SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Praca fizyczna + BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (twierdzi, że sam tak robił a rezultatem była poprawa sylwetki i więcej energii, mniejsze zmęczenie itp.). Praca fizyczna (łopata, taczka itd.) 8 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu + co drugi dzień trening brzucha (chciałbym wyrobić sobie trochę mięśni na brzuszku). Dieta raczej zróżnicowana (nie unikam warzyw i owoców, pije dużo wody + to co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2012-06-29 16:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzy. Ważę teraz 86 kg przy wzroście 183 cm. Trenuje od 10 lat - na początku pływanie zawodowo potem od liceum siłownia/crossfit. Aktualnie trenuje tak, że 3-4 razy w tygodniu basen rano i popołudniu 4 razy siłownia. Dodatkowo w weekendy lub w dni bez siłowni wrzucam skakankę, bieganie lub rower. Chciałbym po prostu do wakacji (za 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2016-07-24 16:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z takimi rozmawiać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] U niego w bursie jest kilku śmiesznych (jak dla mnie) zapaleńców, którzy połykają wszystkie cuda jakie wyszły na rynek (chodzi mi o odżywki, nie koks) i ćwiczą po 5 razy w tygodniu po 3 godziny. No i ów kolega ubzdurał sobie, że jak ktoś nie będzie brał odżywek, to nic nie osiągnie. Ja mu tłumaczę, że wystarczy prawidłowo ułożony trening i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2005-03-02 12:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wins + meta

    Temat
    Doping

    [...] wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg WEGLOWDANY: 4g/1kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 metki 3 lata temy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo masowy 9.CEL CYKLU: masa, definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycia 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-07-27 22:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka wybrac kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wzrost: 176 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : zadnych Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: cwicze 5 razy w tygodniu przewidziane finanse na cykl: 140zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-01-28 15:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Trenuje Muay Thai od 2 tygodni, więc jestem początkujący. Mam treningi 3x w tygodniu, nie ukrywam, że od jakiegoś czasu chciałbym przytyć, bo sądzę, że mam niedowage (183cm,68kg) ćwiczyłem na siłwoni, więc spotkałem sie z takim suplementem jak KREATYNA, poczytałem zawieszone tematy, wnioskuje, że jest to dobry suplement na poprawe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2010-03-22 16:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny trening + kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brać kreatyne? W tym treningu odtrąca mnie to, że np. przysiady robie co 9 dni bo aż 4 zestawy treningu są. Więc nie lepiej by było p/p/l w którym powtórzenia w głownych bojach dałbym 3x5 czy tam 4x6 albo partia 2x w tygodniu takim treningiem góra/dół?? Naprawdę mam mentlik w bani! Pomocy! Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-09-16 13:50:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-09-16 13:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już niedługo. Zapraszamy! ;) Koszt szkolenia to 379 złotych*. *Zgłoszenie przyjęte najpóźniej tydzień przed terminem szkolenia to koszt 379 złotych. Zgłoszenie przyjęte w tygodniu poprzedzającym szkolenie to koszt 449 złotych. Kursanci po ukończeniu kursu otrzymują: - certyfikat Mauricz.com poświadczający podejmowanie kształcenia - materiały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-05-21 21:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/ zapraszam do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta w tym momencie z deficytem kalorycznym Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-09-05 13:21:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] robić trening każdego trzeciergo dnia(trening dwa dni odpoczynku trening dwa dni odpoczynku itp).dodam że w poniedziałki chodze na hale pograć troche w piłke nożną. i raz w tygodniu basen. mój wzrost 183cm, waga 79kg, wiek 24lata. wczesniej ćwiczyłem systematycznie ok 8 miesięcy trzymałem diete i przytyłem do 86kg . teraz planuje do tej wagi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2014-03-05 23:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja nie idzie - co zmienić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Problem w tym, że waga drgnęła na poczatku, a teraz cały lipiec mam 85,5-86 i nie chce iść w dół. W pasie zszedłem 1,5 cm, ale od tygodnia też stoi. Trenuję 5 razy w tygodniu crossfit. Makroskładniki mam takie: B: 205 g W: 340 g T: 60 g Teraz trenuję trochę intensywniej niż przed redukcją i nie wiem czy po prostu nabrałem lekko masy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-07-10 04:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyglądać reszta suplementacji? wbijam HCG co 6 tygodni 5000j,2500jk co 3 dni Czy przed odblokiem nalezy zbić estro i prolaktyne do zera żeby PCT się udało ? Badania robiłem w 5 tygodniu, mimo podwyższonego estro 5x nie czuję jakis sajdów z tym związanych. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-15 08:07:11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2020-02-14 22:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka redukcja w okresie budowania masy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ale od poczatku roku wzialem sie za siebie i przytylem 10kg(obecnie 178cm, 67kg). Nie cwiczac. Sila rzeczy cos mi ten kaloryfer pokrylo. Zlapalem sie za A6W. Przerwalem po 5 tygodniu - przez upaly i wiazace sie z nimi totalne lenistwo. Troche pomoglo. Zapisalem sie na silke, jestem w okresie budowania masy i stad pytanie czy mozliwym jest _teraz_ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2006-07-17 19:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .......;; Prosze o szybką pomoc ;;.........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od poniedziałku zaczynam cykl na mase: * Cell pump 450g. * Mono Vitalmax 300g. * Gainer "MASS XXL" 9,6kg. (uzupełnienie diety) Chodzi Mi o to czy bieceps i triceps raz w tygodniu to nie za mało?? Czy jak bym robił np. w piątek superserie po 5 lub 6 serii na partie nie dało by lepszego efektu jesli chodzi o mase?? Jesli chodzi o triceps robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2006-10-14 20:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy ze spaniem po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] innych czy też mają ten problem. Otóż jakiegoś wielkiego problemu ze spaniem nie mam , zazwyczaj stosuje te wszystkie zabiegi mające ułatwić zasypianie . Spie 6 dni w tygodniu , ale w poniedziałek po treningu klatki i tricepsa nie mogę zasnąć wcześniej niż nad ranem .Ciągle czuję pompę.Znalazłem znajomego który ma podobnie.Dodam do tego że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2009-02-18 16:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening na dystans 3km

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby kolejnego dnia zastosować kilku minutowy trening intewałowy puzniej robie 2-3dni przerwy i znowu czasówka itd. Czy to odpowidnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-11-10 16:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Faftaq'a - yoha + synefryna, jakie dawki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w czwartym tygodniu redukcji. Początek jechałem na sucho, potem dorzuciłem LipoPack z Treca, który w tej chwili się już kończy. Mam na stanie yohe hcl 2,5mg i synefrynę 10mg. Myślałem, żeby dalej pociągnąć na tych dwóch środkach, nie jestem tylko pewien, jakie dawki podać (przede wszystkim, żeby było bezpiecznie)? Dodam, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2010-09-12 12:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak widać, chciałbym spalić to cudo na zdjęciu. Mam podwyższony cholesterol, przez co mam diete ubogą w tłuszcze. 3 Razy w tygodniu gram w piłke nożna w klubie. Rozpocząłem cykl z L-karnityna, lecz musiałem przerwać bo sie rozchorowałem i brałem antybiotyki. Karnityne moge zaczac brać od poniedziałku albo nawet od jutra. Kiedyś zrobiłem to całe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-12-02 23:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawnościówka a trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w BCAA i brać nie tylko przed i po treningu siłowym ale także przed i po bieganiu, tylko właśnie jak biegać, kiedy ? Czy robienie treningu HIIT w dni bez siłowni (ok. 3x w tygodniu) zda egzamin ? Czy może biegać po każdym treningu truchtem tak z 30 minut ? Test sprawnościowy trwa ok. półtorej minuty i musze przez ten czas być na maksymalnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-07-15 14:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping

    Temat
    Doping

    [...] Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-02-16 12:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)