2 razy w

Lepiej chodzić niż nie. Mój trener sam mówił że treningi są do sprawdzania, uczenia, poprawiania błędów ale to w domu powinniśmy też ćwiczyć bo inaczej będą małe postępy. Ja też na początku chodziłem 2 razy w tyg. a w domu robiłem pompki, przysiady, rozciąganie i powtarzanie technik. Jeśli tylko TY będziesz chciał dasz radę.

właśnie białko mi wychodzi na kg masy ciała 3.5g białka a co do pytania PureGame to tak metka jest pod większy cykl na początek a i mam pytanie czy trening 2 razy w tygodniu bicka trica i klaty to nie za dużo odstęp między treningiem 2dni

Tak, raz w tygodniu. Ćwiczyłem kiedyś 2 razy w tygidniu biceps ale przekonałem się jednak, że raz w zupełności wystarczy. No to w przyszłym tygodniu zacznę ten trening. Dzięki panowie.

próbowałeś trenowac ją 2 razy w tygodniu? Pierwszy trening napradwe mocny. Drugi troche lżejszy. pozdrawiam +Cahir+

co serie?? chyba co tydzien. Tak jak w HST. Czyli robić jeden 2 razy w tygodniu??

Nabierz masy :) odrzuc na pewno fast foody i tego typu rzeczy :) batony typu snickers mozesz 2 razy w tygodniu jesc ale w dzien treningu zeby spalic :) ja w domu robie ABS i pompki oraz cos na nogi :)

Ten co go mialem z rok temu juz byl w nowej szacie graficznej, bolda bralem 500mg week, jesli stezenie bylo 250, bo ja zawsze mam 2 razy w tyg strzala, wiec tak by wychodzilo.

ace 2 razy w tygodniu chyba jakis blad. Dlatego dla mnie to niejasne troche bylo.

Ok, poniżej załączam wypełnioną dietę. Jakaś sugestia? Poza treningiem cardio mam również ćwiczenia siłowe - 2 razy w tygodniu. /SFD/2020/1/12/5966405d47bf428eb302f03221f7c327.jpg Zastanawiam się tylko czy przy gotowanej lub pieczonej karkówce wartości będą przybliżone. Zmieniony przez - wojtuss87 w dniu 2020-01-12 09:47:00

znaczy sie 6 dni treningowych kazda grupa 2 razy w tygodniu tak ? hmm skoro trenujesz juz 5 lat to chyba wiesz co robisz i na co stac twoj organizm rozpisz jak to ma wygladac kiedy jakie partie i jakie cwiczenia i zobaczymy co z tego bedzie przy takim doswiadczeniu (zakladam ze wiedze masz odpowiednia) i odpowiedniej intensywnosci nie powinno byc [...]

ronie220 twoim zdaniem które fbw do treningu 2 razy w tygodniu będzie odpowiednie?

boje sie że jak znowu zaczne ćwiczyć klate raz w tygodniu to spadnie siła. wczesniej jak ćwiczyłem raz to kiepsko z klata było 120kg max a jak zaczołem 2 razy w tygodniu to w 3 miesiace ze 120 do 150 skoczyłem tylo że teraz znowu stanołem i niewiem co robić. jestem po regeneracji i zaczołem cykl na Xpandzie i Shotgunie. co polecacie zrobić zeby [...]

[...] stopien Wspięcia na palce i w sumie tyle myślałem aby dorzuci sobie przysiady wykroczne ( wlasciwie przysiad na jednej nodze) ale nie wiem czy moge cos wiecej czy lydki 2 razy w tygodniu itp... A co do ćwiczeń reszty partii oczywiście to robie jęsli chodzi o cały trening to sam nie wiem czy jest sens rozpisywac caly trening ale rzeczy ktore [...]

miod wlasnie tez na tym myslalem :) A co z miesem wieprzowym mozna wpieprzac tak z 1-2 razy w tygodniu ?

Treningu stricte-redukcyjnego nie mam, trochę kardio ale raczej małę ilości. Trochę innych zajęć ruchowych. Do niedawna 2 razy w tygodniu robiłem trening na masę, teraz skupiam się na treningu czysto siłowym (głównie podciągania) Zmieniony przez - Reneusz w dniu 2013-06-29 09:29:14

Wg mnie spoko takie aeroby jak najbardziej 2 razy w tyg np zaraz po treningu w pon i pt. Kup sobie carbo po biegach wypijesz ok 50g i bedzie dobrze. Zadbaj tez o dobra diete. Co do zapalenia to tak jak mowil lekarz jak sie wyleczysz to zaczniesz cwiczyc nogi tera biegi.Pozdro

Rakhu a mógłbyś podać jakąś rozpiskę na trening 2 razy w tyg.? Z góry dzięki.

[...] trening) Piątek Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) po*ebalo ? hahahahahhah 2x klata i bary i triceps w tyg? zrob tak/ pon - klata , bic , brzuch sr - plecy , tric , brzuch ptk - barki , nogi , brzuch Ja tylko skopiowałem, ale 2 razy w tyg to mało wyczytałem że mieśnie najlepiej rozwijaja sie 36-48 po treningu i wtedy trzeba znowu ćwiczyć

Małe zmiany bym wprowadził 1-14 cypio 750 mg ew 1-14 bold 500 mg ew 15-20 prop 100 mg e2d 15-20 wino oral 30 mg ed Hcg jak coś to bym bił 1000iu e3d lub przez cały cykl 500iu 2 razy w tygodniu Na jakim moto jeździsz??

po co robisz aż tyle powtórzeń? 20 powtórzeń jeszcze ujdzie, ale nie w każdej serii. i chyba źle napisałeś - takim planem ćwiczysz 2 razy w tygodniu?