2 w tygodniu

ostatni raz cię poproszę o rozpisanie tego cyklu na tygodnia np 1-7 prop 100 mg co 2 dni 3-8 wino 30 mg co 2 dni clomid zacząłem w 9 tygodniu 100 mg co 2 dni podawany był przez 10 dni!!!! rozumiesz o co chodzi!! jak ci mogę odpowiedzieć jak ty nic nie napisałeś!!!! ja wiem co brałeś tylko napisz jak to [...]

[...] 2 tydzień: 80% maksa 3 tydzień: 90% maksa 4 tydzień: 100% maksa 5 tydzień: 105% maksa 6 tydzień: 110% maksa Przykładowo jeśli na maxa na klate wyciskasz 100kg to w pierwszym tygodniu robisz 70% czyli 70kg itd. :) pozdr. Ps. Podałem trening środy bo pewnie z tymi partiami najbardziej stoisz w miejscu. pozdr. Zmieniony przez - q-bazz w dniu [...]

1 dzieki za odpowiedz 2 wlasnie nie mam czasu na 2 cykle bo za 2 i pol miecha mam egzaminy, zatem moze mi to zaszkodzic czy po prostu po np. 6 tygodniu juz bedzie gorzej dzialala?? 3 mowisz ze matrix to w ostatniej kolejnosci?? No moze na BCAA i glute wqyskrobie kase, jako ze to na egzamin na studia i tylko jeden cykl wiec kasy mi az tak nie [...]

[...] (dołku na klacie )schodziła mi skóra gdy ponownie opalałem to miejsce skóra była czerwono różowa po czym znowu wieczorem przy myciu schodziła teraz zauważam w środku tej plamy pojawiają się plamki z kolrem (pigmentem)czy ta plama która mam może sie powiekszyć na całe ciało w przysłym tygodniu mam zamiar iść do dermakologa . z góry dziekuje

Co sobie nie ułożę to i tak wychodzi split, split sprawdzi się normalnie na redukcji? Czy na redukcji również teraz.mogę zrobić każdy plan po 2tyg? Mianowicie 2tyg split 4 x w tyg, 2tyg split 3 x w tyg, 2tyg split 5 x w tyg, 2tyg push/legs/pull, 2tyg FBW 3xtyg. Do tego 3/4 razy aero w każdym tyg i 2 x intrwały w każdym tyg. Mięsień w każdej [...]

proponuje ten trening, a to że wicher z niego korzystał napisałem przy okazji tak samo jak o 2 innych gościach. Zresztą sam jestem w 1 tygodniu tego treningu jeszcze nie całe 10 i dam sprawozdanie

[...] bedzie wyglądał podobnie. jak widać kalorii za mało WW również ale coś mi sie wydaje że coś jest nie tak z tą dietą bo nie lecę z wagi a interwały już 2 tydzień ćwiczę. W tym tygodniu dokładam trening siłowy 2-3 razy a zmniejszam interwały do 2-3 i zobaczymy czy bedą efekty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4628eefe02749038bd1b6da382c6bb6.png

zrobilem w tym tygodniu 2 życiowki :) 200x6 RAW wczesniej bylo 200x4 :) http://www.youtube.com/watch?v=Lsu-0chDdcA 330kg RAW w ciągu wczesniej 320 :) http://www.youtube.com/watch?v=ABBJEcQRtBI za tydzien wkleje jakies fotki :P

heh, trochę dziwnie to wyszło wiesz, ja w poprzednim tygodniu miałem zawirowania i treningi odbyłem w poniedziałek i dopiero w piątek. w piątek zrobiłem klatę, barki, triceps i biceps.Bez pleców.Po prostu chciałem tą metodę wypróbować.Robiłem 30sek. przerwy.Bardzo poprawnie technicznie.Ale z ciężarem, z którym robię 15powtórzeń (przy obecnej, [...]

Tak, zdecydowanie więcej. Sam pracuje na zewnatrz w różnym wymiarze czasu. Kalorie, na których głodowałem w jednym tygodniu kiedy było ciepło a pracy mało pozwoliły mi przybyc na wadze 1.5kg w kolejnym tygodniu. Warto dorzucić troche lub nie, zależy od Twojego celu masa/redukcja. Może przykład nie najlepszy ale moje dwa psy w lato jedzą 2.5kg [...]

[...] operacji bariatrycznej. Od strony odżywiania zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie jak na razie, jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Do lekarza wybieram się w przyszłym tygodniu, chce uniknąć operacji, jestem w stanie utrzymać dietę i ćwiczenia, ale tak jak pisałem wcześniej, przechodząć na "zdrowe jedznie" i eliminując przekąski zjadałem po [...]

[...] i naszło mnie na test z kettlem 16kg 10 min rwania Jak podliczyłem to okazało się tak Lewa 18+18+16+17+17=86, Prawa 18+17+18+18+18=89, razem 175 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=peBTgXpvnfk W sumie nie tak super, bo w zeszłym tygodniu zrobiłem 170, ale wtedy 4 razy zmiana rękibo 2 min 20kg, 3 min 16kg, 2 min 20kg i 3 min 16kg.

[...] 2 dni skaczemy 2 dni przerwy 3 dni skaczemy 1 dzień przerwy 1 dzień skaczemy 1 dzień przerwy ------------------------ po tym okresie możemy skakać każdego dnia z tym że musimy co jakiś czas w danym tygodniu skoków robić przerwę na regenerację mięśni. W dniach kiedy gramy intensywnie w kosza skoków już nie powinno się wykonywać. Pozdrawiam

[...] zeby za duzoo nie spadlo 1) 2 dni on 2 dni off - tylko jak dlugo bo mam 100 tab. 2) 2 tygodnie on 2 tygodnie off napiszcie mi prosze ktury bedzie bardziej odpowiedni do tego cyklu ???? bo z tego co zrozumialem to mam zaczac 2 tydzien po ostatnim strzale z omy z xpandem i cell pump i tak ciagnac a w 3 tygodniu odblok z clomidu i nolvy ??????

Wszyscy dostaliście już koszulki? Ja jeszcze nie mam ...a może przez pomyłkę moją koszulkę dostał good_year?? Eforma, dostałeś maila z nazwą produktu ode mnie? Wysłałem go w zeszłym tygodniu, a nie odpisałeś jeszcze, więc pytam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-23 16:48:44

Kiedys wazylam 52-54 kilo , potem poszlam do pracy i objadalam sie jak oszalala, nawet nie zauwazylam kiedy osiagnelam magiczny punkt 77 kilo! KAZDY JAKOS ZACZYNA Dziekuje ze sie odezwales OD TEGO TUTAJ JESTESMY Schudlam ok 3-4 kilogramow, ale kiedy np sie mierze, w cm nie widac wielkiej roznicy, 2 cm w udach, 1 cm w talii. SWIETNIE ! JESTES [...]

[...] rok akademicki :-(. Chciałbym wrócić do SW, ale raczej nie będę miał wystarczająco dużo czasu żeby pogodzić studia, siłkę, szeroko pojęte życie towarzyskie %-) i jeszcze MMA (bo o tym myślałem). Cóż plany zajęć są jeszcze ruchome, myślę że ostatecznie w przyszłym tygodniu będę wiedział na czym stoję i czy uciągnę jeszcze SW (też finansowo ;-] ).

SOGacz polecial :-) mam nadzieje ze jak foty wrzuce i zaczne prowadzic dziennik tydzien po tygodniu cos temat sie rozkreci :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli }:-( niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto [...]

Robię to w ten sposób, że np. dzisiaj było 1:20min wolno i 45sec szybko x 7. W przyszłym tygodniu będzie x8. W środy robię to biegowe a w poniedziałki tabatę. Tabatę też dodaję serii co 2 na tydzień. W biegach nie chcę przekraczać 20 minut, czyli potem będę obcinał czas truchtu przez co będzie coraz ciężej. Pozdro ! Wpadaj do mnie w rozpiskach [...]

[...] więc nie dałem wypisek. Jutro dam już normalnie. W sobote wieczorem na gościnie, więc starałem się zdrowo lecz bez liczenia, dzis trzymałem. Będe miał do pracy na 13:30 więc trening rano na czczo, natomiast okno skracam do 6 godzin i w tym tygodniu będzie wyglądało tak: - uczta od 12 do 18 - makro tak jak mówiłem, b-2.2g, t-1g, w-1.8g Pozdrawiam