2 razy w

Trudno mi to zrozumiec bo kuzyn moj cwiczy juz rok czasu i klate robi raz w tygodniu a ja cwicze 2 miesiace 2 razy w tygodniu i mam wieksza

Dodam jeszcze że brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu. Zdjęć nóg nie posiadam ale tragedii nie ma porównywalne do reszty. Moje wymiary:) 173 cm wzrostu 72 kg wagi Klatka napięta 103 cm Biceps lewy 35 cm prawy 34.5 cm Pas 82 cm napięty brzuch 80 cm Przedramię 28 cm Udo 60 cm Łydka 39 cm Wymiary i zdjęcia robione wieczorem bez pompy itp. Zmieniony przez [...]

[...] zacząłbym cwiczyć ale oczywiscie z rozsądkiem, małe ciężary, tylko dla rekreacji i rzapewnienia mieśniom gimnastyki, nie baw się w ciężarowca, na to za wcześnie, osobiście polecałbym troche na siłke i ze 2 razy w tygodniu na basen, intensywny trening na basenie niesie za sobą sporo korzyści. Zobaczysz jak stuknie ci 20stka. :) Pozdrawiam Qba

dawno byłem na tym forum i nie wiem gdzie ta ankieta jest. Na nogi biegam 2 razy w tygodniu 6-8 km i to mi wystarcza (tak myślę). a małe partie to jakie? i tak 3 dni trening i dzień przerwy. pozdr.

[...] to przynosiły one tylko i wyłącznie wzrost siły i wytrzymałości,a ten oststni zmęczenie 3.Teraz chciałbym osiągnąc troszkę większą mase zwalniam z treningmai sw do 2 razy w tygodniu 4.Ćwiczę na siłowni gdzie jest dostęp do dużej ilości sprzetu,a co do czasu to pon i piątki treningi sw, środa godzinka basenu a reszta do siłowni 5 nie ma [...]

Aero mozesz robic po silowym lub w nietreningowe. Carbo dawaj po silowym, jak robisz aero po treningu silowym to 15-20min Te aero daj 2 razy w tyg Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-28 18:43:50

Okej, łososia jem przynajmniej 2 razy w tygodniu jako zamiennik kurczaka, a co do makreli to mogłby byc filet makreli w sosie pomidorowym w puszcze? i założmy takie cos o godzinie 21.30 jakieś 2 godziny przed snem.

[...] hanteli sa 30kg a nastepne 36 wiec bylo by fajnie jak by w tym planie nie bylo izolowanych(chociaz na sile to chyba izolowanych nie ma , choc w tej metodzie chyba one wystepuja?), no poza barkami co jeszcze...aha, robiac wszystko 2 razy w tygodniu majac ta sama intensywnosc nie czuje zadnego przemeczenia... dzieki wogole ze sie zainteresowales

[...] rzeźbę na wakacje żeby coś na plaży wyrwać... :D Nawalanie bez sensu w worek to tylko strata czasu , żeby trenować boks to sparingpartnerów też potrzeba , bez trenera nie dowiesz się czy rzeczywiście umiesz wyprowadzać ciosy . Będziesz musiał poczekać , albo naprawdę poszukać możliwości trenowania w klubie , chociaż ze 2 razy w tygodniu nawet .

20 tescia prolongatum z jelfy 2 razy w tyg, pisałem w 1 poście do tego raz w tygodniu deka genesis. Zmieniony przez - xXDamianSXx w dniu 2012-05-01 13:24:31

[...] powoduje mnieszja produkcje ale jest uzupełniana testosteronem w postaci zastrzyku, pewnie dlatego na koncu zeby przywrocic naturtalna produkcje? Nie wiem wyrwałem sie.. :) Ale przejdzmy do rzeczy! 10 deki raz w tydodniu i strzał 100ml, 20 tescia 2 razy w tyg po 100, cykl w sumie 10 tyg. Zmieniony przez - xXDamianSXx w dniu 2012-05-01 13:37:09

[...] 3x15-12 pzerwa 1 minuta(Zaciągnięte od Mawashiego i to jest najważniejsze ćwiczenie) Moje bicepsy po tym planie troche zaczęły rosnąć, wydaje mi sie zę jakbyś robił biceps 2 razy w tygodniu tak jak ja robie to byłoby najlepiej. Aha i jeszcze przy modlitewniku spróbuj zmieniać uchwyt, raz młotki, a raz normalnie, wtedy będziesz troche zaskakiwać [...]

Ja robie Codziennie, moze powiecie ze to błąd Ale ja chodze 2 Razy w tygodniu na siłke bo teraz musze sie w szkole pilnowac i poprawiac ocenki, robie tak, 3x50 Popmki na krzesłach, i 5x50 na ziemi w szerokim roztawieniem raniom i puchniesz jak Balon pozdro 600

Będę biegał spokojnie codziennie z rana ok 20-30 minut, z czasem zwiększając intensywność ćwiczeń. 2 razy w tygodniu trening SW i w sobotę crossfit, stacje(worek, ketle, gumy, sztanga, bieganie itp). Z czasem jak będę miał więcej czasu postaram się dodać jeszcze jeden trening np w czwartek. Dzięki chłopaki za pomoc ;)

brzuch mozesz robic w poniedzialek i piatek , 2 razy w tygodniu starczy.. A6W jak kolega , nie polecam , obciaza kregoslup . Jak juz chcesz robic jakis program na brzuch , to polecam lepszy bedzie ABS II . aeroby moga byc 4 w tyg po 40 minut...

Czy wpc może zastąpić białko w posiłku potreningowym? Raz lub 2 razy w tygodniu mam trening późnym wieczorem gdy przyjdę z pracy i najzwyczajniej w świecie ze zmęczenia nie mam ochoty gotować żarcia o 21 i kłaść się spać z pełnym bębnem. Wpadłem na pomysł, że zrobił bym sobie jakąś miksturę tak aby makro się zgadzało i łykną ją chwilę po treningu. [...]

no słoneczko zaświeciło, sezon się zaczyna biceps możesz sobie zrobić 2 razy w tygodniu ale z głową, regeneruje się migiem, na klatkę wystarczy ci 1 trening

Mixa wystarczy spokojnie 2 razy w tyg bić żadnych wahań nie odczujesz. Zgadza się. Znakomicie sprawdza się przy miksie schemat: poniedziałek rano + czwartek wieczorem.

A najlepiej jakby mi ktos ułozyl trening z ćwiczeniami z 1 posta ale przysiady raz w tygodniu , drązek 2 razy w tygodniu i raz wyprosty tułowia

jak mozesz tylko w takie dni to 2 razy w tygodnu bedzie najlepiej np: czw i niedziela, na kazdym treningu rob przysiad ,podciaganie sztangi w opadzie,wyciskanie sztangi na skosie i brzuch do tego ewentualnie na koniec dorzuc ze 2 serie podciagania na drozku podchwytem.dobra micha i beda przyrosty.nie rob zadnych izolowanych cwiczen.