SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • mass-kielb09

    Temat
    Trening dla początkujących

    - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 1 rok II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENINGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * od 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka,mniejsza sztanga na biceps)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2008-03-19 20:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - GacekS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! I staż 12-24 miesiące II Cel: Siła i masa. III Rodzaj treningu: Split IV Liczba dni treningowych: 3 V Możliwości sprzętowe: Full osprzęt - klub. Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-02-24 00:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 msc FBW, zmieniać trening?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwiczę fbw od pół roku na deficycie kalorycznym bo miałem duży bf więc mięśni nie mam za wiele, jedynie sylwetka się poprawiła. Planuję niedługo przejść na mase i nie wiem czy nadal ćwiczyć fbw czy przejść na split. Co mi da lepsze efekty? Mam do dyspozycji tylko domową siłownie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2017-06-24 11:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-Neosek19

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL Masa ! III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-08-06 16:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek formy-dlaczego???

    Temat
    Trening dla początkujących

    trenuje już 4 miechy trzy tygodnie temu zrobiłem sobie lekką tygodniową przerwę i od tygodnia ćwicze planem FBW (wcześniej split) miałem rekord na klatke 87kg a dziś nie dałem rady 80kg.... co jest tego powodem? napewno nie brak diety bo tą mam...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-04-20 17:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze około 2miesięcy i robie split tydzien temu w ostatniej seri wyciskania na płaskiej podniosłem 50kgx6 spokojnie a dzisiaj nie mogłem podnieść nawet 3 razy od czego to zależy przecieć siła powinna iść w góre a nie się zmiejszać??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-01-21 16:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy warianty trenignu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kiedy mięsien przykładowej tutaj KLATY dostanie bardziej po dupsku i będzie potrzebował wiecej czasu na regeneracje? A trening raz w tyg split 12 serii B 2 trenigni w tyg w splicie dzielonym po 6 serii C 3 treningi w FBW po 4 serie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-09-14 22:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, postanowiłem zmienić trening jako że po fbw nie czuję efektów jak zakwasy itp na początek mam pytanie czy skoro robie również aeroby 4 razy w tygodniu to czy 3 dniowy split będzie dobry chodzi mi o zmniejszenie masy tłuszczowej więc jaki trening ułożyć?? rzeźba??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-04-23 15:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja jaki trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. Jaki stosować podczas redukcji?FBW,Pull/Push/Legs czy split?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-01-20 18:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass -manfred_la

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL MASA III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2008-02-21 16:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym wrocic amatorsko do silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym troche przybrac na wadze ogolnie poprawic jakosc miesni ale mowie amatorsko, czyli zdrowa zywnosc bez jakiejs specjalnej diety cwicze juz 5 dni fbw czy od poniedzialku mogę zarzucic kreatynke i jakies bialko? i czy robic split czy ciagnoc FBW 3 razy w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-07-24 20:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - wojtas864

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - * 2 - 6 miesięcy II - CEL - * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU - * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - * Full osprzęt klub z gory dzieki ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2008-01-25 12:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - ziom9

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-02-16 21:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mój staz wynosi: 1 rok i 4mies. Dotąd cwiczyłem planem FBW, planuje sie przerzucic na split i prosze o pomoc w ułożeniu planu (3 dniowy) do dyspozycji mam ławkę prosta, skośna, sztanga łamana,prosta,modlitewnik, wyciąg górny hantle,prasę go nóg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-06-28 19:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chiał bym sie dowiedzieć jakimi planami trenują faceci w fitnesie, czy są to takie same założenia jak w kulturystycze, czy ćwiczą treningiem dzielonym typu split?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2006-11-29 08:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy hst ??

    Temat
    Trening w domu

    witam trenuje o grudnia 08r kiedy moge zaczac ten trening. Wczesniejsze treningi 2 miesiace split 3x w tyg 3 miechy fbw 5x5 teraz robie 2 tydzien taki trening ktory polecono mi po fbw 5x5 planuje wlasnie po nim zaczac hst.Czy opyla sie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-05-12 15:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowoczesny trening silowy Ian King

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam pytanie czy ktos cwiczyl treningami z ksiazki Ian king „nowoczesny trening silowy" jest to trening ogolnorozwojowy podzielony na poczatkujacych srednio zawansowanych i zawansowanych Cwiczylem teraz pol roku split ale kazdy mi doradza ogolny trening a z ksiazki wyglada ciekawie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2015-02-12 21:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie doradźcie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwicze od marca tego roku (4 miechy), z zachowaniem diety, lecz bez specjalnego planu, co drugi dzien robie inną partię mięśni. Mam 17 lat i 68kg. Chciałbym zacząć systematycznie według jakiegoś planu, czy lepszy będzie split, FBW, czy co? pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-07-02 14:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak stracić najmniej siły?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Tak jak w temacie, jakie są wasze propozycje na trening aby przy utracie tkanki tłuszczowej, nie tracić aż tak drastycznie siły? Chodzi mi o polecenie jakiegoś systemu treningowego, dalej już ułożę pod siebie. Np. Push pull, split, fbw.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2016-12-30 00:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wątpliwość ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , właśnie skończyłem 2 miesięczny trening splitem i zastanawiam się jakie wprowadzić zmiany - trenowac hst,split partia 2x w tyg.; czy jechać takim samym splitem jak jechałem i pozmieniać tylko ćwiczenia ?? jakbyście radzili ?? ;p z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-09-20 19:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)