Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
Ragbista22
Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening ..
j.w, crossfit i wytrzymałość ok, gumy mogą być, ale też wolałbym kettlami pobawić się.
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Chodziło o to żę przywiązuję gumę na przykład do nogi i wykonuję kopnięcia, to samo z uderzeniami rękoma itp. A co do tego biegania, mogę biegać codziennie z rana, czy jest to bezsensu. Myślałem także o zakpie obciążeń na nogi i dłonie i z nimi ćwiczyć na worku ;)
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
2
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1786
Bieganie spoko , zwieksza wydolność i krążenie usprawnia wiec biegać możesz . 30min na początek wystarczy . Tak tylko KETTLE będa dobrym uzupełnieniem crossfitu w twoim treningu .
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
Tak jak kolega doradza, jednakże ja bym dodawał stopniowo wszystkiego. Czyli zaczynasz 2-3x w tygodniu po 20-30min i dodajesz, nie ma co się od razu rzucać na hardcorowe treningi, bo jak nazwa tematu mówi możesz się przetrenować :)
Szacuny
2
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1786
Słuchaj swojego organizmu i do przodu i tak jak kolega wyżej:) stopniowo wszystko , ja bym co tydzień delikatnie zwiekszał intensywność ale tak jak mówię słuchaj swojego ciała i jeśli czujesz ,że jesteś wstanie zwiększyć to zrób to bo tylko tak cel osiagniesz ..
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Będę biegał spokojnie codziennie z rana ok 20-30 minut, z czasem zwiększając intensywność ćwiczeń. 2 razy w tygodniu trening SW i w sobotę crossfit, stacje(worek, ketle, gumy, sztanga, bieganie itp). Z czasem jak będę miał więcej czasu postaram się dodać jeszcze jeden trening np w czwartek. Dzięki chłopaki za pomoc ;)
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Panowie trochę zmodyfikowałem swój plan i wyszło coś takiego :
2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są średniej intensywności.
A to moja suplementacja Przed MMA - High Kick + 5 g czystych BCAA, przed siłownią 10 g czystych BCAA i 5 g BA IHS, Kretyna po każdym treningu 5 g, z rana witaminy żeń-szeń vita-complex, na noc Forsen i 80 mg magnezu. Dieta jest.
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Jeśli chodzi o ilość treningów nie uważam aby to było za dużo tym bardziej, że napisałeś i ich intensywności
Suple jak najbardziej możesz tak dawkować.
CO do ilości treningów różnie się do tego podchodzi ale jeśli wchodzimy w sport wyczynowy to nie jest już 4 czy 6 a 10, 12 czasami i więcej oczywiście rozkład ich rodzaj itd. ale piszę to celem tych osób, które za chwilkę powiedzą, że się przetrenujesz
Szacuny
2
Napisanych postów
198
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1786
Śmiało możesz mieć 6 treningów w tygodniu .. Mi również obecnie wypada 6 treningów w tygodniu i nie odczuwam czegoś takiego jak przetrenowanie . Zadbaj o dietę i dobrą regenerację i będzie ok a suplementy które stosujesz na pewno ten proces wspomogą :)