2 razy w

chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

Witam mam pare pytań dotyczące aerobiku -ile razy w tyg powinenen byc? -przed treningiem czy po? -ile powinenen trwać okolo -czy da sie go wykonywac w malym pomieszczeniu? -czy oplaca sie kupic cos do aerobiku spalacze itp? poniewaz mam zamiar silka+aerobik ;) dla rzezby i spalenia tluszczu

siema, pamietam ze czytalem tutaj na forum jeden z artow zwiazanych z treningiem silowym i byl tam wzor do obliczenie rekordu np. na klatke, wiedzac ze przykladowo wycisnie sie dany ciezar 6 razy. nie moge znalesc tego tematu wiec prosilbym o pomoc. odwdziecze sie sogiem

Mam 16 lat, około 161 cm wzrostu i ważę ok.51 kg.Ćwiczę 4 razy w tyg. po pół godziny (abs 3 na brzuch, pośladki i nogi) ..w soboty tylko abs 8 minut.Mam zarys mięśni na brzuchu, ale czy tyle ćwiczeń mi wystarczy by to utrzymać i wyrobić sobie więcej mięśni?

Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!

Witam panowie do konca cyklu mam 2 strzaly 1ml/250mg w lewym sutku mam golke zrobilem badania na gino i PROGESTERON 1.44ng/ml Estradiol 76.39ml wiec duzo za duzo .. w 8 tyg bralem hcg 5000 na dwa razy po 2500 w odstepie 7dni teraz na zakonczenie mam hcg i clomid co jeszcze dokupic i jak brac. Z gory dzieki.

Witam, pewnie temat wałkowany milion razy, nie mniej jednak... ;) Ostatnio miałem Green Magnitude - dla mnie bomba! Ktoś poleci coś na równi z tym produktem, i żeby nie kosztował 2 stówy? Dzięki za wszelkie propozycje, na pewno każdą propozycje przeanalizuję! Pozdrówka i formy życzę!

witam. mam problemik a mianowicie mam bialeczko EXTRA MASS i odzywke X PAND jadlem to przez okres ponad 2 tygodni i nie zobaczylem efektów dawkowanie to bialko: 2 razy w dni treningowe i 1 raz w dni bez treningowe a X.P spozywalem tylko w dni treningowe :? co tu zrobic zeby urosnac

Mam pytanko. Czy jest mozliwe zbudowanie czystej masy mieśniowej u troche zatłuszczającego się osobnika przy założeniu że będzie jadł 4 razy na dzień pełnowartościowe posiłki?

Witam mieszkam na wsi, wiadomo w h.. ;) roboty i głównie katóje kręgosłup i bary. I tu moje pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu plan fbw i na plecy tylko wioskowanie. I czy nie bede mial krzywego kręgosłupa albo cos?Moj rekord w mc to 157 kg w wieku 16 lat

Mam : Beta alanine z activ lab, kreatyne qualitine z gaspari, aakg hardcore z treca. Jak co brać? trening o 16 lub 20 30 x5 razy w tygodniu split Może być tak: 3 g kreatyny na czczo , 3g przed treningiem, 4 tablety beta alaniny przed treningiem, 2 tabletki aakg z rana i 4 przed treningiem?

Witam . Przez miesiąc czasu brałem black devil i powiem szczerze efekty były mega dobre . Bardzo dużo energi sporo siły i chęci . Po odstawieniu znowu nic mi się nie chce . Jestem wiecznie zmęczony nie mam chęci na nic . Pytanie moje jest czy mozna brac tego bostera przez cały rok . Mam 36 lat ćwiczę 4 -5 razy w tygodniu

Cześć. W tym roku planuje rekrutować na studia wojskowe. Aktualnie jestem w stanie podciągnąć się poprawnie nachwytem 4 razy. Maksymalna ilość punktów będzie przyznawana chyba za >=13 podciągnięć. Czy do 10 lipca jestem w stanie zwiększyć ilość podciągnięć do tych 13? Jak to osiągnąć?

Prosze aby ktoś tu wstawił dokładniutki plan treningowy razem z tym co od razu jeść kiedy ile co ćwiczyć ile razy w tygodniu od razu mówie Mam 13 lat rocznikowo 14 i chce trenować indywidualnie mam 34kg i 156cm wzrostu prosze o odpowiedź to naprawde dla mnie ważne

mam dziwne pytanie czy jak mam juz ustalony plan cwiczen i powiedzmy 3 serie to mam robic np. pierwsze cwiczenie (zalozmy ze 15x) 3 serie po 15x, drugie cwiczenie 3 serie po 15x itd. czy kazde cwiczenie po kolei te x razy i potem druga serie tez kazde cwiczenie po kolei? mysle ze wiecie o co mi chodzi :D

Mój staz to 8 miesiecy teraz bede robił cykl treningu objetosciowego na duze miesnie 3 po 6 serii liczba powtórzen około 15 na małe miesnie 2 po 6 serii tez po około 15 powtórzen i jeszcze jedna sprawa ile razy w tygodniu robic ten trening

Hej mam pytanie chcialbym zakupic jakis stack i zastanawiam sie nad stormem i schockiem lub dwoma puchami horse power. To by byl pierwszy cykl na stacku wczesniej bylo mono dwa razy. Co byscie doradzili?

witam jestem na cyklu z kreatyną, treningi mam 3 razy w tyg. , czy nic się nie stanie jeśli wypiję dziennie 2-3 szklanki napoju gazowanego? ogólnie piję wodę, ale niestety jestem przyzwyczajony i te 2-3 muszę wypić gazowanego, cukru dużo nie jem ogólnie, słodycze też ograniczone.

Siemka, mój staż to 10 miesięcy , aktualnie trenuje planem gora/dol wczesniej fbw i teraz mam pytanko, bo od wrzesnia chciałem rozpocząć spltia 4 dniowego ale w tym sensie, że klata bylaby robiona dwa razy w tygodniu. Możecie mi powiedzieć, jak połączyć partie dobrze ?

ćwiczę w tej chwili masę, która rośnie ale razem z nią wzdyma mi brzuch. Jestem na siłowni od 3 do 5 razy w tygodniu i robię dużo różnych ćwiczeń na brzuch i nie daje to żadnego efektu. na 6-tkę Veidera nie mam czasu ponieważ dużo pracuje i ledwo starcza mi czasu na siłownię