Co do treningu to 2 razy w tygodn.iu to troszkę mało. Ale jeśli nie ma innej opcji - zawsze to coś. Polecam trening całego ciała FBW - przykłady znajdziesz w dziennikach wielu dziewczyn tutaj lub w tematach podwieszonych.
[...] dodałaś;-) a one też są potrzebne Zmieniony przez - deja vu w dniu 2015-12-28 09:21:07 zrzut diety się tworzy, zdjęcia zrobię jak tylko wrócę z pracy ;) Co do treningu to 2 razy w tygodn.iu to troszkę mało. Ale jeśli nie ma innej opcji - zawsze to coś. Polecam trening całego ciała FBW - przykłady znajdziesz w dziennikach wielu dziewczyn tutaj [...]
[...] mniej toleruje nabiał,kiedyś mogłam pić litrami ,zmieniło mi się w czasie ciaży (dzieciaki mam ze skazą) i tak już mi zostało.Miskę wrzuce wieczorem. ryby jem przeważnie 1-2 razy w tygodniu. Dziękuje,że tu zaglądacie, jedzenie ogarnę na pewno, tylko muszę przyzwyczaić się do zmian. Mam jeszcze prośbę do modów - można usunąć te zdjęcia z [...]
W Łowiczu, chłopaki mają siłownie bodajże 2 razy w tygodniu po 3 godziny. Poza Maszą, Łowickie więzienie odwiedził również M.Pudzianowski, tylko troche w innych okolicznosciach
w ogole te 3 tygodnie winstrolu na koniec cyklu to jakies nieporozumienie. Hcg rozrabiasz w strzykawce insulinówce i walisz 250jednostek 2 razy w tygodniu, lub 500 jednostek 2 razy w tygodniu (ja preferuje 500 2ew) (ampólka bedzie miala prawdopodobnie 5000 jednostek, ale strzykawki inulinowe maja dokladny podzial, takze odmierzysz bez problemu). [...]
[...] poleciało niby szkoda ale trudno, z pasa też troche cm poleciało, nigdy chyba tak mało nie miałem, jakby nie boczki to pewno jeszcze jakiś cm by zszedł. Ale pewno jak podbije kalorie to z miejsca ruszy;d na brzuch róznie, ale 2 razy w tyg po dwa cwiczenia, jakieś wznozy lezac, przyciganie/unoszenie nóg na drązku spięcia itp nic nie zmyslonego.
[...] pokazuje inne szczegóły i detale, a ja cały czas się uczę :) I myślę że na sezon jesienny formę zaprezentuje w nieco innej wersji. Obecnie trening siłowy wykonuje 5 razy w tyg (podział na barki + pośladki, tył uda + plecy, barki + triceps, nogi, plecy + biceps,) Brzuch 2 razy w tyg. Kardio standardowo (od tygodnia) 2x dziennie 45' - [...]
[...] motywacja, wiadomo jednemu się nie chce, to drugi go zmotywuje, po za tym dobrze coś robić razem :). W innym wypadku szedłbym w jakieś FBW na sam początek - Stronglift, ICF, ale trening 2 razy w tygodniu - z perspektywy brata - to chyba kiepsko, a znowu robic 3 dni pod rząd FBW to morderstwo. Zmieniony przez - Ralrin w dniu 2016-09-28 16:10:44
[...] daj je do pleców 3-5 serii 36 serii na trice to jest mała grupa wiec 8-12 serii w tygodniu, dzielac na 2 dni to po 6 serii O co chodzi z plecami ????? Jak ty je dzielisz???? Brzucha nie rob co dzien 2 razy w tygodniu gora barki jednego dnia 28serii nie wiem co ty chcesz tym osiagnac Gdzie masz wogole regeneracje bez niej nie osiagniesz wiele
skoro hst ma działać tak że każda partia rośnie 3 razy w tygodniu a nie raz, to chyba 2 razy w tygodniu też będzie dobrze, będą rosły 2, a nie 3 razy w tygodniu. bo w hst nie chodzi przecież o kumulacje obciążenia w całym tygodniu, treningi stanowią odrębną całość. tak mi sie przynajmniej wydaje. ale, pomyślałem troche i stwierdziłem że może [...]
Bic 2 razy bo co jakiś czas zmieniam zestaw ćwiczeń, ilość powtórzeń. Robiłem wcześniej 2 razy w tygodniu trica a bica robiłem tylko razem z plecami. Uważam ze jakaś zmiana musi być co jakiś czas a poza tym mam małe łapki (37/39-40 na pompie)
[...] zamierzam manipulować obydwoma parametrami co do cofnięcia w efektach to naprawdę może się coś takiego stać? przecież podobnie jak w planie push&pull partię ćwiczy się 2 razy w tygodniu i tak samo po 1-max 2 ćwiczenia na partię. to nie tak że ja nie ćwiczę intensywnie :) ksywka maszyna nie wzięła się znikąd. skrócenie przerw między seriami [...]
Co sądzicie o karkówce z grilla na redukcji 2 razy w tyg ??? Jako urozmaicenie w pozostałe dni aktualnie wołowina, czasami filet. Wyglądało by to tak, że mięso było by w 2, 3(przed treningowy), 4(1h po treningu) posiłku. Chodzi o to że karkówka ma trochę tłuszczu,a tłuszczu unikamy w okol. treningu aczkowiek chyba dużo się wytopi co nie ??? Jak ma [...]
Najczęściej wykonuję 6-8 serii, jak sie wyrabiam to 2 razy w tygodniu. z ćwczeń wybieram między unoszeniem kolan w zwisie, spięciami ze skrętem tułowia oraz ze skłonami z użyciem linki i wyciągu z obciążeniem, czasem zwykłe brzuszki na ławce skośnej. Najlepsze ćwiczenia moim zdaniem to kombinacja unoszenia kolan ze skłonami na wyciągu, a na koniec [...]
[...] znowu na 2 strone ciagnie. Wsumie to lubie byc wiekszy i silniejszy a jak wiadomo na wycince sila ucieka. Jade juz ponad 3 tyg na Thermalu a brzuch robie jak mi sie zachce 2 razy w tyg z klatka i nogami. Czasem tylko raz Wsumie to nigdy nie robilem i nie lubialem robic brzucha ale juz od jakiegos czasu lepiej z tym. Robie 4 cwiczenia [...]
[...] stanie ćwiczyć na 100% swoich możliwości albo po prostu bardzo szybko się przetrenujesz. Błędem jest również decyzja o dodatkowym treningu cardio, zwłaszcza zakładając, że 2 razy w tyg. będziesz trenował MMA , które w jakiś sposób również są treningiem aerobowym. Chcąc wykonać w 100% prawidłowy cykl na budowę masy mięśniowej czy też siły, należy [...]
[...] do sportu - mimo wady serca, jestem przyzwyczajona do ruchu i wysiłku. Jak pisałam wcześniej rower, rolki, jogging nie są mi obce. Średnio korzystam z tej formy rekreacji 3 razy w tygodniu. Rok temu przez 3 miesiące ćwiczyłam na siłowni. Jestem zdania, że wszystko jest dla wszystkich, jednak ważny jest umiar dlatego preferuję raczej średnią [...]
[...] cycki. Biko nie. To właśnie mnie zastanawia skąd to opóźnienie w zakwasach... Kiedyś tak nie miałem, o czym pisałem kilka postów wcześniej. Fajnie by było wycisnąć 75kg ze 2 razy w ostaniej serii do końca cyklu z mono. Choć to będzie raczej trudne. W 2, 3 może tak, ale nie w ostatniej. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-25 14:46:35
co do diety to nie ten dzial. Idz do dieta i odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Silka 2 razy w tygosniu na rzezbe i jeszcze 2,5h?? Zle rozumowanie. Ukladasz sobie trening na kazda partie ciala i dajesz po 20-25 powtorzen. Nie zapominaj o aerobach conajmniej 3 razy w tygodniu.
Kulturystyka za kratkami !
