[...] chciał zejść z cyklu, jaki zrobić odblok - o ile bedzie potrzebny przy takiej dawce. Prolaktyna 230 (94-310) Estradiol 75 (10-44) - wrzucilem arimidex 0,5 tab co 3 dni, nie sprawdzalem wyniku jeszcze Testosteron 1057 (280-870) Przez polowe tego „cyklu” wbijałem przybijałem hcg 500-600ui raz w tygodniu. Na odblok mam clomid, arimidex i hcg. Pozdro
[...] zdaniem przyrost 22% siły na sucho w czasie trwania programu to mażenie ściętej głowy.Może tak być u początkujących ,ale raczej nie u zaawansowanych. Poza tym dodałbym do programu powtórzenia negatywne(odpowiednio wyliczone na ciężarze od 90% do 110% maxa). Proponowałbym trening wyciskania 2 razy w tygodniu. Reszta wydaje się być o.k. kingeri
[...] treningu klatki wyciskanie sztangi na lawce plaskiej. Dzien po treningu mam ogromny ból w węzłach chłonnych pod pachami podobny do zakwasów. Ból ten za kazdym razem znika po tygodniu od wykonania treningu. Wczesniej kiedy nie wykonywalem tego cwiczenia wszystko bylo okej i nic nie bolalo. Sytuacja z bolem wezlow powtarza sie juz kilkukrotnie. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje [...]
Siema mam sprawe bo robie cykl na mase i dotego chodze na tajki box i w tygodniu to mniejwiecej wygląda tak poniedziałek - siłownia wtorek - mt środa - siłownia czwartek - siłownia piątek - mt sobota - mt i teraz mam dylemat bo mam jusz rozpracowane w jakich ilosciach brac suplematy ( gainer 2 razy dziennie i białko na wieczur) i niewiem czy w [...]
Jak ulozyc sobie kolejnosc cwiczen? Robie trening na poprawe wyciskania czyli klatka 2 razy w tygodniu . W poniedzialek i czwartek nie moge cwiczyc bo mam treningi w siate w szkole . Mowil tez ktos zeby nie robic barkow dzien po klacie bo niby zle to jest . I zaznaczam ze narazie nie moge cwiczyc nog , kontuzja kolana . Ja myslalem nad takim [...]
[...] Ćwiczyłem normalnie jak mi kumple mówili co ćwiczą już 4 lata na siłowni albo i dłużej i mają doświadczenie. Pewnego dnia poszedłem na siłownie i zrobiłem klatkę i biceps tak jak zawsze a na drugi dzień się budzę i mam rozstępy i do tej pory na ramieniu pojawia się coraz więcej może ktoś wie czego jest to przyczyna , ćwiczę 3 razy w tygodniu
[...] Długa 44/50 (Pl. Bankowy - Metro Ratusz Arsenał) Treningi: - Poniedziałek, Wtorek, Czwartek - początkujący i średnio zaawansowani - Środa - zaawansowani Umożliwiamy również wynajęcie sali ze sprzętem do sztuk walki: - 80zł godz. w tygodniu - 100zł godz. w weekend Więcej informacji wkrótce na stronie - www.jkd.waw.pl lub pod numerem - 510 569 399
Czesc.Jakies 3tygodnie temu mialam probe tanca i przy podskoku przeszkoczylo mi cos w kolanie.po 4 dniach strasznie zaczelo mnie bolec.smarowalam masciami.po tygodniu udalam sie do lekarza poszlam na rentgen ale powiedzial ze nie ma nic.i na kartce bylonapisane skrecenie kolana.przepisal mi masc i bandaz.nosze juz tak tydzien ale jest coraz [...]
Cześć, jestem w czwartym tygodniu cyklu na Nitrobolonie 2, którego nie łączę z żadnym monohydratem. Dotychczas brałem go w ten sposób: pon. - MMA (15g rano, 15g po treningu (ok. 20:00) wt. - siłownia (20g przed treninigem, 10g po) śr. - MMA (15g rano, 10 po treningu) czw. - siłownia (20g przed, 10 po) pt. - MMA (15g rano, 10 po) sobota - siłownia [...]
[...] leżeniu 4x B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - Podciąganie podchwytem 3x max - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x - Wspięcia na palce 3x 3 razy w tygodniu poniedizalek/sroda/piatek i na przemian A/B/A, B/A/B Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-06-09 11:12:07 Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-06-09 11:16:13
[...] w celu poprawy zdrowia, bo żadnej aktywności fizycznej nie mam. Przebiegłem 40 minut na bieżni (2,5 km). Myślę, że na początku (tydzień, dwa) dobrze będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu tylko na bieżni. Tylko ile biec i jakie ustawienia (nachylenie i prędkość)? Z tego co przeczytałem to minimum 40 minut (bo wtedy zaczyna się spalać tkanka [...]
[...] domu małą siłownie i chciałbym zrobic sobie tak na start 3 miesiące ostrego treningu. Chciałbym nabrać masy miesniowej, bo jestem takim typowym patyczakiem haha. I tutaj pare pytań do Was: Ile dni w tygodniu ćwiczyć? Kiedy zobacze pierwsze efekty? Jakieś odżywki? Jakie? Ile kg da się realnie nabrać w ciągu miesiąc? Dziekuje za pomoc pozdrawiam.
Witam ! Spodobal mi sie system HST, teraz jednak zastanawiam sie czy moge z systemy FBW zmienic na split. 3x w tygodniu robic wszystkie partie ? Wiecej czasu strace na rozkrecanie i skrecanie sztangi/hantelek, moge to rozdzielic sobie na 3 dni ? zwiekszac ilosc seri o 3x ?? przyklad: FBW: wszystkie cwiczeniax1seria, a nastepnie bym 5tkachx2 serie [...]
Witam, mam 23 lata, 186cm wzrostu i ważę 95kg. Ćwiczylem przez 6 tyg planem 3 razy w tygodniu: 1 i 2 tyg: 12 powtórzeń w jednej serii nogi plecy klatka barki biceps brzuch. 3 i 4 tyg różniły się tylko tym, że robiłem dwie serie a w 5 i 6 tyg po trzy serię. Widzę poprawę w sylwetce ale chciałbym przejść do prawdziwego treningu. Chciałbym jeszcze [...]
Mam pytanko. Słyszałem, że podczas brania sterydów jest sie bezpłodnym, tzn. że plemniki w spermie są martwe, lub bardzo słabe. Czy jest to prawdą. Jezeli tak to wie ktoś może po którym tygodniu cyklu tak sie dzieje.
[...] cyklu(25 str4zalow tescia priopia i 50 tab oxa)tescia biore tak:1 tydzien 1 strz,2 tydzien 2 strz,3 tydzien 3 strz,4 tydz 3 strz,5 tydz 4strz a potem w dol zjezdzam i w tym tygodniu dorzucam oxaa z tego co wiem to odblokowanie mam zaczac w ostatnimtygodniu walenia stralow-mam racje? zakupilem extreme mens formula tribulus complex z treca kiedy [...]
witam. po ilu miesiącach treningu o dość wysokiej intensywności, ćwicząc splitem dzielonym 4 razy w tygodniu, średnio trzymając się diety, budowie hard gainera zrobić jakąś przerwe w treningu, nie wiem może 2 tygodniową, 3 tygodniową żeby dać organizmowi "odsapnąć", żeby się nie przetrenować. pozdr. dzięki z odpowiedzi. wogóle robicie jakiś "wolny [...]
Cześć! Raz w tygodniu robię mocniejszy trening brzucha po klatce w kolejności: 1.Dół brzucha 2.Skośne 3.Całość 4 serie na każdą część, powtórzenia - zależy od obciążenia etc. W reszte dni brzuch dostaje od przysiadów i ciągów i tu pojawia sie pytanie: dobrym pomysłem byłoby na końcu treningów nóg/pleców dodać po JEDNEJ serii na wyżej wymienione [...]
Witam! W domowych warunkach robie FBW, 3 x w tygodniu ( po każdym treningu 2 serie tabaty na brzuch ) . Moje pytanie brzmi czy warto po czymś takim dorzucić jeszcze CF ? Np. Wod Angie . Chce jeszcze więcej dać z siebie, a takie uzupełnienie sprawiło by, że padne 'trupem' :) . Ma to być dodatek do treningu ogólnorozwojowego, poprawy kondycji, [...]
