SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • zwątpienie w treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Panowie. Mam 17 lat 186/73 cwicze od poczatku stycznia i mam problem. Mam mieszana siatke treningow: 1 dzien brzuch 2 dzien klata. Trenuje pilke nozna 4 razy w tyg i jestem na diecie. Nie jem od miesiaca slodyczy cukier jedynie dodaje do herbaty,jem owoce i warzywa. mam plan trenowac do czerwca ale boje.sie ze.nie bedzie rezultatu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-02-12 18:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystarczy kcal czy podnieść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie odchudzającej około 1700 kcal 4x w tygodniu (po śniadaniu) jeżdżę na rowerku stacjonarnym i chce zacząć jeszcze biegać 3 razy w tygodniu dla kondycji więc jak myślicie podnieść kcal czy zostawić jak jest? Możecie też ocenić dietę: /SFD/Images/2015/9/17/61815652330a4b86b44a75dd3883edab.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2015-09-17 18:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam obecnie trenuje 2 razy w tygodniu każdą partie tzn. poniedziałek - klata ,triceps wtorek - bary , biceps środa wolne czwartek - klata , triceps piątek bary, biceps problem polega w tym ze trenuje już tym programem treningowym 4 miesiące i nie odczuwam żadnych przyrostów masy , a jak zaczem trenować 1 raz w tygodniu każdą partie to pompa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-02-07 14:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Z brzuchem i wyrobieniem mięśni !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak chciałbym zbić o to ten tłuszczyk, i wyrobić w jego miejscu chociaż zarysy mięśni, zdjęciie w załączniku :/ mam 15 lat, wzrost ok 180 cm waga ok 65 kg, uprawiam MMA 2 razy w tyg. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę to zbić, jakieś ćwiczenia, biegi czy coś, i małą dietę (doradzenie). Ogólnie jestem na tym forum 1 raz, prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-06-09 01:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko pilne!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka jesli cwicze juz kolo roku czy moge juz cwiczyc 6 razy w tygodniu i zalezy mi raczej na ladnej sylwetce niz na masie. W kazdym trenigu cwicze kazdą partie ciała i trening taki trwa okolo 2 godzin moze troszke dłuzej !!! albo moze byc tak ze w jeden dzien ciezszy trening a w drugi lzejszy i tak na zmiane zeby sie nie przetrenowac??? dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2005-04-20 20:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! pisze ponieważ mam problem z rozstepami bynajmniej na rozstepy to wygląda... ćwicze blisko od roku czasu 3 razy w tygodniu od jakiś 2 miesięcy zauważyłem te "pręgi" na plecach sięgają od pasa do prawie łopatek... Stosowałem maść cebulową... ale to nic nie dawało ostatnio zamieniłem ja na fissan ale tez nie widze efektów... Może macie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2005-05-30 16:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek a Siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z połaczeniem treningu na siłowni z uiderzaniem w worek nie wwiem jak to połączyć;/ co ile razy cwiczyc w tygodniu? slyszalem ze te 2 treningi mozna przeplatac, np. 1 seria na laweczce a potem uderzanie w worek i tak w kolku---> jest to poprawne? i daje efekty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2006-01-31 22:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine Magna Power Jedno Pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć kupiłem wczoraj Creatine Magna Power 120 kaps mówią, że wypas kreatynka... Wszystko ok, ale dawkowanie: po 2 kapsy 3 razy dziennie: przed śniadaniem, po treningu i przed snem, ale jak jest w dni nietreningowe?? przed śniadaniem 2 kapsy i przed snem 2 kapsy czy jak?? Szukałem coś na ten temat i znalazłem, ale to mi nic nie dało bo ktoś moim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-07-27 13:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich. Mam takie pytanie odnośnie regeneracji. Otóż gram w piłkę nożną- trening 2 razy w tygodni i jeden mecz. Do tego cały tydzień pracuje w budowlance i powiem szczerze że jestem dosyć mocno zmęczony, a nawet za bardzo nie mam czasu na odpoczynek. Czy jestescie w stanie mi doradzic jakiejs witaminy czy suplementy na dobra szybką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-08-13 16:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 20 lat, zaczalem przygode z siłownia jeszcze w gimnazjum gdzie przez rok chodziłem dosyć intestywnie przez rok (4-5 razy w tygodniu) po pojsciu do liceum nie wydalalo to dobrze i troszke za rzadko sie pojawialem , planuje zaczac chodzic na pozadnie i zastanawiam się jak sie wspomoc bo poki co jedyne co było to "dieta" Wzrost 183 waga 87 (jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-05-21 00:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak wiem, wiem było wiele razy, ale co chwile ktoś piszę coś innego. Zastanawiam się nad kolacją czy lepiej będzie 150g twarogu, czy 5 białek jaj + 1 całe jajko, czy 100g twarogu + 2 całe jajka ? Niby rzecz prosta, ale z jednej strony twaróg powoduję retencje wody i jest przyswajalny w 50% podobno, ale za to wchłania się dłużej. I nwm która [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2014-09-24 21:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podlewa mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wydaje mi się że mnie zalewa na brzuchu. Po redukcji zwiekszalem kacl stopniowo i dopiero po ponad 3000 tys waga ruszyła. Obecnie moje makro to: białko: 197, tłuszcze: 106, wegle: 356. Obecnie ważę niecałe 75kg. Co w tym wypadku zrobić? Uciąć lekko wegle? Jak tak to o ile? Ćwiczę trzy razy w tygodniu i nie mam czasu żeby dorzucić kardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-12-05 12:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test siły czy wiarygodny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ,,siłę ciosu". No i kafary z naszego klubu po 90/110kg wbiły na nim około 800/900, chociaż trenują kilka lat a jest jeden chłopak waży z 75/80 i dość niski a sieknął kilka razy ponad 950 a chodzi na boks może z dwa tygodnie. O co w tym chodzi ? Każdy mówi, że siła ciosu zależy od techniki, masy i szybkości a ten chłopak nie ma nic z tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2019-05-25 17:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym, aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu. Zależy mi głównie na rzeźbie, jak i na sile. Przydałoby się coś redukującego bo mam tzw "oponke" na brzuchu :] Ćwiczę 3 razy w tygodniu na szkolnej siłowni. Do dyspozycji jest w miare sprawny atlas :] ławeczka ze sztangą, hantle, i maszyna z takim drążkiem na lince ( nie wiem jak to nazwać ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2003-10-03 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodze od roku roku na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałki środy piatki) bez zadnych odzywek.Mam zamiar zapisac sie na krav mage od przyszłego tygodnia 2 razyw w tygoniu (wtorki czwartki).Wiem ze bedzie nieunikniony spadek masy.Prosze was o pomoc jaka odzywke najlepiej moge sobie kupic lub witaminki aby pasowało to do siłki(chodzi o mase i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2003-12-07 14:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15cm w pasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostałych części ciała będą rosły/malały równomiernie jako, że stosuje trening fbw. W związku z tym zastanawiam się jaki czas jest potrzebny na takie zmiany. Trenuję 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że w grę wchodzą indywidualne predyspozycje ale chciałbym wiedzieć w przybliżeniu czy to będzie rok czy pół roku. z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-01-03 21:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do diety IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sposobem obliczyć kalorie i makroskładniki? 2. Czy zacząć tą dietę z okienkiem 6h? 3. Jestem zalany tłuszczem i jak rozłożyć makro? 4. Co jaki czas jeść w okienku? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Przed treningiem 10-15 minut bieżni lub orbitreka, po treningu chcę dodać z 30-45 minut bieżni i orbitreka jeszcze. Trening bez bieżni i orbi trwa ponad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2016-02-19 10:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle za jakis czas kupic stacki kreatynowe bez mono!! mono juz bralem pare razy i zastanawiam sie jakie polaczenie byloby najlepsze w gre wchodza: XP, CP, KO i Crevolution myslalem o XP + Crevolution lub XP + KO co proponujecie i jak wtedy to dawkowac pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2005-07-19 19:13:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Więc tak chce schudnąc i nabrać mięsni Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2012-12-07 13:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam na sprzedaz bardzo dobrą Kreatynę: Olimp Creatine Xplode 250g smak pomarańcz. Kupilem cala puszke, ale zostala ona podzielona na 2 razy i zostalo mi 250 gram tej kreatyny. Cena jaka mnie interesuje to 40 zł. Niżej podaje linka do tego jak wygląda ta kreatyna w sklepie sfd: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-03-05 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)