Melduje sie po tygodniu. Waga pokazala -3kg... mysle, ze wczesniej moglam miec zatrzmyana wode w organizmie, bo czulam sie tak jakby spuchnieta i teraz to zeszlo. Generalnie to idzie mi calkiem niezle, zaczynam sie przyzwyczajac do czestego jedzenia, no i trening aerobowy staje sie wykonalny haha Bo na poczatku nie moglam przebiedz nawet 20 min
[...] skoku siły jedynie co to apetyt wzrosł ogromnie no i zapach nieprzyjemny, kończę 4 tydzień który zacząłem od zwiększenia dawki do ok 23-25g dzis zrobiłem 4 trening w tym tygodniu nogi sila w siadach w stosunku do poprzedniego tygodnia +5kg i to z zapasem pozostałe cw. Tez progres, miesnie jakby bardziej twarde sie zrobiły, wagowo ok 1,2 kg do [...]
[...] pół godziny aerobów (w ramach rozgrzewki) potem pol godz. silowych a potem znów pół godziny aerobów (w sumie 1,5h - czas z resztą max. dla mnie na siłowni) wiec jak? w tym tygodniu będę próbowała się jeszcze odnaleźć w temacie - tym razem chce się dobrze przygotować. Na weekend może ułoże sobie już konkretną diete b/w/t - bo to co na razie mi [...]
[...] z 3-dniowym Push/pull i niezbyt mi odpowiadał ze względu na to że jednego tygodnia wypadały 2 treningi push w drugim 2 pull i żeby wyrównać jedno z drugim w jednym tygodniu to za dużo kombinowania trochę. Mniej więcej wiem na ile mogę sobie pozwolić na treningach więc myślę, że fbw będzie idealne patrząc głównie pod kątem regeneracji, a [...]
[...] i dobry siad ja sie moge teraz pochwalić bo skończyłem 5x5 i 140kg 5 razy przy wadzie nieco ponad 90kg(niestety waga spora ale zima idzie i człowiek wage łapie) w przyszłym tygodniu bede robił maxa to postaram sie mieć filmik... ps mój starz na przysiady to gdzieś tak od stycznia można liczyć ale ciagi robiłem wcześniej i to mi sporo dało.... a [...]
[...] talii : 62,5 Obwód uda : 54.5 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xw tygodniu crossfit, 2 silowy, 3x 40 min cardio Odżywianie : ulozony plan Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : podwyższony [...]
[...] poszedł wczoraj pierwszy shot o 20:00 :) Poszło 1 ml czyli 100 mg teścia. Następny strzał będzie w poniedziałek. I mam pytanko. Czy lepiej na początek sobie rozbić np w 1 tygodniu na strzały po 50 ? Co 2 dni albo codziennie czy zostać już tak jak zrobiłem że co 2 dni 100 ? Czy nie będzie to za dużo jak na początek ? Mam 30 amp propka i planuję [...]
[...] wszyscy w domu siedzieli ubrani w swetry, a ja latalem w krótkich gaciach, bo bylo gorąco. Trening: - lekki wzrost siły - skurcze :/ - tu był gnojec jak nie wiem co. W 2 tygodniu brania celna, mimo picia dużo wody miałem chamskie skurcze tricepsów... . Objawiało się tym, że zaczynałem robić trica - 1 seria na wyciągu i taki skurcz, ból mnie [...]
[...] 17/12/12/15 4. Brzuszki na ławce skośnej Ostatnie serie wykonuje praktycznie aż się skicham. Przerwy między seriami równo 40sek. – między ćwiczeniami 40-60sek. W następnym tygodniu dokładam 1-2 powtórzenia lub 5kg. Śpię średnio po 8 godzin, w weekend do bólu. Dieta też chyba jest ok. Jem sporo drobiu, ryżu, otrębów, nabiału, owoców i warzyw. [...]
[...] mam w szkole ziomka który z lekka *******y jest i mi już od dwóch dni wmawia że jego kuzyn (który coprawde jest ogromny bo ma 213 cm wzrostu i wazy 130 kg) wycisnął w tamtym tygodniu 380 kg 2 razy . Wogóle gość jest niesamowity podobno jak w lesie drzewo ścina to więcej na bary sobie zakłada niż koniem ciągną a jak kiedyś uderzył gościa to ten 20 [...]
[...] pokonać” Czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Colby Covington zasugerował, że nie ma nikogo, kogo jego przyszły przeciwnik Jorge Masvidal byłby w stanie pokonać. W zeszłym tygodniu ogłoszono, że pojedynek ten będzie głównym wydarzeniem marcowej gali UFC 272. W związku z tym, że kolejna obrona tytułu Alexandra Volkanovskiego i walka Aljamain [...]
[...] tak by bić razem z deką co 4-5 dni a testosteron propionat pociągnij ze 4 tygodnie dłużej niż deka. 2 tyg. przed końcem cyklu zacznij hcg 1000j co 3 dni.Po hcg clomid. W 8-9 tygodniu przybij hcg.Tak samo jak przy pct. Do hcg kup sól fizjologiczną 5ml i rozrób w tym jedna ampe hcg.Pompke trzymaj w lodówce,nie ma z tym problemów. Dobrze buja hgh ? [...]
[...] pomógł bo byłem rozluźniony, a przeciwnicy, poza drugim nie byli wcale dużo szybsi. Ja przygotowałem sie raczej na te zawody które były w zeszłą niedzielę. A w ostatnim tygodniu niewiele cwiczyłem, chciałem tylko utrzymac szybkość. I okazało się, że biegam na 4 m w 1,30 sek. a po robieniu siły miałem 1,74 sek. W przyszłym sezonie spróbuję [...]
[...] 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki -Podciąganie nachwytem 50 pow z obciazeniem w 5-6 seriach, Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Ten plan plan robiłem. Co do obciążenia to specjalnie troche zanizyłem żeby rekordy pokonywać w 3,4 tygodniu. Wydaje mi się że za dużo martwych ciągów jak na mnie
Dodam do tego że gdy problem pojawił się pierwszy raz to wcześniej brałem stack keratynowy, po tygodniu ścięło mnie z nóg całkowicie. Gdy raz po raz później kupowałem kreatynę to zauważałem że problem się pojawiał więc jest to jedna przyczyna choć problem pojawia się gdy jej nie biorę więc dalej dziwna sprawa. Druga sprawa to z obserwacji [...]
[...] sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 12x (wszystko na jednym treningu) Pon,Śr,Pt Pierwszy tydzien 1 obwód Drugi Tydzien 2 Obwody 4-5 Tydzien 3 Obwody po piątym tygodniu 4 obwody.. Na podstawie Treningu ACT Michail (C).. To ma byc trening dla początkującego, z akcentem na przybranie masy.. Co o tym myslicie? I co z pktem 1 i 3.. Mam [...]
1 - tak 2 - chcesz porad do dawkowania daj ankietę 3 - odblok na drugi dzień po skończonym cyklu, kreta w ost. tygodniu cyklu 4 - w połowie odbloku zaczynasz booster testa
[...] papryka i ogorkiem zielonym Dziś wrzucę najbliższe 6 tygodni. ( łącznie bedzie takich 8 ) Ciężar zostanie ustalony w poniedziałek razem z progresja - planuje w kazdym tygodniu +1kg ( czyli łącznie + 6 kg zakończyć na każdym ćwiczeniu jeżeli będę mógł wiecej to wiecej to co podalem to moje minimum). Następnie wiedzie trening na stricte [...]
[...] białko, kalorie:) Troszkę mnie przerażały te ilości, bałam sie przytycia, nigdy tak bezkarnie sie nie objadałam. Wolę to niż zwijanie sie z głódu :) Trening: w pierwszym tygodniu czułam sie fantastycznie, rowerek był przyjemnością, ćwiczenia siłowe uważałam że za lekkie jak dla mnie, zero zakwasów, zero zmęczenia. Drugi tydzień był juz [...]
[...] "Miała już kilka walk i czuje się z tym całkiem dobrze. Czy zrobimy tę walkę jako następną? Nie jestem pewien, ale na pewno będziemy rozmawiać ze wszystkimi w przyszłym tygodniu". Jedna rzecz jest jednak pewna: wszystkie zawodniczki nadal chcą walczyć z Cris Cyborg. "Tak jak Leslie, są dziewczyny, które cały czas do nas dzwonią i mówią „Chcę [...]
Vonnie - New Year/New Start
