[...] 2:1:1 4. HMB – niezbędny najsilniejszy antykatabolik 5. Kreatyna – energia do syntezy białek mięśniowych 6. Kompleks aminokwasów 16 g (blisko 4 razy większa) 7. Chondroityna z glukozaminą w idealnych proporcjach dodatkowo chroni stawy 8. Witaminy i minerały w ilości 100% RDA (zalecanego spożycia) 9. Świetne smaki [...]
[...] glukoza W dni treningowe dla lepszej pompy mozesz brac kreatyne przed i po treningu po te 5kapsów, w nietreningowe rano na czczo + glukoza. Co do gluty...brałbym dwa razy dziennie po 5-6 kapsow...rano w treningowe (samą glute - jezeli krete bedziesz bral przed treningiem LUB z kreatyną jezeli chcesz brac ją rano) oraz wieczorem. ZMA 2 [...]
[...] zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt [...]
swg ma w porcji chyba ze 22g bialka i drugie tyle wegli, dalem go tak z 700g na 600-700g sp80 - jak skoncze juz to wiaderko to bede mieszal gain bola z ostrowia jesc to bede raz dziennie w porcji 2 nie pelnych miarek z gainera treca co dalo by tak pi razy oko 35g bialka i 20g wegli Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-10-28 22:17:40
Kieszko89 wielkie dzieki za linka. Przeczytalem i faktycznie jest to ciekawe. Przez 2 lata zdarzylo mi sie 3-4 razy tak sie zasiedziec ale to juz z czystej złosci co okazalo sie byc czystą głupota :P Dorzucilbym jeszcze jedna fotke, bo mowisz ze tam tłuszczu nie widzisz. Zapomnialem o niej a mialem dodac, w okolicach brodawki moge sobie spokojnie [...]
[...] twierdzi, że czarna herbata zawiera więcej kofeiny, inni wręcz przeciwnie - że zielona. Bezdyskusyjny jest natomiast fakt, że w ziarnach kawy znajduje się mniej więcej dwa razy więcej tego związku. Odmienne jest jednak działanie zawartej w kawie i herbacie kofeiny: zawarta w kawie błyskawicznie przedostaje się do krwiobiegu podnosząc ciśnienie [...]
[...] chleb ni to piernik... M-ka uwagi zawsze mile widziane, człowiek się uczy :-) Pewnie można spróbować tak jak piszesz z zakwasem ale powiem szczerze,że mi zakwas już kilka razy nie wyszedł... A tu wszystko bez problemu i to naprawdę trwa nie więcej niż 5 minut,więc luzik :-) Co do otwierania podczas pieczenia to faktycznie zawsze się mówi,że [...]
[...] cholesterolu we krwi. W 7 dużych badaniach klinicznych w Stanach Zjednoczonych i w Europie, poddano obserwacji 4230 osób otyłych. Okres stosowania orlistatu w dawce 120 mg 3 razy dziennie wynosił w trzech badaniach jeden rok oraz w czterech badaniach dwa lata. Program badań obejmował stosowanie diety umiarkowanie niskokalorycznej, z deficytem [...]
[...] pyta mnie o to jak trenuje swój brzuch,postanowiłem coś skrobnąć i wkleić tutaj,żeby zaoszczędzić sobie powtarzania w koło jednego i tego samego oraz Wam zadawania po kilka razy tych samych pytań. Generalnie swój trening opieram na intuicji i jest on bardzo zmienny( w pewnym sensie himeryczny),mimo to rozpiszę ten,który stosuje od około półtora [...]
[...] kuracją. Dzisiaj, tj. kwiecień 2007 rozpoczęłem drugą kuracje u innej dermatolog, ta po przeprowadzeniu wywiadu nt. leczenia przepisała mi Izotek 40mg/dzień, czyli dawka dwa razy większa niż poprzednio i powiedziała, że będe brał przez 4 miesiące. Czy to nie za mało ? Czy nie powinienem brać dłużej żeby mieć pewność, że trądzik nie wróci ? [...]
[...] łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie barki zza głowy: ok 50 kg na kilka razy MC: ok 100 kg bedzie ale nie próbowałem na maxa Przysiad: nie wiem napewno 75 kg x 10 Dieta: nie ma Suple: kreatynax2 (nic nie dała) :/ Koks: nie ma i nie bedzie - tzn [...]
Na cyklu z mono. 2/3 razy Lafay + 1 raz siłownia w celu uzupełnienia . Ja chyba po 8 miesiącach na siłowni targałem 140 w MC i wyciskałem coś właśnie pod 80 kg. Teraz nie mam pojęcia, ponieważ przez rok praktycznie zero sportów siłowych.. Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-06-16 22:26:47
[...] przy tym taki mocny zamach rękoma, że uderzałem nimi o tyłek albo udo :D (cały czerwony nadgarstek po kilku strzałach). Czasami uderzałem w bok piłki wtedy była podkręcona :D ta mina bramkarza aż nagle skręca. Choć praktycznie cały jej tor lotu był po łuku 8-) W każdym razie lata treningu :D! A w prawdziwej grze wyszło mi może z 3 razy :D..
[...] zawodowy, nic się nie uczylem... znów. Zdałem na 75% ;-) Na treningu od razu lepsza moc. Trening bardzo intensywny, zrobiony w jakieś 55min. Łącznie z interwałami, kilka razy myślałem że z wymiotuję. Jutro organizuje grilla, więc ładowania nie będzie, co najwyżej mini Fat nite, za to w niedziele po Crossie będzie CBL, bo jak to tak odpuscić [...]
[...] zawodowy, nic się nie uczylem... znów. Zdałem na 75% ;-) Na treningu od razu lepsza moc. Trening bardzo intensywny, zrobiony w jakieś 55min. Łącznie z interwałami, kilka razy myślałem że z wymiotuję. Jutro organizuje grilla, więc ładowania nie będzie, co najwyżej mini Fat nite, za to w niedziele po Crossie będzie CBL, bo jak to tak odpuscić [...]
[...] dokładnie wiadomo, w który miejscu z jakim bojem jesteście...Teraz zagramy zcichapęk...uśpimy widownię treningami, od czasu do czasu któryś sobie rekord poprawi albo stary na 2-3 razy zrobi, a potem sruuuu...wierzę, że Was stać na dużo, jak ja nie sp******ę i żaden z Was baletów nie będzie kręcił i wykręcał sobie członków, to będzie dobrze.;-)
[...] Dostępne są liczne badania potwierdzające fantastyczny wpływ tego związku, więc przyjrzyjmy się im bliżej. Kreider i inni (1992) ocenili wpływ 1000mg fosforanu podawanego 4 razy dziennie przez 3 dni lub maltodekstryny jako placebo. Rezultaty, wsparte przez wiele innych badań, ukazują, że ładowanie fosforanem może poprawić maksymalne rezultaty [...]
[...] od siłki i treningów a 2x w tyg robiłbym tym system co tam pisze że po 1 ćw na klate,plecy,barki,bic,tric tak jak tam pisze 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem jakie robimy. Zmieniony przez - SoldieR599 w [...]
[...] jechac wszedzie a i jak w uk sie robi ciezko to co was tam trzyma - zabierac sie stamtad - nawet i tu w stanach sie robi lipa i recesja sie szykuje ale i pomimo tego jest 10 razy lepiej niz w polandzie mack 560 nie panikuje stwierdzam fakt jestem kierowca i widze to zalamanie gospodarcze w calym kraju firmy które dotychczas zamawialy 10 [...]
Albo spróbuj tym wzorem (mniej dokładny, ale prostszy) :) Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
