2 razy w

Zastanawiam się jak wziąć owe suple: CP,Nitro II. Tzn.ile razy w treningowe/nietreningowe i po ile? Drugie pytanie..z czym brać te suple? Myślę po treningu wymieszać z ok 50-70 gram dowolnego Carbo, ale czy to będzie dobre?

Witam. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, pon, wt, czw, pt. W środę i sobotę robię aeroby, około 40 min biegania. Czy w dni bez siłowni, w te aerobowe, też wcinać przed i po węglowodany w takiej samej ilości jak w dni treningu siłowego, czy nie trzeba aż tyle???

witam. 17 lat. +/- 186 cm wzrostu. 86 kg. ćwiczę 4/5 razy w tygodniu. co myślicie o mojej diecie? jakieś poprawki ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca50db43f394a31a442a940703311fc.png

Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?

mam pytanie, ponieważ chcialam zacząć ćwiczenia na plaski brzuch, a dowiedzialam sie ze najlepsza jest Aerobiczna Szóstka Weidera tylko nie wiem po ile razy wykonujemy każde ćwiczenie z a6w ? proszę szybko o odpowiedź

elo chcial bym sie dowiedziec jakie sa wedlug was najlepsze cwiczenaia na bika ? jak wyglada wasze bombardowanie (cwanego miesnia) ? ile seri ? ile razy w tygodniu go cwiczycie ?

Jak chce sie wyrzezbic to musze robic 16 powtorzen i kazdy miesien 2 razy w tyg ?? Czy w trakcie rzezbienia miesien spadnie czy tylko tluszcz?? Czy jakbym robil wszystko po 12 powtorzen to tez bym sie szybko wyrzezbil ??

Witam wszystkich. Ważę 85kg i mierzę 193cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Nie mam możliwości jedzenia codziennie mięsa. Ile powinienem zjeść dziennie białka? I jaką trzymać dietę? Z góry dziękuje za pomoc. Czy jest mi potrzebne białko z odżywek?

Mam troche takie dziwaczne pytanie a zarazem glupie...jezeli mam napisane ze np jakis tam trening ma trwac 4 tygodnie i dajmy na to ze trenuje 3 razy w tygodniu...to pojednym tygodniu mam juz za soba tydzien treningu czy dopiero 3 dni?? :/

Witam Mam 2 pytania odnośnie robienia zastrzyków czy można kłuć jeden pośladek 2 razy w tyg wbijając po 200mg/2ml prolo na raz? i drugie pytanie czy po zrobieniu zastrzyku masuje się poślad :) czy też nie? pozdawiam

przyczyna nocnych bolacych dretwien rak.pracuje przy wylewkach ponadto cwicze kilka razy w tygodniu na silowni,podczas dnia nie mam tak wielkich problamow jak w nocy,czy to leczyc.czy to powazne i czy istnieja jakies srodki zapobiegawcze.dziekuje yaro

Mam pytanie, czy jest opłacalna siłownia z kumplami na spolke? zaczelibysmy od spotykania sie w garazu od kumpla i np 2 razy w miesiacu skaldac sie po 20 zl potem razem kupic sprzet i cwiczyc. Oplaca nam sie cos takiego?

wiem że temat wałkowany 1000 razy ale szukam jakiegoś tekstu który zmotywuje mnie bo przekraczania barier treningowych coś bardzo motywującego żeby sie nie poddawać i wierzyć

jak się oblicza BMR Jeżeli waże 60kg i mam ok. 186 cm wzrostu i mam 15 lat a ćwicze 5 razy w tyg. ABS'y a chce przytyć i nabrać na masie to co mam jeść i jakie mi wychodzi zapotrzebowanie BMR i ile powinienem jeść więcej i ile białka eglowodanów i tłuszczy aby przytyć?

Witam , Jestem nowy na tym forum. Zaczalem trening na silowni 3 razy w tygodniu.Glownie chcialbym przybrac na masie .Mam 17lat 178cm wzrostu i waze 60kg. Moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego , oraz czy jakies suplementy np bialko czy masowki by cos teraz pomogly.

czesc wszystkim.chodzi mi glownie o to czy mam dobra kolejnosc cwiczen.czwicze 2 miesiace 3 razy w tygodniu.oto moj trening. pon. klata-triceps sroda. biceps-plecy piatek .barki-przedramie-brzuchy. moze macie jakies inne propozycje...:)

przez ostatnie dni 4 razy blokowaliscie moje konto z czego 3 nie wiem za co Przed chwila wykupilem abonament i znow mam je zablokowane....na chybil trafil korwa blokujecie

Witam Wiem ze pewnie taki temat byl poruszany tysiace razy ,ale potrzebuje aktualnych informacji,ewentualnie moze ktos mi podeslac link Jaki jest najpewniejszy i dobry tesc enan na rynku

witam, czy taki trening brzucha wystarczy gdy bede robił go 3 razy w tygodniu?? 1. skręty z gryfem z obciążeniem 4x50 2. spięcia 4x50 3. unoszenie nóg na poręczach 4x25-30 i wykonuje to w 4 super-seriach....

Sorka chyba wyslalem 2 razy te samo zamowienie mam nadzieje ze sie skapniesz jak cos :)