2 razy w

Ziomek mi znów swój laptop przywiózł, regularnie 2 razy w miesiącu łapie jakieś śmieci przez włażenie na strony z pornusami ;-D

Ja w tym momencie jem mięso 1, max 2 razy w ciągu dnia - nie to, że z wyboru, ale nie daję rady zmieścić ;-) jakoś tak naturalnie wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych [...]

mój trening na ramiona przedstawia sie następująco; ramiona trenuje 2 razy w tygodniu.na 1 treningu wykonuje następujące ćwiczenia; 1. uginanie przedramion ze sztanga 4/12 2.uginanie przedramion na modlitewniku 4/12 3.uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o kolano 4/12 moj drugi trening przedstawia sie tak; 1. uginanie przedramion z linką [...]

[...] możesz robic MC to rób unoszenie tułowia z opadu. Na brzuch nie rób żadnych A6W i innych pierdół tylko np. unoszenie kolan do brzucha. Musisz miec silny brzuch, cwicz go 1-2 razy w tyg. Na pośladki rób wykroki w Twoim przypadku lepiej hantlami. Trochę się rozpisałem, ale chciałem Ci po prostu pomóc, bo sam miałem(jeszcze trochę mam) z tym duży [...]

[...] sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia [...]

kebab(1-2 razy w miesiącu wpada choć nie zawsze) i chillout albo na odwrót piwa nie lubie....

[...] 30 min właściwego treningu, robisz dwa ćwiczenia np. na plecy: 5 serii mc, 4 serie podciąganie/wiosłowanie i koniec. Najlepiej rano i cardio to ew. spacer/rower 1/2 razy w tyg. U mnie się taki trening doskonale sprawdzał jak zmagałem się z boleriozą i waga leciała, w Twojej sytuacji może być pomocny. Trochę upierdliwe bo więcej czasu na [...]

[...] do cwiczen, pozmieniam. Powiedzcie tylko co z brzuchem jeszcz i zamykamy temat:) Poza tym chyba przeczysz sam sobie. Chce poprawic trening, czyli wyrzucuc klate, ktora mam 2 razy w tygodniu, czyli NIE MIEC priorytetów, a Ty wyjezdzasz mi zeby niczego nie zmieniac, bo zrobie priorytety a na to za wczesnie i w ogole... Czytajmy WSZTYSTKO i ze [...]

300g rodzynek 300g chipsow czekolada 300g lodow 4 ciastka 3 brzoskwinie 2 x danio tez mam wyrzuty sumienia ale to mi sie zdarza gora 2 razy w tyg 2-2,5 h aerobow 2 - 3 x tyg i jest OK na redukcji takie cos nie ma prawa istniec , ale na masie mozna podjesc cos od czasu do czasu Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-19 23:24:37

[...] ok. 20 min biegu srednim tempem 2) ok. 15min szybkim tempem, 5 min powolutku, 15 min szybkim tempem 3) interwal - np. (1 min spring i 30 sek powolutku)x6 (nie czesciej niz 2 razy w tyg.) Oprocz tego boksowalbym na worku, np 1) 3 x 2 min 2) 20sek ostrego boksu i 10 sek przerwy x 8 3) 20 sek jak najszybszych ciosow lewa prawa i 20 sekund przerwy x [...]

8 serii 2 razy w tygodniu, po 4 na jedno ćwiczenie.

ale lepiej tak koleżka ma reglamentowane 2 razy w miechu %-)

ale lepiej tak koleżka ma reglamentowane 2 razy w miechu %-) to wcale nie jest smieszne %-) czesto tak bywa %-)

[...] z linka który mi podałeś.to nie można podwoić liczby serii w tygodniu i mój pomysł doprowadził by mnie tylko przetrenowania.jedyna opcja treningów jednej partii 2 razy w tygodniu to rozbić sobie na przyklad klatke na każdym treningu po 6 serii stosując 2 rózne rodzaje ćwiczeń na tych treningach.Chyba zastosuje sobie taki schemat [...]

k***a lipa nogi zrobiłem od początku września tylko 2 razy w tym raz ch**owo

Ja kiedyś jadłam codziennie jak miałam zamiłowanie do zup. Zupy robię tylko na podrobach bo mają taki intensywniejszy smak. Gdzieś czytałam, że podroby można jeść 1-2 razy w tygodniu.

u mnie koledzy też tak kozacza jak to oni ruchają a do mojej żonki potem przychodzą ich żonki i płaczą że sa ruchane 2 razy w miesiacu :)

[...] że mając obiecanego TSa będzie musiał pokonać Mousasiego i Glovera z Gloverem też kpina <2.5mc bez zakontraktowanej walki... Niech k***a dostanie wygranego Evans/Lil Nog a nie coś takiego odp*****lają.. walczą średnio 2 razy w roku i jeszcze przerwy mają takie gdy nie są kontuzjowani -.- Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-27 19:12:19

Plan w linku do dupy zupełnie. Masz dosyć mały staż, więc nie mogę zaproponować Ci jakiegoś typowego treningu na siłę. Trenuj 2 razy w tygodniu: 1 trening(ciężki) Wyciskanie leżąc (rozpiska) Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie 8,8,8 2 trening(lekki) Wyciskanie leżąc 37,5/8,8 45/6 52,5/5,5,5,5 Rozpiętki 8,8,8 Pompki na poręczach 6,6,6 [...]

z rozciąganiem są niezłe jaja, jedni experci każą się codziennie rozciągać inni ze 2 razy w tygodniu tylko, bo więcej szkodzi. bądź tu mądry człowieku