SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Jak poruszyć bicepsy w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są(głównie siła) to mogę tylko trochę to obciąć, a że całego planu nie ma sensu zmieniać. Ale ty wiesz więcej ode mnie, skoro mówisz żebym zrobił inaczej to okej. FBW 3 razy w tygodniu: A: przysiad 3s. drazek podchwytem 3s. wyciskanie klata 3s. wyciskanie hantli w staniu 3s. B Thrusters 3s. wiosłowanie 3s. poręcze 3s. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2012-04-15 22:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gracznr1/ Masa ponad wszystko !

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz tak uważać. Ten plan jest ściągnięty od jednego z kulturystów ;) Chyba,że chodzi Ci o nogi. Kiedyś ktos powiedział mi (tu na forum) abym robił przysiady 2 razy w tygodniu. Więc tak też robię. A ogólnie plan będzie się zmieniał co tydzień. Będę ćwiczył w tym samym układzie poniedziałek-klatka,przysiady wtorek-plecy,kaptury [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-10-24 15:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy SW - pomocy !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] koncentracje i "janosc umyslu", a z tego co wiem jest to dosc istotne w sportach walki. suplementacje proponuje nastepujaco: pomiedzy posilkami 30g gainera 2 razy w zaleznosci od brakow w diecie przed treningiem 1-1,5 g tauryny po treningu 70g gainera lecytyne sotsuje 3 razy po 5g w trakcie posilku, ale mysle ze wystarczy 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2004-04-02 17:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie regularnie na siłownię, robię to aby nabrać siły i jakiegokolwiek roztrenowania organizmu ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zaraz po świętach wdrażam swój plan. 1. FBW 2 razy w tygodniu, Poniedziałek oraz Piątek (Klata, Barki, Bicepsy, Tricepsy, Plecy) 2. Raz w tygodniu Basen a jak się zrobi ciepło bieganie. Dzień na areoby to środa 3. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 2017-12-24 18:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy ten trening mozna wykonywac z treniniem na mase>??Nie odbije sie to negatywnie na przyrosty innych partii miesniowych.??I czy mozna ten trening wykonywac z powodzeniem 2 razy w tyg??

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-06 18:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie, spalisz miesnie. Efekty sa dobre, nawet poleca sie cwiczyc go 2 razy w tyg nie 3, ale 3 tez jest ok. Ja np dzis mam lekkie zakwasy na skosnych. ;p

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-29 18:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Protein Shake - pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do tego jakiś kurczaczek(oczywiście nie cały), maraton z twarogiem, owoce,warzywa itp. Odwiedzam siłownie 2 razy w tygodniu po 50-60 minut. ćwiczę 3 razy dziennie po 30 min dość intensywnie w domu. typowe ćwieczenia gimnastyczne i hantle. - czy to co jem sprawi,że te mięśnie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2009-06-28 16:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Guarana, Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odpuść siłke , kup se hantle i ćwicz nimi 2 razy w tygodniu + pompki , drążek itp. , 2 treningi masz już na SW , a tam napewno jest troche siłówki co do guarany to po co miałbyś zamiar ją stosować ? nie masz sił na treningach , chcęci do nich ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2007-01-24 18:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z napompowaniem klatki i jej rozwojem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest sens odpuszczać sobie wszystkie wyciskania...W końcu potrzeba jednak jakiegoś"cięzkiego"ćwiczenia z duzym obciążeniem. Jest jeszcze oczywiście wariant klata 2 razy w tygodniu. Wtedy wiadomo, że i tak zachowujesz odpowiednią ilość serii, czyli np. 14 TYGODNIOWO. Ale to już zalezy tez od twoich możliwości trenowania "x [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2010-01-10 14:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg, a przysiad tylni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bylem na FBW 2 pierwsze miesiace i zaczela sie stagnacja z powodu braku regeneracji. Miesnie ci sie nie zregeneruja cwiczac 3 razy w tygodniu te same partie. To jest dobre na pierwsze 1-2 miesiace na rozruch, ale nie na dluzsza mete. Wez jakis plan z partia 2 razy w tygodniu. A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2013-07-21 14:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawia mnie czy gdybym tak ciagle stosował takie pre jak bombshell np. przez 10 lat bez przerwy w tej jak mówicie rozsądnej dawcę maksimum 2 razy w tygodniu, mogłoby to zaszkodzić w jakikolwiek sposób?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8434 Data: 2018-11-02 18:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę czy ok ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] różni się od siebie, ale np. tak samo mozesz redukować na zakresie powtórzeń 5-10 jak i 10-15. A trening lipa. Pewnie "goście na siłowni" ci go ułożyli. Zero martwego ciągu zero przysiadów. 20 serii na biceps a na uda 8... Klatka 2 razy w tygodniu. Za duzo maszyn. Ogolnie to lepiej wez jakiegos gotowca bo ukladanie planu niezbyt ci wychodzi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2013-08-03 00:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o korektę planu <SOG>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra można usunąć posta jak nie napisze nikt sensowny. Chodzilo mi o trenowanie barkow i klaty 2 RAZY W TYG a nie nóg 3 razy. Czytajcie uwaznie i potem komentaże...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2005-05-14 20:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny,poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zle zle zle , jak chcesz robic trening na mase to nie mozesz tych samych miesni trenowac 2 razy w tygodniu bo bedziesz miec ch*** a nie mase ... rozluz sobie te cwiczenia na 3 dni treninu a nie powtarzaj to samo 2 razy np. klata + nogi , barki + tric , plecy + bic mozliwosci jest wiele .. pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2006-09-13 22:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozgrzewkę rób conajmniej 5min hiit powinien trwać nie więcej jak 25min 2 razy w tyg wystarczy w zupełności 1 raz możesz pobiec tą godzinę daj zdjęcie najlepiej jak ty wyglądasz żebyś całkiem nie znikł

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 22:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Eksperci radzą, by po takie przysmaki sięgać nie częściej niż raz w tygodniu." To se pojem !:D Dobra, pojem ten cynamon do 2 razy w tygodniu mała łyżeczka. Raz do omleta, raz do owsianych.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 21:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie bedzie cheatow wcale to choy z tej masy bedzie ;)...2 razy w tyg. trzeba cos wrzucic nie jest zle balonem nie jestem %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-10-22 10:22:08

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 10:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aikido

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zadanie zminimalizowanie strat zarowno u springpartnera jak i u nas (golen sie i tak utwardza i jest coraz lepiej przygotowany do realnej walki) - lepiej chyba obijac go 2 razy w tygodniu na treningach po troche niz raz obic bez ochraniacza i pozniej nie chodzic przez miesiac na treningi. Uwazam ze uczeszczanie na odpowiednie treningi oraz do [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-09 10:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja ćwiczę miesiąc 2 razy w tygodniu podciągam się i z 4 doszedłem do 20 podciągnięć szerokim nachwytem, podchwytem się ne podciągam, bo to nie ma sensu, tylko szeroko.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 20:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja ćwiczę miesiąc 2 razy w tygodniu podciągam się i z 4 doszedłem do 20 podciągnięć szerokim nachwytem, podchwytem się ne podciągam, bo to nie ma sensu, tylko szeroko. No to gratuluję.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 21:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)