SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Jak trenowac?

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuj 3 4 dni w tygodniu w każdy dzień (oczywiście z przerwami) łącz 2 grupy mięsniowe tzw małe i duże np pon klatka bic wtorek wolne itd POZDRO

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2006-07-10 16:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac?

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuj 3 4 dni w tygodniu w każdy dzień (oczywiście z przerwami) łącz 2 grupy mięsniowe tzw małe i duże np pon klatka bic wtorek wolne itd Gandziamen => zawsze jest lepiej połączyć klate z tricepsem, bo przy robieniu klaty tric pracuje i wystarczy go tylko lekko doj**ać. Ale rozumiem, że podałes tylko przykład ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2006-07-16 16:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai a siłka

    Post
    Sztuki Walki

    Nie siedem razy w tygodniu tylko przez 7 tygodni Tak biegałem: Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-02-05 22:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam siłka 2-3 razy w tygodniu, czasem jakieś przerwy, często pije, jakieś melanże, jedzenie średnie i spadków nie mam ! Utrzymuje cały czas tą samą formę i korzystam z dobroci wakacji

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2009-08-06 10:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po omce odzywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    chuck to jest cykl w ktorym sie robi 2 szoty w tygodniu ja tak to zrozumialem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2008-10-29 16:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To zależy jak często i jak intensywnie trenujesz na przestrzeni tygodnia. Myślę, że 2 razy w tygodniu to minimum, ale to zależy również od tego na jakim etapie treningów jesteś.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2012-04-12 14:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodziło mi o to, że nie ćwiczę codziennie, tylko 2,3 razy w tygodniu, a codziennie i tak zjadam około 2g/ 1kg masy ciała białka. Przy czym 3 razy dziennie piję odżywkę białkową Hi Anabol Hi-Tec`a Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-12 22:10:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-10-12 22:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2005-07-21 23:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na treningu

    Post
    Sztuki Walki

    mam 2 razy w tygodniu ,a problemy wynikają z tego że dlugo nie ćwiczyłem i organizm się odzwyczaił ,technika i kondycja jest już ok wróciło bardzo szybko jak na 6 lat siedzenia za biurkiem i prawie braku treningu sw ,tylko urazy zbieram ale myślę że parę miesięcy i się unormuje

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2010-04-16 16:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o diete

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    taki podjesciem za duzo nie osiagniesz. nie mozna tak robic, ze raz w tygodniu bedziesz jadl 2 razy tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie. wiec albo bierzesz sie za cos z glowa albo w ogole. mozna sobie zrobic raz na jakis czas jakies oszustwo i zjesc cos dobrego, ale niech nie przekracza to 300kcal...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-01-11 15:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac z wyciskaniem na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    klate rb 2 razy w tygodniu najpierw wyciskanie na klate sztanga 5x8-6 wyciskanie na klate hantlami 3x8-6 hammer press na maszynie 3x8-6 Zmieniony przez - dknapik14 w dniu 2015-07-27 16:56:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2015-07-27 16:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednak coś mi tu nie pasuje,jak dodaję do wzoru basen jako aerobowe,czyli plus 2 razy 30 razy 8 kcal,to potem wskutek dzielenia na 7 dni w tygodniu na koniec wychodzi mi zapotrzebowanie mniejsze niż gdybym brał pod uwagę samą siłownię,to bez sensu...skoro więcej się ćwiczy,to zapotrzebowanie jest większe,więc może nie dodawać basenu do wzoru??/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2008-11-02 16:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prop 50mg e2d na ochrone miesni albo prop 50mg e2d i wino 25-30mg dziennie na utwardzenie i uzyskanie lepszej gestosci miesnia. Ja tak wlasnie robie, z tym ze prop zjechalem ze 150mg na 100mg e2d, a wino inj biore 50mg e2d. Plus clen do tego, obcinka wegli i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-04-05 23:35:13

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2011-04-05 23:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN ZDROWIA: bdb 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-05-31 15:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: brak, tylko areoby 6 miesięcy oraz jogging 5. DIETA: brak pieczywa białego, dużo kury i warzyw 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: 6x w tygodniu areoby (Insanity) 8. CEL CYKLU: rzeźba 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10. POZIOM BF%: 35 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2014-02-09 11:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos moze ulozyc trening

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A i chciałbym czyms zastapic przysiady bo mam dosyc juz ich robienia :) tylko czym . Zapomniałęm dodac że robie łydki 2 razy w tygodniu tj. wtorek i piatek

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2004-03-31 15:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o złożenie cyklu z suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    to może polecisz mi jakieś białko i coś na spalanie(po czym bedzie efekt, i na ile starczy) a co do białka wychodzi ze powinnienem wcinac je na okrągło. jak chodzi o trening siłowy to jak cwiczyc 3 razy w tygodniu wszystko partie codziennie lapy klata plecy.... czy codzienie cos innego 1klata,nogi 2 lapa 3 plecy,barki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2008-08-08 12:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - skuteczny, ale czy zdrowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuję, czy 2 takie treningi w tygodniu wystarczą(trzy nie za bardzo mogę)?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-05-12 20:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To dobrze, daj hcg 500 iu 2 x w tygodniu od początku cyklu. Po 3 tygodniach badania estro i prolaktyna i wtedy dobierzemy dawkę IA. Odblok najpierw samo hcg 6x 2500 iu co 3 dni później badania, jeśli test będzie w okolicach połowy widelek to wchodzisz na clom lub clom +nolva. Możesz też dodać proviron do odbloku.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2022-12-27 19:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol:-)

    Post
    Doping

    [...] niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: 27 miesiecy 6.DIETA jest wysokoweglowodanowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 4 razy w tygodniu split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2008-05-18 12:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)