2 razy w

Witam! Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi 14 lat i chodzę 2 razy w tyg. na siłownię którą mam w piwnicy :). Mam pytanie czy opłaca się kupować gainera na przyrost masy ? Czy tylko dużo zgrubne i nic z tego nie będzie ? A jak nie to co polecacie ? Z góry dzięki :D

Witam mam pare pytań co do redukcji, czy wystarczałby 3 razy w tygodniu trening interwałowy żeby w 8 tygodni dobrze zlecieć z bf? Jeżeli tak to o jakiej porze dnia? I czy jak to nie wystarcza to czy mogłbym dodać skakanke jako cardio? Wiadomo dieta tez bedzie.

3 szybkie pytania 1.Czy przy małych dawkach testa estro nie będzie skakało tak w górę( 175mg ed5). 2.Czy wahania stężeń mogą doprowadzac do skoku estro, czy lepiej bić mniej ale częściej. 3. Czy częste treningi 5,6 razy w tygodniu mogą zapobiec wywalaniu estro?

witam, kreatyne ktora mam powinienem brac po treningu a w dni nietreningowe w podobnych porach. Jesi do tej pory konczylem ok 12.30 trening, a dzisiaj mam o 17( kilka razy tez tak pewnie jeszcze bede mial) to czy wziac po tamtym treningu czy o 12.30? czy to ma jakies znaczenie?

Witam mam zamiar od września zapisać się na BJJ treningi są 2 razy w tygodniu. I moje pytanie dotyczy tego, czy to nie za mało, czy zanim zobaczę rezultaty,nauczę się czegoś dokładniej minie długi czas.

Witam.Walcze z nadwagą. wiec postanowiłem troche pocwiczyc (3 razy w tygodniu) Treningi koncze dosyc poźno bo około 21. Prosze mi polecic jakas odżywke wysokobiałkowa. Mam na mysli dobrej firmy i dobrej jakosci. Wydaje mi sie tez ze wolno wchaniajaca. Pozdrawiam. Wojtek

Siemka mam 15 lat 180cm wzrostu i 90 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni bo mam mase. Posiadam ławeczke, sztangę,2 hantelki po 2kg i gryf ze zmiennym plackami 2x 1,75 kg 2x 5 kg 2x 2,5 kg Proszę o ułożenie planu ćwiczeń 3 razy w tygodniu.

Witam. Piszę z zapytaniem , ponieważ 3-4 razy w tygodniu po treningu biegam po 20-30 min w tempie 11km/h , chce się pozbyć tkanki tłuszczowej jednak nie o to mi chodzi. Kolega powiedział ,że lepiej biegać w takim samym tempie po treningu 12 min, czy ma to sens czy lepiej trzymać się byłego planu?

Witam. Mam 15 lat,160cm i 13% tłuszczu. Chciałbym to zmienić. mam treningi 3 razy w tygodniu o dużym wysiłku fizycznym. proszę o jakąś pomoc Zmieniony przez - vitman w dniu 2007-06-15 21:18:32

cześci chiałbymb co kupic najlepiej na mase.Dieta jest staz 2 lata 2 razy cykl na mono nitro bolon,i kilka inych moj budżet to 130zł no max to 150 ale najlepiej by bylo cos za 130 z góry thx

Witam mam pytanie prowadzę diete na mase i czy jak rano wstane to moge wypic np; 5 surowych bialek z jaja kurzego sparzonych, albo przed lub po treningu w jajkach jest duzo bialka to jak bym do swojej diety dodal na 2 razy dziennie takie cos ze rano i po treningu lub przed snem wypic 5 bialek kurzych ???

Witam mam skończone 14 lat i zamierzam trochę poćwiczyć. Waże 80 kg przy wzroście 175 cm. Chciałbym nabrać trochę masy w bicepsach brzuchu i klatce. Do użytku mam hantle 7,5 kg i 10 kg. Dwa razy w tygodniu chodze na basen po godzince. Czy ktos by mi mógł ułożyć dla mnie plan? Z góry dzięki

Mój 10 letni syn trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu. Od 2 tygodni narzeka na ból w pachwinie.Na meczu jak biegał nie było źle, gorzej z chodzeniem,tak jakby kulał na jedną nogę. Proszę o odpowiedź za 3 dni ma ważny mecz. Co może złagodzić ból? Do jakiego lekarza się udać?

witam wybrałem produkty, chce przejść do złożenia zamówienia, to etap zatrzymuje się na drugim punkcie, i klikając dalej nic się nie dzieje, próbowałem kilka razy

Ciekaw jestem jaki jest mój max na sztandze na klatę, ale niestety nie posiadam sztangi i nie jestem zwolennikiem wykonywania tylko jednej próby. Zwracam się więc do Was z pytaniem, jaki mniej więcej będzie mój max na sztandze jeżeli 8 razy wyciskam 50 kg hantlami.

Witam, Chciałbym robić trening FBW od razu po treningu boksu. Możecie wyrazić swoje opinie na ten temat? Dodam, że w temacie siłowni NIE jestem zielony, a łączny wysiłek fizyczny by trwał 2 godziny (1h boksu i 1h FBW). To wszystko 2 razy w tygodniu.

Cwicze od 1 grudnia 4 razy w tyg. Chodzi mi o to że podczas snu śpie na boku (lewym najczesciej) i co za tym idzie budze sie w nocy i nie czuje reki (krew nie dochodzi-mrowienie) Jest to meczace-to przez złe ulożenie podczas snu? A jeśli tak to co z tym zrobic?

Wiek 21 Waga 76kg Płaska 107.5x1 Zarzut 80x1 Mc 150x1 OHP 65x2 Sen 7/8 godz Dieta 80 % czysto Chce ułożyć plan który będzie zawierał ćwiczenia siłowe, strongmenow oraz sprawnościowe. Tylko nie wiem jak to rozłożyć Planuje 4 razy trening siłowy + bieg w tyg

Witam szanowne grono .. Mam problem..zacząłem bić hormon genotropin 3 razy dziennie 0.45mg i ewidentnie coś jest nie tak. albo źle wbijam co jest raczej mało prawdopodobne albo temat jest lewy. Co Wy o tym myślicie? zamieszczam zdjęcie /SFD/2021/4/23/f749294da96540a3b40085173a1c9b06.jpg

Witam. Jaka jest roznica miedzy np. Creatine Powder, a Creapure Monohydrate procz ceny? Mam zamiar kupic kredke ale niestety nie znam sie na rodzajach. Do tej pory stosowalem 2 razy Creatine Powder 500g. Pytam z ciekawosci. Pozdrawiam.