SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • budowa ciała i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to będzie dobry dla mnie plan? Nie ukrywam, że prócz nabrania masy chce nabrać siły funkcjonalnej, którą bede mógł wykorzystać podczas realnej walki. Narazie odpuszczam treningi mma by szybciej osiągnąć porządany efekt ( w gre wchodzi tylko worek ) Jeszcze jedno pytanie, Jakiej budowy ciała jestem, chodzi mi czy ekto, endo, a może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-07-14 21:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od czerwca kończą mi się treningi w klubie K1 i chciałbym ułożyć sobie plan treningowy od czerwca do sierpnia(redukcyjny). Obecnie ćwiczę: Poniedziałek - trening w klubie K1 Wtorek - wolne Środa - trening w klubie K1 Czwartek - trening obwodowy Piątek - zazwyczaj grałem w piłkę ok 1,5h, ale nie jest to 100% regularnie(jak nie to staram się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-05-23 17:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Od kilku tygodni dojrzewa we mnie chęć spróbowania HST. Skończyłem własnie splita siłowego, teraz od tygodnia robie sobie treningi regeneracyjne, a od soboty SD. No i po 9 dniach SD zdecydowałem się na HST. Jako że tematów o HST jest multum, przebiłem sie tylko przez cześć z nich. Mam nadzieje że tych ważniejszych. Jako że to będzie mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2006-09-14 17:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po wakacjach - do oceny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sierpniu, i chciałbym go skończyć z końcem września. Obrałem taką taktykę, żeby robić sobie 2-miesięczne mikrocykle treningowe ze stałym planem, z tygodniową przerwą (lekkie treningi). Każdy taki mikrocykl zaczynałbym od zaniżonych ciężarów, żeby mieć stały progres i z treningu na trening zwiększać obciążenie(?). Oczywiście na początku cyklu - z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2015-09-10 22:10:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] na razie ćwicząc hantelkami w domu. Bez ławeczki i z 2 hantelkami możliwości są bardzo ograniczone, ale planuję za jakiś czas zacząć chodzić na siłownię i urozmaicić treningi. Do rzeczy: Jestem ektomorfikiem z tendencją do odkładania się tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, zanim zdecydowałem się na pracę nad masą mięśniową udało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2020-08-14 13:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dieta, tren, kasa - co dorzucic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to naprawdę dużo), co prawda dużo fatu, ale tak dużo też prostych węgli jadłem, teraz jeszcze doszlifowałem dietę, i siła też nieźle. Teraz jadę splita, co drugi dzień treningi, dieta wypas, do tego cm3(+resztkę CEE kończę), amino, glutamina, no-xplode i animal flex na stawy. Co mnie interesuje to w co mogę z supli ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2010-01-20 23:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy osłabieniu po problemach zdrowotnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening zupełnie? 4. Jaką partię mięśni ćwiczy się leżąc na plecach i trzymając hantel w wyprostowanych rękach przenosząc ciężar za głowę? 5. W związku z tym, że moje treningi są mizerne, czy mogę po skończeniu serii robić potwórzenia do oporu z mniejszym ciężarem? Pytam bo dobrze się z tym czuję i na mniejszy ciężar siłę mam. Po prostu z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-09-03 00:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od czasu do czasu. Ostatnio właśnie wróciłem po takiej 4-miesięcznej przerwie i ćwiczę od początku września. ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn-czw), z czego 2, czasem 3 treningi to treningi bardzo ciężkie kondycyjnie - "minutówki" lub długie kombinacje na tempa itp, gdzie ciężko złapać oddech, a łapy lecą do pasa. Kondycja jest przyzwoita, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-10-26 14:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA + DEKSTROZA jaki gainer do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale jest to malo precyzyjne.. Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2007-04-22 21:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raczej żadna z podanych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): standardowo 16. WYNIKI SIŁOWE (z kiedyś): -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 PYTANIE: Wracam na treningi siłowe poprawić nieco formę. Ostatnio zapuściłem się w moim mniemaniu strasznie, ponieważ od roku moja aktywność fizyczna ogranicza się wyłącznie do pracy. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2022-07-23 18:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba_SnK / Czas na wygląd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=OWHb-XebjW0 http://www.youtube.com/watch?v=HElxx_sd3rs http://www.youtube.com/watch?v=c-nKoz0A_aQ ważę się zawsze w stroju treningowym przed treningiem wiec waga rano mysle, ze -2kg. treningi dzisiejsze: rano: 30.09.2013, 9:00 - 10:00, 87,0kg wyciskanie 20/20 ; 60/12 ; 80/8 ; 100/6 ; 120/5 ; 130/5 ; 140/5 ; [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 2013-09-30 19:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na cierpliwą suchą masę. Jestem na końcówce (chyba) redukcji po której mam zamiar budować suchą mase (nawet jeśli wolniej). Pilnowanie diety idzie mi dobrze, regularne treningi też, mam 5 lat przerywanego stażu (w sumie jakieś 3). Pytanie brzmi - jaki bodyfat jest optymalny żeby przejść z redukcji na masę (kilka cyków aż do połowy zimy) - i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-06-18 02:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jmchn2/Push-pull-nogi//BOKS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rok urodzenia 1993 Wzrost: 173cm Waga: ~83kg Staż: będzie około 2,5 lat treningów Cel: Siła, Masa i Dynamika. Dynamika potrzebna do boksu, którego treningi wznawiam od jutra po 3 miesięcznej przerwie. Wyniki siłowe, w miarę aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2010-12-12 15:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto trenować rano?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] którzy często pracując na dwie, bądź trzy zmiany nie mogą ćwiczyć po pracy. Sesja treningowa (trening siłowy) powinna być poprzedzona posiłkiem (około 45 - 60 minut przed treningiem) zawierającym wiele węglowodanów (zarówno węglowodany proste, jak i złożone) mającym w sobie sporą ilości białka. Pomocne w tym wypadku są odżywki węglowodanowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2007-03-02 20:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroboxing - sama nazwa brzmi tajemniczo. W rytm muzyki kopiesz wyimaginowanego wroga i uderzasz w słabość, którą chcesz w sobie zwalczyć. Przy okazji spalasz kalorie i wyrabiasz koordynację ruchową. Aeroboxing jest dynamiczną formą aktywności fizycznej (w Polsce stała się popularna pod koniec lat 90-tych), którą można uprawiać w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2009-05-31 15:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie-do osób ze starzem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14.05.06 (8 tygodni) 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień odczulanie* 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień 2 ciężkie tygodnie przerwa-regeneracja: 15.05.-28.05 (bardzo lajtowe treningi lub ich brak ewentualnie) 19.05 odczulanie* next: siła lub wytrzymałość *jestem uczulony na kurz i drzewa bardzo mocno i chodzę na odczulanie raz na 4-6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2006-03-16 22:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj + silownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mam jakies watpliwosci zaznaczylem grubsza trzcionka. drugi trening rozwazam miedzy wtorkiem a sroda, gdybym wybral wtorek to wtedy sroda wolna, a czwartek piątek i sobota treningi bjj. ale nie wiem czy bede mial dostatecznie sily zeby zrobic 2 tak cieżkie treningi dzien po dniu. aha w piątek mam jeszcze trening nog ale to juz we wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2009-06-15 11:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] postów. Zwykle czytam, rzadko sie udzielam No..ale przechodzac do konkretów :) Obecnie od ponad tygodnia jestem na cyklu Nitrix 180tabs jem 3 na czczo i 3 pół godziny przed treningiem..w sumie 2x dziennie Storm - miarka przed, miarka po treningu Animal Pack - saszetka przed treningiem Do tego mam gainera vitalmaxa, którego zwykle biore po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-04-22 13:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to zobaczymy. Do sedna... Nie mam za bardzo możliwości robienia sobie sam 5 posiłków, bo wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2018-10-10 21:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej robic????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch rozciaganie worek 40 min Czwartek klatak bic przedramie rozciaganie 70 min piatek nogi rozciaganie 50min sobota i niedziela brzuch rozciaganie worek 40 min Czy te treningi na worku moga zatrzymac przyrosty tkanki tl?/lubie biegac ale na razie wolalbym nie robic tego z racji pory roku. mam jescze pare pytan odnosnie pozniejszej rzezby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-01-04 19:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)