SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • [...] -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2010-02-23 20:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenie nastolatka

    Post
    Piłka Nożna

    [...] odżywiaj się racjonalnie, nie obżeraj się 3.Teraz czyli w zimę, w dni wolne od treningu odbijaj piłkę i biegaj z nią 4.Biegaj średnim tempem ok. 40-60min, biegaj 4 razy w tygodniu. 5.W domu co drugi dzień wykonuj pompki,brzuszki,przysiady. Jeśli rzeczywiście tak bardzo Ci zależy to te 5 "przykazań" nie będzie dla Ciebie trudne do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-12-20 19:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi glodny i wqrwiony - nie ma sensu. Raczej tak - wegle rano, przed i po treningiem, WPC miedzy posilkami, i ostatnie 2 bialkowo-tluszczowe. W dni nietreningowe jeszcze mniej wegli, rozlozone w rowno do wieczora kiedy znowu samo bialko+zdrowe tluszcze. 30-40 minut cardio 3-4 razy w tygodniu. Mozesz jeszcze dodac clen i powinno byc elegancko.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2007-12-15 07:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolka+meta+cido

    Post
    Doping

    [...] -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-05-10 23:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak tylko znowu będę miał 3 razy pod rząd przysiady. A to głównie na nich nie wyrabiałem szczególnie jak miałem jeszcze 2 razy basen w tygodniu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-05-10 13:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie, ale rób 5 x 5. Brzuch zrób ze 2 razy w tygodniu, ale na zasadzie 1-2 ćwiczenia po kilka serii, nie masz go przemęczać. (unoszenia nóg w zwisie na drążku, skłony boczne, russian twisty, ławka rzymska)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-08-10 10:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może byc taki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie po 10 powtorzen Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) - 3 serie po 10 powtorze (robiąc to wiczenie na koncu maxymalnie izolujesz tricepsa nie narazając przy tym klatki na zbytni wysiłek) Zrobisz na tym troche masy i siły za razem. Ćwicząc kazdą partie raz w tygodniu musisz sie maksymalnie na niej skupic i dac jej do vivatu jak nigdy. Powodzenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2006-05-17 20:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam No wiec mam 170 cm wzrostu 15 latek i 60 kg wagi. Cykl treningowy 5 razy w tygodniu narazie bez suplementów. Ułorzylem sobie dietę, najprawdopodobnie, więc proszę o korekte. Najprawdopodobniej jestem Typem endomorficznym 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód Twarog 50g 2 Posilek Ryz 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2006-09-19 17:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2008-09-17 18:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tego co sie orientuje to ABS jest jedna seria 4 razy w tygodniu;P:P NIE cwiczy sie tak jak w A6W!! w ABS jest 1 cwiczenie x razy, 2 cwiczenie x razy, odpoczynek, powtorzenie cwiczenia 2 x razy i 3 x razy i tak dalej i tak dalej;P:P poczytaj instrukcje do ABS to nie bedziesz mial glupich pytan;P

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2010-09-14 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg by Mam Dziare

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok- wcale nie jesz 3 kotlwtow szkole.Taka szynka w kilku plasterkach ma tyle białka co NIC. tunczyka bym wywalił bo zawiera w sobie duzo metali ciezkich - mozesz zjesc ze 2 razy w tygodniu z makaronem wieczorem nie szalej - wcale go tam nie musi byc. jak obliczyc? wwww.dobradieta.pl // www.ilewazy.pl albo jakis dziennik posiłków i dasz rade.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2011-02-08 21:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczynałem ćwiczyć to najpierw przez pierwsze 2 miesiące 6razy w tyg. każdą grupę po 3 razy, potem 5* w tyg. trening a od września 4* w tygodniu + dieta i efekty są bardzo dobre.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9352 Data: 2004-10-09 12:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta pomoze?

    Post
    Trening w domu

    [...] sylwetke to sadze ze czesciej powinienes wpadac na silke ale!!!! nie przemeczac organizmu pamietaj o tym masz bardzo aktwny tryb zycia wiec sadze ze naprawde 2 razy w tygodniu -3 maks w zaleznosci + dobrze zbilansowana dieta powinny dac pozytywny rezultat oczywiscie tez liczy sie dobrze dobrany trening na silce nie odpie..al tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2008-07-19 00:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy + masa. HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w te same dni gdy mam treningi, pozostałe dni regeneracja; lub trening siłowy podzielic na 5 dni aby intensywnosc na jednym treningu nie była tak duża i cwiczyc partie raz w tygodniu; czy raczej zostac przy zaproponowanych 2 dniach treningowych. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-04-10 13:50:43 Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-04-10 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2008-04-10 13:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi treningi a ilosc powtórzen!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Masz chyba na mysli serie a nie powtorzenia. W FBW Trenuje sie cale cialo 3 razy w tygodniu dlatego jest 9 serii , w FBW wykonuje sie cwiczenia zlozone i 3 serie w jednym cwiczeniu sa wystaczajace . Poczytaj posty o FBW jest ich tu na forum pełno . 2.Wedlug mnie najlepszym treningiem na masse jest FBW, HST .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2009-02-15 11:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol :)

    Post
    Doping

    A odblok napewno nie jest konieczny? Nie zalezy mi na znacznych przyrostach waga moze zostac ta sama ale chcialbym spalic tluszcz. Oczywiscie aeroby 4x w tygodniu. Dawke dzielic na 3 razy czy 2? Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:12:31 Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:13:28

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2007-06-26 12:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 24 Waga : 60 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 0 ;D niestety. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : przybranie na wadze Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2017-02-12 17:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - axelek

    Post
    Trening dla początkujących

    w tym tutaj artykule FBW by georgu pisze ze mozna 4 razy w tygodniu, ale co tam, tak zmienijszylem dni najpier na 3 pozniej na 2-3 nastepnie na 2 i za kazdym razem nie znaleziono treningu odpoiwedniego, o co kaman?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-04-06 17:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko o cykl

    Post
    Doping

    [...] 2g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz 2 miechy temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): unormowana 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-03-05 20:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zaliczeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    tak.... ale na siłce moge byćmax 2 razy w tgodniu.. zreszta mam pod te 2 dni ułozony splti pod siłe alke w garazu zespawałem sobie drążek więc jak cośto bede koksił. A ile razy w tygodniu mam się podciągac??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-11-29 20:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)