2 treningi po sobie

[...] trenuje. Filmik - nie mnie to oceniać, mam zbyt małe pojęcie o treningach pod vt. Ja się cieszę, że mój Szef w wieku 40 lat nie zalega na dupie, tylko dokłada sobie kolejne treningi, co niestety nie o każdym mistrzu można powiedzieć. Raz w Słupsku przyszło mi w samoobronie okładać kilku kolesi naraz. Jak zaczęły się kłopoty, to nie pytałem wtedy [...]

Ojan trenuje sie najczęściej 1,2 razy w tygodniu.. Tak jak typowe dzisiejsze treningi Trening SSt to była tylko ta jedna d ługa seria z róznymi fazami negatywnymi,koncentrycznymi i izometrycznymi. Reszta treningu to jest mój plsan którym aktualnie trenuje plecy. Z tego co wywnioskowałem po takiej jednej serii SST robi się tym sposobem kolejne [...]

[...] sie sprawdza, a sklada sie z platkow owsianych gorskich, moze byc dodana odzywka bialkowa, 2-3 jaja cale 4-5 bialek, garsc orzechow i rodzynek. To bedzie idealne przed treningiem. Po treningu daj ryz basmati/brazowy i koniecznie miecho a nie proch, czyli moze byc piers kurczaka albo wolowinka. Jak wiec wizisz w nastepnych posilkach musisz [...]

[...] dodatku jakichs utwardzaczy firmy Meridiam) I zwykle tak to wygląda, chodzę spać ok 20.21 jadam raczej niewielki porcję, niestety czasem z rana czuję duży głód. Po za tym treningi trwają ok 1,5h., jestem trochę zestresowanym człowieczkiem, dużo pracy umysłowej i w ciągu dnia troche roboty. Z diety wgl. wywalam śmieciowe żarcie, fast foody, [...]

[...] żeby być wydajnym w codziennych czynnościach i rosnąć. Trening typu Pull-push-Legs, może split a'la Dorian Yates? Tak czy siak, stawiałbym na krótsze, intensywniejsze treningi, spore ciężary i ćwiczenia wielostawowe To są takie wskazówki jakie sam bym zastosował na Twoim miejscu. Pamiętaj że masz 3 dni wolnego, nie pracujesz jak ci od [...]

[...] przypadek zostałem wkręcony w Crossa. Zostałem prawie siła zaciągnięty na zajęcia i tak zostało od 2 miesięcy chodzę 2,3x w tyg. Tutaj pojawia sie problem/pytanie ponieważ treningi typowo kulturystyczne splity 4 razy w tyg poprostu już Mnie nużą a dokładajac do tego CF, bieganie I pływanie zacząłem odczuwać pierwsze oznaki przetrenowania. [...]

Po czasie, ale też coś dodam. Całkowicie zgadzam się z Gallanonimem. Od jakiekoś czasu (6 miesięcy) odpuściłem sobie treningi ponieważ miałem kontuzję kręgosłupa. Nie łaziłem po lekażach tylko pojechałem do "dziadka" (kręglarz) pod Warszawą (miejscowość przy Załuskach). Facet czyni cuda. Mi też "pstryknął" dyskiem w części [...]

[...] Przedramię: 26,5cm Udo: 52,5 cm Łydka: 36,5 cm Erpek1 - dzięki ;) s_1994 - zastanawiam się nad tym... wg autora przez pierwsze 3 miesiące osoby chude powinny odpuścić sobie treningi wytrzymałościowe a potem tylko 1 raz w tygodniu. nie wiem... może zacznę od maja, kiedy będę miał dietę dopiętą, zastanowię się też czy raz a może więcej w tygodniu. [...]

[...] Lower/ Upper, a w kolejnym Lower/ Upper / Lower. Jeśli robisz FBW to możesz sobie rozpisać na 2 dni i robić je tym saym systemem co upper lower albo na 3 dni i wtedy masz 3 treningi różne w tygodniu. We wszystkich tych wypadkach ćwiczysz partię częściej niż raz na tydzień. Ćwiczenie raz na tydzień generalnie będzie mniej optymalne. Ten plan to [...]

[...] spli 5 x w tyg i po każdym aeroby po 20 - 25min, potem zmieniłem na FBW 3 x w tyg + aero 2 - 3 x i + interwały 1 - 2 x w tyg. Aktualnie stawiam na krótkie, skodensowane treningi i minimum 2 dni beztreningowe w tygodniu. Moje wnioski: - IF to dobry sposób by poprawić sylwetkę, ale na pewno nie jest tak, że można jeść co się chce i wyglądać [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] bezkarnie splunąć w twarz. Aspekt sportowy również jest ważny, chociaż na wyjazd na zawody jeszcze się nie zdobyłem. Prowadząc swoją firmę nie jest łatwo znaleźć czas na 2-3 treningi dziennie. Więc zostaje od czasu do czasu sprawdzić się na sparingach czy właśnie ulicy. Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-08-01 15:09:25 Zmieniony przez - [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Czy mógł by ktoś mi powiedzieć czy ja dobrze obliczyłam sobie to zapotrzebowania kaloryczne bo po kolejnej analizie tego nie jestem już taka pewna ;p Przejrzałam różne treningi i ze względu na to że ćwiczę w domu to wybrałam ćwiczenia z tej strony http://www.sfd.pl/-t438773.html Przez pierwsze 6 tygodni Trening dla średnio zaawansowanych Trening [...]

poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]

[...] latach? w sumie mam 20 lat napisałem ze 23, bo gdy bede mial 23 sie wyprowadzam itd i wtedy będę miał możliwość trenowania np judo w klubie, a tak to na wlaną rękę treningi mogę mieć. Lub nie judo to może coś innego może znasz jeszcze jakąś dyscyplinę gdzie można się wybić na skalę międzynarodową, myślę że bjj jednak nie dla mnie, [...]

5x100% - tutaj chodzi o wyciskanie 100% czyli MAX ale w PIĘCIU powtórzeniach!!! MAX w PIĘCIU powtórzeniach a nie w jednym. Jeden lub dwa pierwsze treningi poświęć na ustalenie tej cyfry. Czyli, jeżeli twój MAX to 5x100kg to 60%=60kg, 70%=70kg itd... Ciężaru dokładasz gdy zaliczysz już 5 powtórzeń dla 100%. Np. gdy jednego tygodnia wyciśniesz [...]

[...] na obozie przygotowawczym Cristobal Arreola (27-0, 24 KOs) jest pewny zwycięstwa nad Vitalim Klitschko (37-2, 36 KOs) i zapowiada. Pięściarz zapowiada, że ciężkie treningi, które obecnie przechodzi dadzą swój efekt 26 Września podczas gali w STAPLES Center. “Gwarantuje wam, że to będzie nardzo ekscytujący pojedynek. Mogę [...]

[...] Slyszalem ze przynosi bardzo zadowalajace efekty dzieki zmianie tych obciazen. Chce go zaczac od przyszlego tygodnia bo teraz jestem chory i wykonac w calosci. W Tym czasie treningi na rowerze dostosuje pod niego. Poznej planuje nastepna zmiane. Na biku trenuje 5 albo 6 dni w tygodniu z reguly. Chcial bym w to wplesc silownie 2 dni w tygodniu. [...]

[...] tak zajechany, bo dla mnie drążek zrobić to 30/40 min tylko czyli to nie jest aż taki gruby trening. Co do worka i biegania w weekendy to właśnie też nie są aż takie mocne treningi żeby aż tak się nie zajechać, wychodzi łącznie 14 min pracy na worku 14 min przerwy i tylko z 30 min biegu więc chyba nie ma aż takiej tragedii i te treningi [...]