Witam Właśnie zapisałem się na siłownię i nie jestem w stanie sam ułożyć sobie treningu na wszystkie partie mięśni. Bardzo bym prosił o jakąś rozpiskę. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa, później rzeźba Staż treningowy na słowni: brak [...]
Siema. Co sądzicie o HMB Multipowera bo wlasnie je sobie kupilem. Mam tez pare pytan odnosnie jego. Jak go bracm kiedy i ile razy dziennie. z gory dziekuje za odpowiedz. There`s only Techno Music !!!
[...] czy jest jakas opcja z nastawieniem na plecy i nogi? czy ktos moglby mi zaproponowac jakis zestaw cwiczen? no i pytanie.. czymoge pogodzic HST z normalnymi treningami? treningi sprinterskie mam 3 razy w tygodniu(glownie wiadomo, bieganie raz tylko mam silownie ale mysle ze wtedy moge sobie wrzucic HST z mocnym akcentem na nogi) jakies propozycje?
[...] niewiem - max 5kg, ale bede patrzył w lustro a nie na wage. To taka mini redukcja żeby sie nie zapuścic bo potem ciezko bedzie. Czy wystarczy że z diety na mase 3300kcal przejde na >> ok no hmm z 2800kcal, zmniejszajac do tego wegle na rzecz tłuszczy i białka?? No i siłka 3 razy w tygodniu. Czy wtedy spali sie ta oponka? Czy biegi sa konieczne?
[...] nie mam. Fakt, przybyło troszeczkę siły oraz zmiany w wyglądzie (zauważalne tylko dla mnie!), ale na 2 lata to i tak za mało, co ja robię źle, mam tak w genach czy co? Trzy razy robiłem A6w przy diecie i kaloryfera jak nie było tak nie ma. Już trochę zaczynam się zniechęcać, tyle wysiłku i bólu poszło w marne, plany miałem dokładnie rozpisane [...]
[...] nieprzyjemny zapach, wręcz smród (jakby siarka, drożdże, coś w tym stylu). Zapach jest strasznie charakterystyczny i brzydki. Czy ten produkt tak powinien mieć? Jadłem kilka razy test freak, nigdy nic podobnego nie czułem. Anabolic freak zamówiłem pierwszy raz, nie wiem czy ten zapach jest normalny w przypadku tego produktu. Data ważności do 31 [...]
Trenuje systemem FBW ABCD 5-6 razy w tygodniu. Jako , że uwielbiam różnorodność ćwiczeń to czy przejście na poniższy system FBW byłby zły/niekorzystny? Objętośc treningowa danej partii została by zachowana identycznie chodzi np o to , że 24 serie na dużą partie mięśniową chcialbym osiągać 6 różnymi ćwiczeniami, a nie jak do tej pory 4 . Nie lubie [...]
trening 4 razy w tygodniu,robie teraz mase jem 6razy dziennie co okolo 3 godziny np: 1:jajecznica z 3 jajek jedno zoltko wyrzucam i platki owsiane 2:ser bialy okolo 200g jogurt,mleko,odzywka(zmiksowane) 3:makaron lub ryz z piersia z kurczaka 4:baton bialkowy do tego wiejski serek badz cos w tym stylu 5:omlet z 4 jajek i lyzka dzemu pare minut [...]
siemacie;],cwicze prawie 3 miesiące,i ostatnio mam jakiś zastój,doszedłem do 66 kg w wyciskaniu i od dłuższego czasu nie potrafie wycisnąc większego cięzaru,ćwicze 3 razy w tygodniu (w tym klatka raz),na tyle mi czas pozwala,i mam pytanie:jak mam ćwiczyć aby powiększyć siłe w wyciskaniu?jak rozkładać cięzar na serie przy max 66 kg?musze dodać,że [...]
18lat, 180cm/74kg. Cwicze siłowo 5 razy w tygodniu po 45-60 min. Mam dosc wolną przemianę materii. Chce budować mase miesniową, a jednoczesnie trochę sie wyrzeźbić tu i tam. sniadanie 300ml chude mleko/jogurt naturalny + mussli bez cukru drugie sniadanie pieczywo (ze 4 kromki), żólty ser, wedlina, warzywa obiad makaron/ryż - 100g + białe mieso [...]
Witam... Czy ktoś orientuje się jak powinno wyglądać dawkowanie tych leków? Czy ktoś potrafi zaproponować jak powinno wyglądać regenerowanie wątroby? Parę razy założyłem podobny temat - ale bez skutku..może w tym dziale otrzymam pomoc.. Jeśli ktoś wyrazi chęć - napiszę szczegóły - przyczyny,obecny stan wątroby,dawkowanie powyższych leków... pozdro
[...] pytanie jezeli mam syfy na twarzy i barkach ( nie mało) to czy jak pujde na solarium czy to da sie jakos wypalic? jedynie co mi pozostało , mam bardzo jasna karnacje, i czy jezeli bym chodzil z 2 razy na tydzien na solarium czy by to cos dało , wiem ze dermatolodzy nie sa za zeby chodzic na solarium z tradzikiem ale wali mnie to, prosze pomózcie
Witam, jak to jest z tym pieczywem? czy naprawdę tuczy?Wogóle nie jeść?czy tylko raz dziennie? czy mozna jeść nawet kilka razy dziennie byleby sie nie przejadać? Bo ja np wczoraj rano na sniadanie zjadłam 2 kanapki z razowcem i chudym twarogiem , w pracy 2 jogurty 150 g i jabłko, na obiad 2 kanapki z razowcem i chuda wędlina i na kolację 2 kanapki [...]
[...] barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i drążek do podciągania raz kiedyś moge skoczyć do kumpla na wyciag Jakkie ćwiczenia mi polecicie ? i jak ćwiczyć ? na mase ? W obwodzie klatki mam 83 cm a chciał bym dojść do 100cm :P Plecy i barki też bym chciał miec masywne ;) No i biceps Jak cwiczyć ile razy w tyg jakie treningi ?
Witam... Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię staram się przynajmniej być tam 3-4 razy w tygodniu...początek 30 min cardio później siłowe ćwiczenia na wybraną partię mięśni a na koniec bieżnia... do tego dieta 5 posiłków dziennie w równych odstępach...oraz duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się [...]
[...] .. zwracam sie do was z prosba jak temat wskazuje chcial bym zaczac brac odzywki ewentualnie sub.(ogoleni mam na ten temat srednia wiedze). wzrost:184 waga:83kg trening 3 razy w tyg +dieta chodze na silownie juz 3 miesiac (wczesniej w zeszlym roku 4 miesiace ale po tym nastapila przerwa) bardziej zalezy mi na dobrej rzezbie niz na duzej masie [...]
Gif moze być animacją rozpraszającą na forum. Dużo razy podnoszono głosy przeciw gifom w awatarach (np. ostatnio http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=79208). Sam jestem przeciwko gifom, ponieważ funkcję identyfikacyjną wystarczająco dobrze spełnieją jpg`i. Ankieta za 10 minut.
[...] nie mowic ze ktos ma mnie i sie nie przejmuje bo po to nie stworzylem tego tamatu ... potrzebuje pomocy w tym jak zrobic jeszcze kilka cm. wzrostu powiem tak ... mam basen 3 razy w tygodniu , codziennie wisze na drazku na podworku z obwaznikami na nogach tak po 3-5 kg. moze z 2 minuty wieczorem przed snem wije wapn slyszalem tez ze tran jest [...]
Witam mam prośbe mianowicie chodzi mi o jakis plan, cwiczenia, sposoby. Chodze na siłownie 3 razy w tyg. i chcialbym sie rozciagac cwiczyc nogi ciosy itd itp. NIebardzo sie znam na rodzajach walki i niebardzo mam gdzie je ubrawiac. CHciałbym zeby ktos napisał mi jakie cwiczenia moge wykonywac, jak sie rozciagac, co i jak robic ale najwiekszy [...]
[...] ok, efekty w postaci mięśni są widoczne wszędzie poza klatką. Tam cały czas znajduje się tłuszcz. Rzeźba jest widoczna wszędzie poza nią Ćwiczę brzuch i widać już skośne mięśnie, a na klatce efekty mizerne Ćwiczę klatkę 3 razy w tygodniu, do tego dochodzą pompki codziennie i nic. Może trzeba czekać, tylko ile ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
