SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Więc tak, mam 17 lat, ok 178cm wzrostu no i niestety około 93kg wagi. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz, zejść tak do 80-85kg. Supli żadnych nie biorę i się na to nie zamierzam. Dietke mam w sumie ułożoną i staram się jej trzymać. wygląda ona mniej więcej tak: Sniadanie jajecznica(3 jajka)/twaróg mleko(250ml) + płatki owsiane(60g) jakiś owoc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-16 21:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój na redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2016-07-01 13:44:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Diety/plan ćwiczeń M/74kg/185cm/21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum, jednakże śledziłem już jakiś czas wpisy tutaj, prosiłbym o rady lub ewentualnie podanie ramowej diety lub planu ćwiczeń. A więc trochę o mnie mam 21 lat 74,4kg 185cm wzrostu, na siłownię uczęszczam od ponad półtorej roku z przerwami świątecznymi ok 1-2 tyg w czasie których staram się zamienić ją na ćwiczenia w domu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-04-26 14:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening dla osoby na zrzucenie wagi oraz rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz na zrobienie rzezby z ukierunkowaniem na brzuch oraz klatke. Wiek - 20 lat Wzrost. 181 cm Waga - 88 kg Dieta Sniedanie godz 8-9 bialko - 36g tluszcze - 23g wegle 53g II sniadanie godz 11-12 bialko 30g tluszcze 21g wegle 47g obiad godz 15-16 bialko 56g tluszcze 10g wegle 77g nastepnie zostaje 2 lub 1 posilek ale jeszcze go nie rozpisalem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2012-07-05 19:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - skąd białko ?:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze ktoś zmienić nazwę tematu bo aż razi w oczy : Przepraszam Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko T R E N I N G Obiad kasza/ryż/makaron pierś z kurczaka/wolowina/wieprzowina (pieczone w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2008-02-23 10:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki Djurdjevki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Wam, do rozpoczęcia (jakiejkolwiek :-P )aktywności fizycznej namówił mnie mój facet, który siedzi w kulturystyce już parę lat. Mimo szczupłej budowy nigdy w życiu nie chodziłam na wf (nie licząc półtorarocznego epizodu na studiach), więc brakuje mi jędrności ciała, czuję się jak, nie przymierzając, flak na kiju %-). Nie chodzi mi o znaczną [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2013-07-14 22:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Laura wiosna 2013

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Z okazji nadchodzących wakacji i konieczności pokazania się w stroju postanowiłam w końcu na poważnie zacząć działać. Na siłownię chodzę od pół roku, ale ponieważ nie było to połączone z jakąkolwiek dietą, to efekty są marne. Trochę tylko schudłam i mam mniej flakowate ciało :D Ale najpierw wymiary: Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 167 Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-04-17 13:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wstęp Jaki był mój cel, gdy zaczynałem treningi - dobrze wyglądać, co w większości zrealizowałem. Z dosyć grubego chłoposzka (przy wzroście 185 o wadze 95kg) zszedłem do siedemdziesięciu kilku kilogramów (były to czasy liceum, kiedy jeszcze nie miałem pojęcia ani o ćwiczeniach, ani o prawdziwej diecie) czyli odchudzanie polegało tylko na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-11-07 12:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrej jakości masa - konkretna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, waze 92 kg, moim celem jest nabrać możliwie dobrej jakości masy – cykl zaplanowałem w okresie 01.01.2012 – 29.02.2012. W tym okresie trening jest moim priorytetem. Samorozwój na płaszczyźnie sportowej. Nie musze dbać o nic innego tylko o trening i odpowiednie odżywianie. Stad tez moja prośba o ocenę diety, rozpisana na każdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-12-24 13:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia a efektów brak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55-60min teraz dodałam po aerobach brzuszki : 5 ćwiczeń, każda seria 10 powtórzeń nic nie biore przed areobami - cwicze naczczo o 7, potem po godzinie przerwy jem pierwsze sniadanie: płatki z mlekiem, jogurtem naturalnym albo woda. Dlugo jadlam te platki z woda teraz mysle by jesc z woda + serwatka?? czy powinnam dodać jakieś białko? czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-05-02 11:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol 10mg

    Temat
    Doping

    Siema! ^^ Więc mam zamiar uderzyć metanabol 10mg + clomid, po 3 razy dziennie (śniadanie 1tab, obiad 1 tab i kolacja 1tab). Mógłby mi ktoś rozpisać co i jak z tym cyklem?; > Z góry dzięki koxy :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem ;x Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem ;x Obwód uda: 46 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12278 Data: 2011-02-19 11:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misako redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, no wkońcu odkryłam konkretne forum, ślecze tu już jakiś czas i co rusz doznaje olśnienia, te wszystkie historie pseudodietetykow proszą się o pomstę do nieba, nic wspólnego z tym co tu przeczytałam, a czym sie katowałam i nie ja jedna zresztą. Do sedna : jestem mama 2 maluchów, z gratisem pociążowym w postaci tak uwielbianego tluszczu (mia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2013-03-20 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka do zrzucenia :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1x sala (siatkowka/koszykowka) przez 2h. Aktualnie nie jezdze jeszcze na rowerze, za duzo lodu miejscami mam, a po chodnikach nie lubie . odzywiam sie niezdrowo raczej - sniadanie rano, raczej graham/razowy, margaryna, serek, wedlinka musztarda/keczup, wieczorem obiad (jak sie chce zrobic - ryz/makaron/ziemniaki, miesko (kurczak/swinia), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8109 Data: 2006-03-14 14:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem po rekonstrukcji ACL kolana i próbuję powoli wrócić do diety oraz aktywności. Przed zabiegiem przez ok rok prowadziłam dosyć aktywny tryb życia: 3x w tyg. boks + 3x w tyg. siłownia - głównie aeroby + delikatny trening siłowy na wszystkie partie ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2014-07-01 21:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie z góry przepraszam za jakiekolwiek popełnione błędy ale jestem tutaj pierwszy raz i nie do końca chyba wszystko ogarnęłam. Schudłam dość dużo, aktualnie waże 58 kg a momentami moja waga sięgała 69 kg przy wzroście 161 cm. Bardzo dużo przytyłam, ponieważ musiałam brać tabletki hormonalne. No ale ja nie o tym. Schudłam, zrzuciłam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-01-22 01:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja odwiecznego balastu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym powitać wszystkich użytkowników forum. To forum jest wspaniałą lekturą dla ludzi chcących odmienić swoje ciało i życie. A więc na początek napiszę parę słów o sobie. Mam 24 lata i od zawsze byłem trochę "tęższy" była to chyba kwestia genetyki (tak to sobie przynajmniej tłumaczę) gdyż moi bracia również są troszkę za dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-06-08 23:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podobno ciężki przypadek

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, przeglądam forum do jakiegoś czasu, od jakiegoś roku usiłuje coś ze sobą zrobić, nie chwaląc się zawsze miałam fajne ciało, az do momentu, w którym poszlam na studia, wtedy wszystko się zmieniło, zaczełam po prostu jeść dużo i zdecydowanie mniej sie ruszać. Dzięki takiemu trybowi życia przybyło mi 12 kg, ale zrzuciłam 10 już, tyle, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-05-06 23:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dużo się naczytałam no i postanowiłam sobie, że w końcu sama założę swój dziennik, coby siebie kontrolować i przy okazji móc liczyć na fachową pomoc, bo szczerze kiepsko mi idzie :( Jakiś rok temu, po urodzeniu dziecka, kiedy to szukałam po necie jakby tu zgubić brzuszek itp. natknęłam się na to forum, na dział Ladies... no i po części [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2014-05-17 17:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie :D jestem tutaj 1raz więc jeśli robię coś źle to z góry przepraszam... szukałam jakiejś dietki na masę i przypadkiem trafiłam na to forum :D z czego jestem bardzo zadowolona i nie ukrywam, że liczę na pomoc z Waszej strony :)Zacznę od tego, że problem tkwi w tym, że jestem za chuda, chciałabym nieco przybrać, tylko kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-10-30 12:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rebelde/ redukcja help!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym prosić Was o pomoc, w poprawie sylwetki – czyli zrzuceniu tłuszczu i zbudowaniu mięśni. Ze sportem jestem za pan brat, z WFu zawsze miałam 6 i generalnie nie boję się wysiłku. Ćwiczę na siłowni (krótko), od 2 lat trenuję Capoeirę i jeszcze do niedawna – siatkówkę. Od jakiegoś czasu interesuje mnie fitness i myślę, że kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-01-23 10:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)