2 w tygodniu

witam przed wczoraj wzioł mnie ból gardła dzisiaj już mi przeszedł ból gardła lecz został lekki kaszel i katar dać sobie jeszcze odpocząć i iść na siłownię od poniedziałku czy moge już jutro dodam że nie miałem gorączki , mój trening to 4 x w tyg w tym tygodniu udało mu się tylko 2 x przez chorobę . Proszę o wypowiedz i pozdrawiam

Nie jestem pewien czy wszystko dobrze ,,robię,, trenuje kazda partie miesni raz w tygodniu 4-5 serii po 15 powtorzen po treningu bialko, wypijam 1 l mleka i z 4-5 jajek 100g zoltego sera.Moj staż to 5 miesiecy.Doradzcie mi czy dobrze to wszystko robie co moge ewentualnie dodac do treningu dodam ze efekt jakis juz zauwazylem.

Witam, robię trening 3x w tygodniu tj. niedziela,wtorek,piątek i w niedzielnym treningu robię przedramiona i zastanawiam się czy nie włożyć przedramion również do piątkowego treningu?Czy może zbyt ich wtedy nie przemęczę i nie będą rosnąć??:D

Cel: kaloryfer na brzuchu... I mam w sprawie tego celu pytanie. Mam brzuch powiedzmy płaski. Nie ma zbyt dużo tłuszczu, ale też prawie nie widać kaloryfera... I zastanawiam się czy lepiej męczyć ten brzuch 6-7 razy w tygodniu czy może 3,4? Nie chcę go spalać, tylko rzeźbić :) Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam zastanawiam sie czy jest sens cwiczyc np jak cwicze splitem, plecy raz w tygodniu to ciagle to samo np drazek/mc/sciaganie drazka/wioslowanie czy np zrobic sobie 2 zestawy i nazmiane raz taki trening raz inny, poniewaz na silowni mam duzo takich maszyk i spokojnie znajdzie sie z 10 cwiczen na plecy. czy lepiej ciagle tym samym? Pozdrawiam

Trenowałem mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu przez 3 miesiące, każdy trening trwał godzinę i codziennie przyjmowałem 10 g kreatyny. Jeśli nie trenuję przez 3 tygodnie i codziennie spożywam 10 g kreatyny w kapsułkach zawierających monohydrat kreatyny oraz taurynę (720mg monohydratu kreatyny, 80 mg tauryny), czy moje mięśnie znacznie się zmniejszą?

Witam. Mam takie pytanie jak trenować na siłowni żeby zyskać siłe a nie stracić szybkości. Gram w piłkę nożną treningi mam około 4 razy w tygodniu na siłownie mam czas 1-2 razy w tyg to zależy no i na treningach piłkarskich też czasami siłowe treningi. Chodze czasem na siłownie ale kompletnie nie wiem już co mam robić i jak ćwiczyć

witam, skończyłem trening 100 pompek i trening na poprawę wyniku w podciąganiu. Chciałbym teraz połączyć te dwa ćwiczenia i zrobić jakiś ciekawy trening 2-3 razy w tygodniu. Macie jakieś propozycje? Nie robię masy mięśniowej! Wytrzymałość to podstawa!

Witam, trenuję 4 razy w tygodniu, każdą partie robię w osobny dzień. Jak myślicie czy do mojego aktualnego planu treningowego mógłbym dołożyć TRICEPS w poniedziałek? Dodam że dietka jest, staram się jej trzymać, dodatkowo wspomagam się suplementami : AAKG,CM3,ZMA PN: BARKI+KAPTURY ŚR: PLECY+BICEPS CZW: BRZUCH+MARTWY CIĄG+NOGI PIĄTEK : [...]

Witam jestem na redukcji już 4 tygodnie, teraz chce dołączyć jeszcze SCORCHA : dietka trening i HIIT jest więc jest ok. Czy mogę kontynuować redukcję przez następne 4 tygodnie czy powinieniem zrobić jakąs przerwę ?? dodam że dietę trzymam 6 dni w tygodniu a w niedziele jem na co mam ochotę. pozdrawiam

Słuchajcie czy ktoś mi może powiedzieć jaka dieta byłaby najskuteczniejsza dla mojej mamy :) ma ponad 50 lat.... 3 razy w tygodniu ćwiczy w basenie.... Jest od groma diet no ale ze wzgledu na jej wiek to ciężko dobrać coś odpowiedniego

Czy szybki marsz na bieżni 6km/h, 5 razy w tygodniu można zaliczyć do treningu aerobowego? Czy da jakieś znaczące efekty w postaci zgubienia nadwagi? Pozdrawiam Ariosti.

witam tak jak w temacie prosze o ułożenie palnu treningowego zamierzam cwiczyć 3 razy w tygodniu.jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć danego?dnia jakie cwiczenia?ile serri i powtóżeń?chodzi mi głównie o trenning na mase.Dodam,że mam 18lat 87kg wagi i 183cm wzrostu kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale efekt tego był marny.

Witam! Od około 2 tygodni wykonuję trening FBW. Podczas treningu ćwiczę także triceps. Po treningu nie czuję ,,zmęczenia" mięśnia. Być może troszkę pompę. Czy tak ma być czy coś jest źle? Dodam, ze wykonuję dwie serie po 12 razy - 3 razy w tygodniu.

witam. mam 183 waze 98kg i chcem zgubic brzuch ktorego jest troche. w tym celu do pomocy zakupilem sobie animal cuts , animal super cuts 3 i animal amino1900 i prosze to o pomoc czy jest to dobra mieszanka na spalenie tkanki tluszczowej i jak i w jakich dawkach mam to zazywac trenuje 2-3 razy w tygodniu na silowni i 2 razy boks. dziekuje za pomoc

witam, jestem w 6 tygodniu susty z phx, za dwa dni zaczynam, orale mam 60tab antka turka i pake wina z pmp, pomozcie to rozsadnie rozpisac, od jakiej dawki antka zaczac?

mam 15lat ważę ~90kg mierzę~180cm Ćwicze na silowni od 3 miesięcy. Chodzę 3 razy w tygodniu. Pon Klata, triceps Śr Plecy, biceps Pn Nogi, barki Mam pytanie czy w tym wieku i przy takiej wadzę oraz takim harmonogramie mogę brać białko lub jakiekolwiek suplementy? Czy ma to w ogóle sens? DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI.

[...] już kreatyne cm3 dwa razy dziennie po 3 tabletki białko dwa razy dziennie i witaminy omega 3 i d+k. Mam pytanie czy odstawic kreatyne i może coś innego zacząć brać jak np.bcaa? Cwicze juz 5 miesiąc sila mi skoczyla tkanki tłuszczowej spadlo 17 kilo?Diete mam i teeningi robie 4 razy w tygodniu.Moze mi ktoś doradzic czy robić jakieś zmiany ?

cześć chodze na siłownie od roku. przez ten rok ćwiczyłem jedynie na mase chciałbym sie zapisać na bjj i vale tudo i zmienić trening na siłę. ile razy w tygodniu bym musiał chodzić na siłownie?? i jakie ćwiczenia najlepiej robić ?? z góry dziękuje za odpowiedz

Witam. Panowie jestem obecnie na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e5d jestem w 3 tygodniu i czas od czasu mam takie zawroty glowy tak sie dziwnie czuje i te zawroty jak sobie z tym radzic?? nie mam nadcisnienia