[...] być może wtedy nic by ze mnie nie zostało. I tak wydaje mi się, że wyglądam teraz dość "chudo". Dieta przez ten okres była nawet trzymana, w przeciągu 3 miesięcy chyba z 4 razy wpadł akohol, co jak na mnie jest i tak dużym osiągnięciem. Cheatów jako takich dużo nie było, ale też się pojawiły, jak i czasem wyjazdy, gdzie nie miałem wpływu co [...]
[...] w stanie się podciągnąć na jedną serię, zrobić dipsów czy przysiadów. W kolejnym już nowy trening, czyli jeden z tych FBW co kilka postów wyżej napisałem. Trening będzie 3 razy dziennie, zdecydowanie bardziej mi pasuje pon, środa i piątek. Kalorie teraz przez pierwszy tydzień zostają tak samo, jak dalej będzie waga stała albo nawet się cofała [...]
[...] zabrakło mocy przy 100 kg, chyba przyszedłem ze złym nastawieniem na trening%-) Kolejnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej. Nagrałem kilka filmików, w martwym 115 kg na 5 razy przechwytem, więc jest coraz lepiej. Niestety uchwyt już wymięka przy nachwycie, dlatego zdecydowałem się robić przechwytem. Trening: Przysiad 20 kg x 5 60 kg x 5 80 kg [...]
[...] nie było :) Urlop 2 tygodniowy zakończony. Człowiek trochę wypoczął, trochę pojadł, czasem podrinkował%-), ale cały czas starałem się ćwiczyć. Nawet w hotelu poszedłem ze 3 razy na siłownię, mimo że sprzętu za dużo nie było to dało radę porobić jakieś FBW. Z jedzeniem starałem się nie przeginać, nie zjadłem ani jednego frytka przez cały tydzień [...]
Witam Wszystkich, Więc pokolei, Czyli musiałbym pić ok. 3 L samej wody dziennie? Przecież wtedy moje wizyty w wc były by od 20 razy minimum, bo sikam jak opętany. Ja nie zakładam, ze nie dam rady. Mówię, że jest mi teraz strasznie ciężko, mam jakieś załamanie i jestem na skraju. Koles08 - uwierz mi, że chciałbym tak było. Chciałbym tyle tego [...]
[...] 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 4 i 5 Komentarz Po wczorajszym treningu boli mnie lewy bark, czyli ten, co lubi dać do wiwatu, dodatkowo sobie powypadał wczoraj parę razy, ale można się przyzwyczaić%-) A, B1 - ok, ostatnie powtórzenia w każdej serii we wznosach wywalczone B2 - ok, mogę dołożyć:-D C - ok D1 - niewielki progres, dołożę do [...]
[...] 10x, 30s B5 Wall slam z piłką lekarską 10x, 30s C1 Sprint na rowerze - 1 minuta C2 - Wioślarz - 250 metrów (też musze czymś podmienić) C3 Pompki 10x Obwód C wykonac tyle razy, ile się da w 12 minut. W niektórych ćwiczeniach nie podałam zakresu powtórzeń i serii, z tego powodu, że będą się zmieniać z tygodnia na tydzień i będę to uzupełniać [...]
[...] serie wyżej zacząć, okazało się że spokojnie 8 powtórzeń zrobiłam (poprzednie 2 treningi męczyłam się z tym), no i nadeszła wiekopomna chwila na sztandze 100 kg udało się 4 razy podnieść!!!!!!!!!!!! B1: ostania seria już chwiały mi się ręce B2: bez uwag C1: przy ostatniej serii robiło mi się ciemno w oczach C2: udało się progresować w ilości D: [...]
[...] klade na tetnicy szyjnej i mowie. Czy wyczuwa tu pani puls 180 mimo tego co pani do mnie mowi od poczatku wizyty? -No nie.. I mowoe ze w domu pomiaru dokonuje czasem kila razy dziennie i cisnienie waha sie od 110-130 na 40-60. Tetno 60-80 To nie mozliwe pewnie ma pan cisnieniomierz z lidla haha smieje sie. Mam omron m6 uzywany w szpitalu [...]
[...] pod sztangą ale mały progres jest 2.no tak, 170 to nie był max moich osiągnięć na ten dzień ale na 15-tkach nie mam przesadzać i dlatego skończyłem na 170. 180 ze 10-12 razy może być pacnął 3.fajnie łapka zaczęłą się pompować mimo damskiego ciężaru 4.hm... dziwne ale bardziej cycki spompowane aniżeli triceps mimo, że łokcie bardzo wąsko [...]
Demolub - może i 50kg jest w zasięgu ale niestety przedramię mnie hamuje Fotki jeszcze będą tylko muszę solara jeszcze kilka razy odwiedzić i dobre światło złapać Andrzej - dzięki za plan, Poproszę jeszcze przy wolnej chwili o dokładna rozgrzewkę i podejścia będę pewiej się czuł. Myślę, że po całym dniu będę uchechłany jak koń po westernie [...]
[...] oddychając przesuwaj wzrok po krawędzi najdalszej kostki, ale nie wytężaj wzroku, wogóle nie patrz na kropki, tylko obok nich, tak jakby muskając je wrokiem. Potwtórz to 6 razy z jedną kostką i przesuń na kolejne. Zanim dojdziesz do 6 kostki powinieneś widzieć wyraźniej, jak nie to zamknij oczy, wobraź sobie pierwszą i w wobraźni przesuń wzrok [...]
Jak myślicie co lepsze na redu- FBW 4 x w tygodniu, czy FBW 6 x w tygodniu? Ilość serii a więc i objętość byłaby taka sama (3 serie (razy 4 dni) vs 2 serie (razy 6 dni) na ćwiczenie) Bo: - pierwszy wariant zakłada częstsze dni regeneracyjne -drugi wariant nie ma tyle dni regeneracji, ale z drugiej strony tylko 2 serie, więc mniejsza potrzeba [...]
[...] PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109/108.5/110/110.5/112 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124/125 Okazuje sie jak te dwa razy sam mierzylem, to zmierzylem zle brzuch i jest niestety 86... cala reszta w przod mimo ze waga wcale nie tak duzo. Najbardziej zaskoczyla mnie lapka (juz prawie 4 dyszki [...]
[...] z jego przeznaczeniem i zasadami ćwiczeń na nim. 3. Co oznaczają? „w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem” Czyli robisz po dwa razy cały zestaw tych ćwiczeń, który pokazałaś. oraz „NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA (JEŚLI PO SIŁOWYM WYKONUJEMY AEROBOWY TO STRETCHING PO AEROBACH) [...]
[...] (do zrobienia tych 5 serii) obciazenie bede zwiekszal co jeden cykl A/B czyli pierwsze 2 trningi na 80%, 3 i 4 trening na 82,5 %, 5 i 6 na 85% itd.. do tego bieganie 4 razy tygodniowo, w tym raz biegi interwałowe, pierwsze mam juz za soba, wczraj biegałem kolo 15 mniut mi sie zeszlo ale meczace to jak cholera, do tego 3x tygodniowo to [...]
[...] . Przy 165 wazy 75kg. Ile diet 1000kcal robila, ile glodowek (byly takie 2 tygodniowe co to rano kawa, poznej jakis herbatnik), na wczasach odchudzajacych byla ze 3 razy i nawet przy jej skopanym metabolizmie jak sie zatnie to cos schudnie (raz to nawet wazyla 55kg), tylko gorzej pozniej mimo, ze na codzien je 1400kcal. Jej kolezanki [...]
[...] możliwości 8431737 (2-01-2009 16:36) na******lam nimi oboma rekami Paweł (2-01-2009 16:36) możesz tam sobi hantlą machać też 8431737 (2-01-2009 16:36) dziś zrobiłem 150 razy Paweł (2-01-2009 16:36) no właśnie xD 8431737 (2-01-2009 16:36) dużo mi daja one 8431737 (2-01-2009 16:36) naprawde czuje Paweł (2-01-2009 16:36) nie masz 10kg hantli?:D [...]
[...] tym chudną i jakoś żyją. Ale wszystkie to nie ja. ;-) Na tym rozkładzie czuję się dobrze i trzymam go już drugi tydzień właśnie. :-) Bóle głowy: Jednostronny, pulsujący ból przy skroni, w okolicach oczu, zwiększający się przy świetle, głośnej muzyce, wysokich dźwiękach, aktywności fizycznej. W sumie miałam taki ból 4 razy, ostatnio w Sylwestra.
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
