[...] Kolejny dzień treningowy udany. Wszedłem na wagę dziś i +0,7kg %-) Zobaczymy jutro, bo zawsze się ważyłem w sobotę. Możliwe, że większa ilość soli w diecie w tym tygodniu, która naprawdę rzadko u mnie występuje to spowodowała. Jutro trening z kumplem, bo chce zobaczyć co i jak i zacząć ćwiczyć ;-) [...]
[...] Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/8 rep 3 Mikrocykl/Dł.3 tygodnie/6 rep Jakby się uprzeć można zrobić i tak,ale: W 3 tygodniu dopiero następuje progres po pierwszym szoku i adaptacji organizmu do danego planu.A ty już szykujesz organizmowi kolejną zmianę.Proponuję zostać przy mojej [...]
[...] mnie tu trochę, niby tylko tydzień ale mam wrażenie jakby całe wieki minęły - uzależniłam się chyba;-D Nie będę wklejać wszystkich zaległych misek, bo nie miałam czasu w tym tygodniu ich układać i korzystałam ze starych gotowców. Michę trzymałam ale niestety poległam w sobotę i dziś (poniedziałek). Jestem w trakcie @, wszędzie słodycze i każdy [...]
[...] postacią, wątróbkę drobiowa, rzadziej jem schab bo lubię go tylko w panierce ;) Ryby to łosoś wędzony, czasem sandacz albo halibut. Treningi z trenerem trwały godzinę 3x tygodniu. Głównie z ciężarami (przysiady ze sztangą, wzniosu bioder leżąc z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, różne ćwiczenia z hantlami, burpees, plank, czasem tabata. [...]
[...] do konkursu na plecy. 1.pozioma 20/60/70/80/90/100x6 2.pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80/90/95x3/100x2 Jak już widać po pierwszym ćwiczeniu na poziomej,po drugim tygodniu testu brak postępów w sile i niema też przyrostu wagi jest to samo co w zeszłym tygodniu 68kg,także pierwszy minus dla testowanych suplementów :) filmik z poziomej [...]
oki, wpisze wczorajszy i dzisiejszy trening wczoraj cos zjadlam, dzisiaj nie chcieli zjesc obiadu to ser zolty jedlismy :-) treningi w tym tygodniu to dlugie silowe wczorajszy trening 1. przysiad x5 od 22kg do 60kg co 2,5kg 2. RDL x5 od 32kg do 70kg co 5kg Dziejszy trening 1. wyciskanie na plaskiej 27kg do 42kg x10 co 2,5kg (ostatni x6) 2a [...]
[...] chyba się nie zregenerowały, bo w sobotę dostały ostro po dupie. 3. Elegancko wchodzi ćwiczenie, za tydzień +1 kg. 4. Było ok, dokładam 0,5 kg. 5. Dokładam w przyszłym tygodniu. Mam pytanie do Was. Pełne podciągnięcia to jest, wtedy gdy broda znajduję się powyżej drążka, czy wystarczy brodą go dotknąć? Spalacz na redukcję już jest %-): [...]
ok ale uda mi się to dopiero w przyszłym tygodniu w poniedziałek, bo klata była dopiero robiona. Tylko od razu mówię, że mogą być problemy z doświetleniem na filmikach, bo w piwnicy mam trochę ciemno, ale postaram się załatwić jakieś dodatkowe światło. Prosiłem kilka razy znajomych lub dziewczynę o podpatrzenie ruchu ale pod kątem symetrii dla obu [...]
[...] i jak szybko wskoczyłem tak szybko zleciałem z hukiem na sam dół }:-(:)) obtartą mam trochę lewą stronę ciała poza tym bez szwanku. ostatecznie podsumowując: dziś mogłem sobie odpuścić trening, jednak jakieś złe demony podpowiedziały by iść. Mogłem odpoczywać. Takie błędy się zdarzają. W przyszłym tygodniu na pewno trochę sobie poluzuję.
weekend odpoczywam, w nowym tygodniu albo pójdę na trening 2x w tyg albo zrobię coś lekkiego dieta - no tu się nie zmienia za wiele, różny rodzaj mięsa, jaja...posiłki dość duże i niska ich częstotliwość w ciągu całego dnia. Nie liczę niczego, dziś to wygląda tak : - śniadanie 5 całych dużych jaj, 100g boczku, smażone wszystko na gęsim smalcu, [...]
[...] domem. Przejechała rodzina i robiliśmy grill. W pierwszy dzień dieta trzymana na 100%, ale wczoraj weszły kiełbaski, ketchup, musztardy, karkówka - troche tego było. W tym tygodniu jedynie 2 treningi siłowe, bo źle rozplanowałem tydzień. W czwartek i dziś siłownia zamknięta, więc nie było jak robić, choć były ekstra orliki. Trening z tego [...]
[...] jestem w 8tyg(w tym juz 4 na winie) i wkoncu cos ruszylo, od tygodnia zwiekszylem cypio na 500mg e3d i szczerze dalej nic nie czuje, ale zaczal sie wkoncu progres, w tamtym tygodniu minimalnie poszlo na barki, plecy i nogi, klata jeszcze 0(od 3 tyg 130kgx3 i ni ch.uja nie moglem wydusic ani 1 powtorzenia wiecej) a w tym wygodniu juz idzie [...]
[...] bede cwiczyl na rzezbe ehh juz organizm domaga sie odpoczynku (w sumie praktycznie 3 meichy ostrego katowania i masowania). Tak wiec przez nastepne 4 tygodnie lecimy z waga obciazenia, na rzecz ilosci pow. :). Zdjecia za miesiac Ps.2 Obiecane wymiary beda w przyszlym tygodniu. dziekuje Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-31 23:08:25
[...] używając cabaser i exe w trakcie brania hcg? Zaczynam więc: hcg 8x2500 e3d exe 1 tabs e3d w czasie brania hcg cabaser tabsa (od razu) i za tydzien pol i (w kolejnym tygodniu )pozniej pol tabsa czyli łącznie 2 tabletki mi potrzebne? pod koniec hcg powinienem jakieś badania zrobić, np. powtórzyć prolaktyne, estradiol? po hcg : clom przez [...]
4 tygodnie Cały cykl 10mg mdrola rano (ja tak biore bo chce aby w nocy nic nie zaklocalo regeneracji watroby, mdrol mi ja niszczy w wiekszych dawkach niz 10mg) W 1 tygodniu 1 dnia cyklu 500mg enana jednorazowo W 2 tygodniu 500mg enana jednorazowo W 3 tygodniu 250mg lub nadal 500mg (bedzie sie nam taperowal w dol do konca 4 tygodnia) 1 dnia piątego [...]
nie ma załamki... ważyłam się, znowu na wadze wiecej niż w zeszłym tygodniu nawet się nie mierzę sprawozdanie z tygodnia ćw: trening siłowy x2 + aeroby 30 min po siłce x2 interwały x2 i znowu porażka zamiast schudnąć to znowu utyłam
Po ok. tygodniu regeneracji: Jem czysto. Raz więcej raz mniej. To co jadłam wpisywałam z ciekawości w dziennik i widzę, że muszę uważać żeby nie szaleć za bardzo z tłuszczami. POMIARY: Pospadało z brzucha. Możliwe, że po @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96a8468fcc54e9a9aad33fddaf3494d.png AKTYWNOŚĆ: 2 marszobiegi ok. 50min. joga 90min. Regeneracji [...]
[...] 6,25kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/22/20 Że ja czułam moc w przysiadzie to trzeba odnotować w kalendarzu. 8-) W zeszłym tygodniu było 22kg, więc chciałam teraz zacząć od 24kg i poszło gładko. Dołożyłam i stwierdziłam, że skoro dobry dzień to skorzystam i dołożę do ostatniej serii, najwyżej nie [...]
[...] Czasami łapie mnie mała senność już pod wieczór, wątroba nie boli. Żadnego łysienia ani gino nie zauważyłem. Lajtowy środek jak narazie. Na pewno się rozkręci lepiej w 3 tygodniu, ale to będę zdawał relacje na bieżąco. Jedyne co odczuwałem to taki zasysający mnie głód na nockach w pracy no a to za sprawą zwiększonego apetytu na tym środku. [...]
witam po tygodniu przerwy dzis miałem trening silowy Plecy i Łydki a tak bylo 1)podciaganie na drazku nachwytem 4x max wykonane !!!!!!!!!!!!!!! bez komentarza 2)Martwy Ciąg 2x12x60kg,1x10x80kg,1x10x100kg,1x10x130kg zrobilem 5 serii,razem 54 powtorzenia w dobrym tempie , przerwy miedzy seriami 45sek,niezle mi to dało popalic 3)Ściąganie [...]
[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015
