[...] się na siłownię. Już teraz chciałbym myśleć o dobrze ułożonym planie treningowym, żeby potem wjechać od razu, z dobrą rozpiską i nie tracić czasu. Crossfit trenuję 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 wody, czasami jeden AMRAP 30 min. W zależności od dnia. Przez wrzesień planuję [...]
[...] zalegającego tłuszczu. I teraz pytanie nr 1 - zapotrzebowanie kaloryczne. Używając kalkulatora z potreningu.pl O TEGO zaznaczam dużą aktywność, ponieważ planuję w tygodniu 3 razy siłka 2 razy interwałowy bieg, i wychodzi zapotrzebowanie 3k aby utrzymać wagę, odejmuje 500 kcal mam 2500 kcal Oczywiście pierwszy tydzień 3k, drugi 2,7k i docelowo [...]
[...] wieku 74 lata) z udokumentowaną chorobą niedokrwienną serca (ChNS) zostało losowo poddanych trwającemu 12 tygodni leczeniu undekanianem testosteronu (40 mg podawanych 3 razy dziennie) lub placebo. W porównaniu z placebo, u osób przyjmujących testosteron liczba ataków anginowych tygodniowo zmniejszyła się o 34%, zaś przypadków ukrytego [...]
[...] ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. Posiłki już sama ogarnę - kitchen [...]
[...] to także nie narzekam. Oczywiście przez pierwsze treningi bokserskie (a są naprawdę konkretne) zdychałem, ale później spokojnie wytrzymywałem intensywny, godzinny trening 3 razy w tygodniu. Jak na razie mój nałóg (fajki) nie ma na to większego wpływu. MOJE SŁABE STRONY. Cała reszta. Plecy - nie podciągnę się ani razu. Przyznam, że zaniedbywałem [...]
[...] Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Przysiad (kg) 140 W tym momencie zaczynam trening silowy bez sprzetu Olivier Lafaya + 3 razy w tygodniu aeroby. no to tak po krotce o mnie a teraz przejde do sedna. Oto moja dieta prosze o ocene i jakies wskazowki :) 2838 148 74 400 9.00 - 1 Posiłek - OMLET [...]
[...] Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : dupsko i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowy 3/4 razy w tyg + bieg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane,ryż + owocki+jajca Co lubisz jeść na obiad : wołowina i rybina %-) Co jako przekąskę : orzechy brazylijskie Co [...]
[...] w literaturze fachowej składników oraz nowości, jakich świat suplementacji jeszcze nie widział! Nic nie jest silniejsze niż TEST FREAK! TEST FREAK zawiera ponad dwa razy większą ilość składników aktywnych w porcji niż przeciętny booster testosteronu dostępny na rynku! Jest tak cholernie silny, że potrzebowałbyś połączyć 2 lub nawet trzy [...]
[...] rzeczy na glowie. Od ok 2 miesiecy zaczalem wcinac scorcha + 2x w tygodniu po 5 godzin treningow tenisa stolowego (Nie swietlica, na treningu leje sie ze mnie) + 2 do 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny silownia w domowej piwnicy z uzyciem lawki i atlasu. Zaznacze ze waga trzyma sie na poziomie 95 kg i to co mnie niepokoi to to ze nie leci w [...]
[...] ale kupiłem Olimp thermo speed( mogę dodać ) Witam :). Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata. Chce zrobić pierwszą redukcje . Moja waga to 100 kg a poziom BF około 18-20%. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym 15-20 minut skakanki. Do tego dochodzi wf w szkole i raz w tygodniu jakieś sporty typu pchnięcie kulą, sparingi boksersie itp. [...]
[...] dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później ok 0,5 h cardio Oraz dwa razy w tygodniu w dni bez [...]
[...] -tabata z wyciskaniem lezac:nagrywamy na komore zegar do tabaty starczy 8 czesci spokojnie...:)zakladamy ciezar startowy i wyciskamy 20 sekund-10 sek przerwa i tak 8 razy-mozna zrobic ok 100-130 powtorzen jak jest dobra forma... i takze jedna taka sesja starczy... warto zmieniac czesto metody by uniknac przemeczenia i zmeczenia [...]
[...] niespotykanej dotychczas mocy i skuteczności działania, z którą nie mogą się równać się żadne inne boostery testosteronu dostępne na rynku. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 3 razy dziennie w trakcie posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]
[...] to sery nie za dużo,oliwa.olej lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to omlet z 8 białek,2 całych jaj, płatków owsianych.sezamu,wiórków kokosowych i rodzynek lub żurawiny,a 2 razy w tygodniu to bułka z sałatą, pomidorem [...]
[...] lewym sierpem - znów nie widać 2.45 Vito trafia prawą 2.51 Vito trafia lewą ok2.56 Byrd wskakuje w klincz i klepie trochę w klinczu w tułów Kliczki 3.06 Vito bije parę razy lewą, ale nie widać czy trafia 3.09 Vito trafia prawą 3.10 Vito trafia prawą, Byrd również trafia prawą jednocześnie 3.15 Vito trafia lewą 3.16 Vito trafia prawa [...]
[...] czas i warunki mi na to nie pozwalaja - dlatego napisze jak sie teraz odzywiam i bede wdzieczny za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc np w dni treningowe a czego wogole nie dotykac ... moja waga to 76kg przy 177cm wzrostu - wiek 22 lata - ogolnie waga jest ok ale jest niestety "miesien [...]
[...] ćwiczyć ciągi każdego tygodnia, jednak nie z podłogi, ale z podwyższenia. Wielu sławnych trójboistów radzi ćwiczyć z podłogi raz na... 8 tygodni (z kolei inni ćwiczą 4 razy tygodniowo- musisz znaleźć swoj zloty srodek). Dzięki temu unikniesz przetrenowania... 7. Wzmocnij dolne partie pleców. Korzyścią ciągów sumo jest to, że lędźwiowy [...]
[...] chleb pełnoziarnisty, warzywa, owoce, musli, mięso z kurczaka i inne produkty zalecane ćwiczącym. SUPLEMENTACJA: gainer MAS XXL - uzupełnienie braków w diecie 2 razy/dzień: przed i po treningu białko Ostrowia WPC 80 - uzupełnienie braków w diecie 3 razy/dzień Omega 3-6-9 3 razy/dzień: rano / przed treningiem / [...]
[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50
