DOBÓR ODŻYWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuję od pół roku po 6 razy w tygodniu po około 1,5 godziny. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów i na razie jestem w tym temacie zielony. Z tego co ostatnio udało mi się wyczytać na innych forach oraz w internecie postanowiłem zakupić odżywkę carbo którą stosowałbym po treningu oraz jakąś odżywkę białkową do uzupełniania białka. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-10-23 13:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w zeszłym tygodniu byłam zrobić USG brzucha lekarz nefrolog powiedział ,że mam cystę na nerce okołomiedniczkową wielkości 1,6cm. Trzy lata temu wykryto u mie raka piersi z przerzutami do węzłów chłonnych.W tej chwili jestem po leczeniu chemioterapią, naświetlaniem,i hormonoterapią. Mam 36 lat w chwili obecnej jest dobrze. Proszę o odpowiedż czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-04-14 15:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase---Prosze o porady!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 67kg, 33cm w bicepsie, 100cm w klacie, cwicze ok.6 miesiecy i przybralem od tego czasu 6kg, ale teraz cos siadlo wiec planuje kupic jakis suplement. trenuje(na razie) 4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w dobraniu treningu i suplementu wraz z cena suplementu na cykl. Co do diety to i tak raczej bym jej nie przestrzegal...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2004-08-19 14:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBIK A POTEM SILKA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacji ( czyli jakies 2, gora 3 miesiace) 10 kg, ale przede wszsytkim umodelowac cialo, przede wszsytkim mam problem z tluszczem na brzuchu i boczkach. Czy aerobik 4 razy w tygodniu pomoze mi osiagnac efekt? czy taka ilosc wizyt jest odpowiednia? kolezanka ostatnio powiedziala mi, ze zeby szybko schudnac najlepiej po aerobiku isc odrazu an [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-03-01 21:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór supli na cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka , chcę zamówić suple na cykl masowy , zależy mi na masie beztłuszczowej ćwiczę na siłce 4 razy w tygodniu do tego aeroby . Oto parę pytań chyba że macie swoje propozycje : 1. Monohydrat czy CM3? 2. Zestaw 1: białko+ kreatyna+bcaa+witaminy czy Zestaw 2: białko+kreatyna+witaminy 3. Czy nabiorę sporo wody przy braniu monohydratu i co stanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-03-10 19:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat Doswiadczenie na sil 3 lata + boks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam doswiadczenie na sil 3 lata + 4 lata boksu amatorskiego. Chce zaczac trening 17 czerwca i trenowac do 1 wrze intensywnie. Moj cel to poprawic miesnie + zmniejszyc wage do 85/90. Jestem w stanie trenowac 7 dni w tygodniu, trening kazda forma: sil, basen, bieganie itp.... Chcial bym prosic was o diete i trening + jakies odzywki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-05-06 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 + BCAA GFORCE + BIAŁKO WHEY 100

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g, bcaa przed i po treningu i białka 30g tak do godziny po treningu. W dnt biore cm3 na czczo 5g i w godz około treningowych 5g, bcaa na czczo i przed snem, białka 30g też na czczo. Wiadomo jeszcze sa wit. i min. + kwasy omega i dopięta dieta: bałko 220g, wegle 460g i tłuszcze 110g ćwiczę 3x w tygodniu Czy takia suplementacja może być?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-01-25 22:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem na cyklu na turinabolu. Jestem w 4 tygodniu cyklu. Dawkowanie 45mg/ed Dieta wszystko (w miarę) jest. Mam strasznie dziwny ból w okolicy pępka, Taki pulsujący, nie nasila się ani nie zmniejsza. Proszę o jakąś podpowiedź co mogę zakupić na ten ból brzucha. Chcę dalej kontynuować cykl. ps. to moje drugie konto ze względu na bycie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2016-02-18 10:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda? Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu. Czekam na opinie . Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl. Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 miesięcy . Zmieniony przez - WiadomoOCB w dniu 2013-07-08 14:53:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-07-08 14:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla cukrzyka

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Mam 16 lat, 182 wzrostu oraz 62kg. Ćwiczę sobie w domu od miesiąca i mam pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć plan treningowy pode mnie? Rozmawiałem z moim lekarzem i mówi że mogę ćwiczyć siłowo 3-4 razy w tygodniu. A to Co chce osiągnąć to: -Biceps, triceps (ogólnie łapy) -Klata

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2019-01-29 21:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstający duży brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam 27 lat, wazę 61 kg, mój problem to duzy odstający brzuch 87 cm,od dwóch miesięcy jestem na diecie pudełkowej 1500 kcl, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu . Jednak mój brzuch nadal jest wielki i twardy, wizyta u endokrynologa nie pomogła, badnia w porządku. Juz nie wiem co mam robić bardzo proszę o pomoc i poradę jak pozbyć się tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2019-12-11 16:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenink na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam 177mc i waze 100kg. trenuje od roku na silce u kumpla w garażu.nic nie biore nawet suplementów. na poczatku jak wyciskalem to zaledwie 80kg(1,5roku u sasiada to bylo moje pierwsze wyciskanie) teraz trenuje dwa razy w tygodniu pon-śro-sobota.teraz moj rekor w wyciskaniu to 115kg?Jak zwiekszyc sile? dzieki wielkie z gory. mam 17 lat. klata

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2002-06-11 19:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w połączeniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prośbę ponieważ nieumiem dobrac sobie jakiegos fajnego planu na 4dni treningowe w tygodniu, tak myslalem ze moze pomozecie. cwicze juz okolo 9miechow ale bezprzerwy robiłem to amatorskim sposobem ze wszystkie miesnie cwiczyłem w jeden dzien i za kazdym raazem spedziłem na silce ponad 2godz. troche mi sie to juz znudziło.chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-01-22 16:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła i masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje kajakarstwo od 4 lat i zastanawiam się nad wzięciem supli siłownie mam tylko w zimę wiec teraz pływam tylko na wodzie treningi mamy 5 razy w tygodniu nieraz biorę tylko kratyne.Moje wymiary to:66kg i wzrost 170.Co doradzacie na kondycje masę i siłę z supli proszę o poradę. Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-06-09 12:32:15 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-06-09 12:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 19 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Prosze was o pomoc w rozpisaniu treningu dla mnie. Okazjonalnie gram w kosza i siatke(powiedzmy dwa razy w tygodniu), chcialbym poprawic wyskok i ogolnie posture. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni. Mam 19 lat, 182 cm, 75kg. Chodzi oczywiscie o trening w domu. Mam do dyspozycji 2 hantelki po 5kg. Pomocna była by tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-06-01 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Martwy ciąg 4x12 - plecy 4. Military press 4x10 - barki 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 - triceps 6. Uginanie przedramion 4x10 - biceps Trening wykonuje 3 razy w tygodniu. Do tego chce się spytać czy mogę dodać coś na brzuch np. ABS II? Jest to trening użytkownika ronie220, uważam, że będzie on dla mnie dobry, jednak chce spytać się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-04-09 18:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocna rzezba brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu . Chce mocno wyrzezbić brzuch . Proszę podajcie mi jakieś ćwiczenia na rzezbe lub dajcie wzkazówki co robić , chce żeby kaloryfer był mocno widoczny a i jeszcze foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc7692eaf1034bcba7f379098a816942.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2013-11-04 20:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie wiem co mam robić,aby ta tkanka tłuszczowa jakoś zeszła.moja waga to 69,2 a wzrost 175.diete mam pod redukcje a trening 3 razy w tygodniu. Co robię zle? Na dole daje zdjęcie jak wyglądam.Pozdrawiam /SFD/2017/11/29/259f6a7ed3e346c8a98bf7ee85fcb56b.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2017-11-29 06:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a boks + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na redukcji i od pół roku regularnie trenuję siłowo 3x w tygodniu. Mam zamiar pójść na boks no i generalnie takie pytanie. Co powinno stanowić priorytet, boks czy trening siłowy? Aktualnie wiem, że my początkujący na boksie ćwiczymy fizycznie/kondycyjnie. No i np. jakbym trenował 3x boks a 2x siłownia lub 3x siłownia 2x boks miałoby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2020-08-10 16:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i trening na mase ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz nie potrzebna :) i przydaloby sie masy wiec chcialem zrobic trening na mase i przy tym biegac zeby spalic tluszcz i przy okazji masy nie zlapac zbednego ale to raczej nie pasuje bieganie i trening na mase na silownie chcialem chodzic 3 razy w tygodniu a w reszte dni biegac czy to nie bedzie sobie nawzajem przeszkadzac??? Peace Love Empaty

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2003-08-29 20:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)