czesc, cwicze regularnie 8 miesiecy 3-4 razy w tygodniu. mam problem z wycisakaniem na barki. w lewym stawie barkowym w trakcie wyciskania cos mi przeskakuje i zaczyna bolec. probowalem dlugotwalego rozgrzewania, rozciagania, niestety ten chrupot nie znika. na basenie nie ma problemu, z wyciskaniem na kaltke tez nie. jedynie wyciskanie na barki [...]
[...] jakosci,diete bede mial odpowiednia,suple tez.pozostaje dobor treningu,chcialem sie Was zapytac jaki rodzaj treningu radzicie aby zlapac mase dobrej jakosci i jednoczesnie sie nie zalac znow? Do treningu dorzuce 2x w tygodniu hiity na rowerku. Zastanawialem sie nad HST ale on sie dosc dlugo rozkreca...no i w sumie mam dylemat hst czy split.
witam, mam bardzo pilne pytania ile w tygodniu cwiczzyc biceps, triceps, nadgarstek i przedramie? ile serii tygodniowo, ile powtorzen i czy ekspander jest dobry do cwiczen? bardzo pilnie potrzebbuje odp. poniewaz jak najszybciej chce rozp. trening. i bieganie ile razy tygodniowo, po ile? i czy mam trzymac diete, czyli zywic sie dobrze, ale bez [...]
[...] oponka na brzuchu jest więc kiedyś zacząłem biegać później przestałem i teraz znów patrzyłem artykuły no i teoria jest taka że gdy się biega to spada masa czego nie chce ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu 1 raz basen no i dorzuciłem 1 trening na bieganie rowerek itp chciałbym żebyście doradzili mi czy dobrze robię stusuje profi mass da uzupełnienia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyszło mi,że mam 19% tłuszczu w organiźmie. Od 4 lat mam kontakt ze sportem - pływanie , po 2x2h dziennie. Teraz w wakacje chcę sobie wyrzeźbić brzuch. Chcę robić ABS 2 3x w tygodniu (pon,śr,pt) , co 2 tygodnie zwiększam poziom + we wtorek i czwartek biegam 30 minut, a w sobotę mocna jazda rowerem przez godzinę. I tu moje pytanie - czy ida mi się [...]
Siema jestem na 3 tygodniu propa i matera wszystko z alpha pharma 100e2d i cos lewy sut zaczyna swirowac dodam ze jakies 2 lata temu jak bralem ph to nabawilem sie na nim lekiego juz gino wrzuciłem jeszcze 20mg nolvy od 3 dni sut przestal swedziec ale jak rano wstaje to wyglada dobrze czy na treningu ale pod koniec dnia juz wisi ;/ troche mnie to [...]
witam mam problem . mianowicie: jestrem na scislemj diecie trenuje 4 razy w tygodniu mam 18 lat i 115 kg wagi przy 192 wzrostu za cholere nie moge zrzucic tkanki tłuszczowej zastanawiam sie nad jakimis suplementami ,, lub moze mam jakies problemy hormonalne ( nabrzmiale sutki,silnie otłuszczone okolice nerek)prosze o pomoc.. jak mozan sprawdzic [...]
[...] Argininy osobno?? Czy lepiej kupić Kre-Alkalyn,zwykłe HMB i Arginine czy HMB Revolution i Kre-Alkalyn ? Mam na wydanie ok. 150 zł i chciałbym spożytkować je jak najlepiej, więc może podpowiecie co najlepiej kupić? Dodam,że ćwiczę od ok. 4 miesięcy , 3 razy w tygodniu,dodatkowo gram w koszykówkę w wolnych chwilach. 182 cm, 79 kg :) Pozdrawiam
Czołem. Szukam kogoś, kto powspinałby się ze mną na ściance w Galaxy, dwa, lub chociaż raz w tygodniu. Terminy do uzgodnienia (pracuję na zmiany). Ekipa mi się wykruszyła, a samotna wspinaczka w SKW jakoś mnie nie jara. Mój poziom nie jest specjalnie wysoki, ale jakieś tam drogi potrafię poprowadzić i gwarantuję bezpieczną asekurację (pracowałem [...]
Witam, mam 14lat, 175cm wzrostu i ważę 61kg, sprzęt jaki posiadam to ławeczka, drążek, 2 hantelki i gryf (do 55kg). Obecnie trenuje "MMA" 4x w tygodniu i w wolnych chwilach chciałbym trochę potrenować w domowych warunkach. Brakuje mi siły na sparingach i często gdy walcze z cieższymi od siebie jest mi bardzo ciężko z moją wagą. Treningi Mam w: [...]
Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i [...]
[...] i hellfire oraz przed treningiem, warto połączyć te 2 spalacze czy lepiej dać hyperlean po skończonym hellfire? cel redukcja 73 kg, dieta rozłożona na 2,36 g białka (172,5g), 3,15 g węgli (230g), 1,04 g tłuszczy (76g), 2300 kcal, aktywność fizyczna 6x w tygodniu bieganie13-16 km, 3 x FBW Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-06-18 18:27:04
[...] Po 4 miesiącach zrobiłem badania : estro w dolnych granicach, testosteron wolny jak i całkowity w dolnych granicach za to prolaktyna w kosmos jakieś 2x od maksymalnej wartości. Wziąłem Dostinex w 1 tygodniu 2x 0,25mg w drugim 2x 0,5mg. Co dalej jak już prolaktyna spadnie ? Wiem powtórzyć badania - ale co na odblokowanie przysadki i jak brać .
[...] -wyciskanie francuskie 15-15p -unoszenie sztangielek na boki - 12-15p -podciąganie sztangi do brody -12-15p -uginanie sztangą stojąc 12-15p -wiosłowanie sztangą 12-15p -przysiady ze sztangą na barkach 12-15p -wspięcia na palce z hantlami 15-25p -mc 12-15p - prasa do nóg 15-25p -a6w Góra 3 obwody. Witam czy może być taki plan 3x w tygodniu??
Zapraszam do moich aukcji, proszę się nie obawiać konta bez komentarzy, na allegro jestem od 2002r, szczegóły na stronie "O mnie". Ciuszki są nowe, przyjechały z UK w zeszłym tygodniu! Dobra jakość za dobrą cenę, do niedawna mieszkałem w Anglii, córkę mam, więc ubranka z PRIMARKU są testowane na ludziach! [...]
Witam! W lutym zaczynam cykl prop 1-10 100e2d / winstrol 6-12 30mg ed chciałem dodać npp, ale dopiero jak będę w Polsce czyli w drugim tygodniu cyklu. Można wrzucić npp od trzeciego tygodnia czy raczej powinno się zaczynać od pierwszego tygodnia? Proszę rownież o rozpisanie cyklu npp. P.S zaraz wkleję ankietę
Czesc mam do was pytanie ale nie wiem czy jest ono odpowiednie do tego dzialu a mianowicie chodzi mi o basen. Chodze na siolwnie 4 razy w tygodniu: Poniedzialek , Wtorek , Piatek , Sobota i zaczalem chodzic na basen w Srode czy ma to jakis wplyw negatywny lub pozytywny na cwiczenia zwiazane z silownia ? "Nie ma ze boli!!!"
Witam! Obecnie trenuje FBW jestem przy 3 tygodniu i tu pojawia się problem: jak skończę cały trening to robie sobie tydzień przerwy, a później znowu mam zamiar przejść do FBW i ćwiczyć to samo co przedtem, natomiast jeszcze później przejść na spilt. Co o tym myślicie? Dodam że cały trening FBW zajmie mi 7 tyg., i trenuje systemem A, B (czyli w [...]
Witam OD jakiegoś czas chodzę na lekcje pływania 2 razy w tygodniu, mam jednak problem z kondycją bo przepłyne 1 długość pełnym kraulem i padam.... nie wiem widocznie 2 razy to za mało na kondycję ile razy chodzić żeby coś ruszyło ? ? P.S Myślałem biegać do tego ale boje sie że spale mięśnie których i tak u mnie jak na lekarstwo jednak słyszałem [...]
No cóż.... ułożono mi dietę ok 1300 kcal. W ankiecie pisałam, że ćwiczę 6 dni w tygodniu. Rozwalą mi metabolizm. Pisałam do nich na fb, poprzez formularz na stronie oraz dwa razy do dietetyka. ZERO ODZEWU. Dieta ma się rozpocząć jutro- a ja chce zwrotu pieniędzy. Dieta nie była ustalana indywidualnie pode mnie. Na dodatek prawie każdy jadłospis [...]
