SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • TFB i HMB i aeroby - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i biore(w celu zminimalizowania spadku miesni) aeroby(rowerek) robie zawsze rano przed sniadaniem narazie co drugi dzien ale od nastepnego tygodnia planuje robic 5-6 razy w tygodniu no i nie wiem jak to brac rano, jak w dzien w ktorym bedzie rowniez trening silowy popoludniu a jak w beztreningowy dzien hmb narazie bralem 20 minut przed i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2005-03-24 18:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to brać? POMOC PILNIE!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kupić w formie prezentu na cykl :D Doradźcie chłopaki jak możecie ile i kiedy: Suple: BSN NO_XPLODE 1025g HI-TEC HYPERFUSION 240kap Fitmax Easy Gain Mass 1000g Dieta jest cała i dobra rozliczona co do 1 b/w/t, Treningi 3 razy w tygodniu pon śr pt, no i brzuchy pon wt śr czw pt - Weekend Regenracja :) Dzięki z góry za pomoc, Jesteście najlepsi!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-03-23 22:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Periodyzacja treningow po zastoju.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, wracam do treningow sw po 6 miesiecznej przerwie. Przez dluzszy okres nierobilem nic, pozniej trenowalem na silce typowo masowo. Suplementy juz zamowione, dieta bedzie i mam pytanie: Czy robic teraz sile, wytrzymalosc czy eksplozywnosc na silce? Chodzi mi o trening 2 x w tygodniu na silce. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2012-12-27 20:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do treningów po 4 tyg przerwie. Obecnie priorytetem jest lekka redukcja oraz poprawa szybkości/dynamiki potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 Wzrost 182 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2019-09-26 17:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Tuna with coke" ??? :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dopingu konsumuja ten mix, mam pytanie czy nie bedzie duzej szkodliwosci jesli raz na 2-3 dni sobie lykne takiego szekja zamiast cyca w jakims posilku ?? chodzi mi o to ze nieraz wraccam ze szkoły mam 15 min na jedzenie i ide na trening.. ryzu upcham szybko ale z piersia gorzej.. 2 razy w tygodniu tak mi sie zdarza - wypowiadac sie sogi beda

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2007-11-15 19:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim ! mam kilka pytań co do siłowni,diety,itp ; - mam 160 kg obciążenia i ławkę jakie ćwiczenia mogę robić na wolnym obciążeniu ??? (będę miał czas tylko 3 razy w tygodniu na siłownie) - czy ten wzór jest dobry na obliczania zapotrzebowania kalorycznego ??? ( Waga*24*1,3/5 lub 7 ???) - jakie składniki wybrać do diety żeby mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-04-05 12:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat waze 99kg i mam 188cm wzrostu. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, moim celem jest schudnac 10kg najbardziej zalerzy mi na brzuchu zeby spalic tluszcz. Mogli byscie mi rozpisac Diete i jakies cwiczenia na brzuch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2007-11-24 14:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy w tyg. trening klatki w P&P.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam zamiar cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu (najsłabsza partia u mnie), jak bedzie wygladał taki trening przy P&P. Normalnie to bedzie tak (po kazdym cwiczeniu rozciaganie): PON cw. na klatke: - wyciskanie sztangielek 12x3 - wyciskanie sztangi skos'-' 12x3 - rozpietki 12x3 PT. I wlasnie nie wiem, jak dac te cwiczenia w 2 dniu na klatke, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-03-23 21:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUMPLEMENTACJA W SZTUKACH WALKI DOBÓR ODŻYWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuję od pół roku po 6 razy w tygodniu po około 1,5 godziny. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów i na razie jestem w tym temacie zielony. Z tego co ostatnio udało mi się wyczytać na innych forach oraz w internecie postanowiłem zakupić odżywkę carbo którą stosowałbym po treningu oraz jakąś odżywkę białkową do uzupełniania białka. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-10-23 13:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w zeszłym tygodniu byłam zrobić USG brzucha lekarz nefrolog powiedział ,że mam cystę na nerce okołomiedniczkową wielkości 1,6cm. Trzy lata temu wykryto u mie raka piersi z przerzutami do węzłów chłonnych.W tej chwili jestem po leczeniu chemioterapią, naświetlaniem,i hormonoterapią. Mam 36 lat w chwili obecnej jest dobrze. Proszę o odpowiedż czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-04-14 15:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBIK A POTEM SILKA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacji ( czyli jakies 2, gora 3 miesiace) 10 kg, ale przede wszsytkim umodelowac cialo, przede wszsytkim mam problem z tluszczem na brzuchu i boczkach. Czy aerobik 4 razy w tygodniu pomoze mi osiagnac efekt? czy taka ilosc wizyt jest odpowiednia? kolezanka ostatnio powiedziala mi, ze zeby szybko schudnac najlepiej po aerobiku isc odrazu an [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-03-01 21:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat Doswiadczenie na sil 3 lata + boks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam doswiadczenie na sil 3 lata + 4 lata boksu amatorskiego. Chce zaczac trening 17 czerwca i trenowac do 1 wrze intensywnie. Moj cel to poprawic miesnie + zmniejszyc wage do 85/90. Jestem w stanie trenowac 7 dni w tygodniu, trening kazda forma: sil, basen, bieganie itp.... Chcial bym prosic was o diete i trening + jakies odzywki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-05-06 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 + BCAA GFORCE + BIAŁKO WHEY 100

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g, bcaa przed i po treningu i białka 30g tak do godziny po treningu. W dnt biore cm3 na czczo 5g i w godz około treningowych 5g, bcaa na czczo i przed snem, białka 30g też na czczo. Wiadomo jeszcze sa wit. i min. + kwasy omega i dopięta dieta: bałko 220g, wegle 460g i tłuszcze 110g ćwiczę 3x w tygodniu Czy takia suplementacja może być?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-01-25 22:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem na cyklu na turinabolu. Jestem w 4 tygodniu cyklu. Dawkowanie 45mg/ed Dieta wszystko (w miarę) jest. Mam strasznie dziwny ból w okolicy pępka, Taki pulsujący, nie nasila się ani nie zmniejsza. Proszę o jakąś podpowiedź co mogę zakupić na ten ból brzucha. Chcę dalej kontynuować cykl. ps. to moje drugie konto ze względu na bycie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2016-02-18 10:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase---Prosze o porady!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 67kg, 33cm w bicepsie, 100cm w klacie, cwicze ok.6 miesiecy i przybralem od tego czasu 6kg, ale teraz cos siadlo wiec planuje kupic jakis suplement. trenuje(na razie) 4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w dobraniu treningu i suplementu wraz z cena suplementu na cykl. Co do diety to i tak raczej bym jej nie przestrzegal...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2004-08-19 14:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór supli na cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka , chcę zamówić suple na cykl masowy , zależy mi na masie beztłuszczowej ćwiczę na siłce 4 razy w tygodniu do tego aeroby . Oto parę pytań chyba że macie swoje propozycje : 1. Monohydrat czy CM3? 2. Zestaw 1: białko+ kreatyna+bcaa+witaminy czy Zestaw 2: białko+kreatyna+witaminy 3. Czy nabiorę sporo wody przy braniu monohydratu i co stanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-03-10 19:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda? Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu. Czekam na opinie . Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl. Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 miesięcy . Zmieniony przez - WiadomoOCB w dniu 2013-07-08 14:53:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-07-08 14:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenink na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam 177mc i waze 100kg. trenuje od roku na silce u kumpla w garażu.nic nie biore nawet suplementów. na poczatku jak wyciskalem to zaledwie 80kg(1,5roku u sasiada to bylo moje pierwsze wyciskanie) teraz trenuje dwa razy w tygodniu pon-śro-sobota.teraz moj rekor w wyciskaniu to 115kg?Jak zwiekszyc sile? dzieki wielkie z gory. mam 17 lat. klata

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2002-06-11 19:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w połączeniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prośbę ponieważ nieumiem dobrac sobie jakiegos fajnego planu na 4dni treningowe w tygodniu, tak myslalem ze moze pomozecie. cwicze juz okolo 9miechow ale bezprzerwy robiłem to amatorskim sposobem ze wszystkie miesnie cwiczyłem w jeden dzien i za kazdym raazem spedziłem na silce ponad 2godz. troche mi sie to juz znudziło.chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-01-22 16:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła i masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje kajakarstwo od 4 lat i zastanawiam się nad wzięciem supli siłownie mam tylko w zimę wiec teraz pływam tylko na wodzie treningi mamy 5 razy w tygodniu nieraz biorę tylko kratyne.Moje wymiary to:66kg i wzrost 170.Co doradzacie na kondycje masę i siłę z supli proszę o poradę. Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-06-09 12:32:15 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-06-09 12:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)