2 w tygodniu

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu omka mettka deka przez miesiac, epi kilka miesiecy temu przez 4 tygodnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: [...]

Jest ktoś chętny na ułożenie diety?xd Ważę 61KG Mam 174cm wzrostu. 17 lat(w marcu). Jestem ektomorfikiem. Aktywny 2-3 razy w tygodniu. Będę wdzięczny za ułożenie tej diety:P Zmieniony przez - Przemko97 w dniu 2014-01-27 16:29:29 Zmieniony przez - Przemko97 w dniu 2014-01-27 16:31:31

możesz stosować 2-3razy w tygodniu im częściej będziesz ją stosować, tym gorzej będzie na ciebie działać. 2razy w miesiącu to bardzo mało i śmiało możesz brać. imo nawet 2x w tyg nie zrobi różnicy w działaniu (nie bedziesz musial walic 160mg zamiast 60mg)

[...] przeciazanie serca czy tam oraganizmu?nawet przy najmniejszych dawkach?przeciez wczesniej pisali ze nic sie nie stanie jezeli bede z niej korzystal nie wiecej niz dwa razy w tygodniu a ja chce sprawdzic to na góra 2 mecze... kazdy mowi inaczej a to gubi... szczególnie jak tego nie brałem ;/;/ Zmieniony przez - CHRISS23 w dniu 2007-09-15 16:16:41 [...]

[...] (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz w tygodniu, teraz zimą, jak jest sezon z 3-4), biegi (sporadycznie od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, skakanka [...]

Manipuluje tylko tłuszczem, to 3 razy w tygodniu, 4 dni mniej kalorii jest. /SFD/2017/2/10/05c92ae1d3534fb1b275d17e240baeb0.jpg

[...] Z uwagi na to iż w prawym kolanie nie mam wiązadeł krzyżowych oraz połowy łękotki niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. mój standardowy tydzien wygada nastepujaca 3 razy w tygodniu dzień po dniu 2h jednorazowo szybki marsz nordic walking w tępię 6km na godzinę, dwa następne dni 20 km jazda rowerem, potem dwa dni przerwy i od nowa zmienia się [...]

Więc wziełem sobie do serca wasze słowa i przez ostatnie kilka dnia zabrałem sie za przygotowanie solidnego planu, na ogólnych zasadach kulturystyki. Plan to FBW, 3 razy w tygodniu, wstępnie przez najbliższe 6 tyg. Oto 2 plansze, które bede stoswał naprzemiennie: A Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 2s [...]

Zrób 2-3x w tygodniu jakąś obwodówke a w reszte mozesz chodzić na basen/biegać. Pzdro

[...] po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek i sobota aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ze względów "mentalnych" wole produkty które mogę szybko spożyć , zdaję sobie sprawę że schab stanowi dobre źródło białka , i tak jak pisałem staram się 2-3 razy w tygodniu go spożywać , wołowina kojarzy mi się "fast foodem" dlatego jej unikam. Czas pokaże jaki wpływ na mnie ma moja dieta. Jak na razie czuje się lepiej niż [...]

to jak morzecie to pomurzcie mi w ułożeniu treningu w którym chciałbym robic barki i triceps 2 razy w tygodniu a reszte parti po razie oprucz przedramion dolnej częsci pleców i nóg . żeby nie zasmiecac tego posta moimi prywatnymi sprawami to wpadajcie tu >>> http://www.sfd.pl/temat130603/ - "do michaila W SPRAWIE TRENINGU " [...]

Krotko okolo 2 miesiace i to tak 2 albo 3 razy w tygodniu

No jesli masz juz spory staz to mysle ze mozesz robic 2 razy w tygodniu, ale chyba nie co 2 dzien chociaz AS podobno łydki brzuch i przedramiona robil codziennie ...

[...] Nie należy przy tym oglądać się na rodzinę, pracę i inne okoliczności gdyż żadne z nich nie ponoszą uszczerbku gdy na ćwiczenia poświęcimy nieco ponad 2% czasu dostępnego w tygodniu. Wszystkim którzy kwestionują zasadność naszych poczynań, czy to w domu, czy to w pracy, czy gdziekolwiek należy powiedzieć że jesteśmy do ich dyspozycji przez [...]

[...] to daj znac Jakbys cos znalazl ciekawego to tez daj znac Acha i sprawdzaj kazde biuro dajace ogloszenie, czytaj opinie itd, bo mozna sie oszukac, firmy oferuja zlote góry a na miejscu okazuje sie ze warunki mieszkaniowe gorsze sa niz w chlewie, praca jest tylko 2 x w tygodniu albo sa problemy z wyplatami Takze przyda sie najpierw dobrze poczytac

ok, wielkie dzięki za odpowiedź :) Ten spacer farmera też wdrożę w trening. Myślę, że 1-2 razy w tygodniu coś takiego dla wzmocnienia będzie ok.

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam/pływam 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, drążek Dieta : jest choć nieidealna Przeciwwskazania [...]

masz w ogóle jakis plan czy robisz samo podciąganie? Mozesz zrobić cały trening "siłowy" jednego dnia a interwały robić w dni nietreningowe ze 2-3 razy w tygodniu i pozostałe dni(lub dzień) zostawić na całkowita regenerację.

Posłuchaj nie uda się zrobić rzeźby ćwicząc 2 razy w tygodniu!!! Myślę że to rzeźby potrzeba treningu minimum 4 razy w tyg. + oczywiście dieta+aeroby