[...] przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi, Czy są jakiekolwiek przeciwskazania do jedzenia ryb codziennie? Obiady jem w pracy, gdzie mogę wybrać co chcę zjeść, ale zawsze jedną z opcji jest ryba (nie jest to jakis tani filet z pangi). Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jem ryby na kolacje. Pytanie: Czy można przesadzić z ilością zjadanych ryb?
[...] początkująca majaca pierwszy raz kontakt z siłownia,dla której zależy na jak to określa wzmocnieniu mieśni zwłaszcza tych wokół kręgosłupa. Czas jaki może poświęcić to trzy razy w tygodniu,a najbardziej optymalną opcją treningu jest trenig w którym można połączyć kilka parti mięśni.Nie jest to osoba otyła. Rozpisze ktoś trening Zmieniony przez - [...]
[...] czy równiez wytwarzają sie szkodliwe substancje? Nie lubie gotowanej piersi a piekarnik mam zepsuty.jak polecacie zrobic piers zeby bylo smacznie i zdrowoDO tej pory 3 razy dzinnie smazylem na patelni piers na najmniejszym ogniu i nigdy nie odczulem jakis wzdęć bólów brzucha itp ale boje sie ze jak bd tak dalej jadl to cos sie zmieni w [...]
[...] Ilu z was (tak jak ja) poczulo ze mimo machania 100-kilowa sztanga jest kaleka... nie potrafi sie w ogole bic i byle gowniarz zmienilby mu facjate w miekka papke? Pare razy spieprzylem z pubu przed jakimis naje`banymi pajacami szukajacymi zadymy, i to byl chyba impuls ktory u mnie spowodowal ze poszedlem zobaczyc na boks i tam juz zostalem [...]
[...] Teraz mam tak ze jesli kupie sobie jakis nitrobolon czy cos innego z treningiem na sile wyciskam 160kg, gdy po cyklu zmienie trening na masowy, sila spada mi do 148kg czyli tyle ile teraz wyciskam. I dlatego mam pytanie, czy gdy przechodze z treningu silowego na masowy, sila moze tak duzo spasc? bo mialem juz tak kilka razy. Dodam ze ważę 80kg.
kupiłem program treningowy perfect six pack i tam jest że trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie najpierw na czczo o potem przynajmniej 8 h później. trening oparty na HIIT bardzo ciężkim i treningu brzucha od razu po nim. 1,2,5,6 dzień to trening dwa interwały i po nich treningi brzucha pierwszy nad czczo drugi popołudniu w dzień 3,4 robimy rano po [...]
Witam, Otóż mam 16 lat, chodzę do 1 technikum, i wszyscy moi koledzy są ode mnie masywniejsi o wiele razy. Chciałbym w końcu jakoś dorównać im masą, choćby trochę, gdyż to z lekka uciążliwe być najchudszym w klasie. Mam 180 cm wzrostu, oraz ważę 57 kg, mam niedowagę. I teraz pytanie, co mam jeść by w szybkim tempie nabrać masy? Wiem, że do tego [...]
[...] komuś to pomoże - Kazimierz Werchowicz, plusem tej sekcji jest to, że nie potrzeba własnego sprzętu i mają sprzęt(hantelki, drążki, piłki lekarskie itd) b)Treningi również 3 razy w tygodniu, z byłym mistrzem olimpijskim, a konkretnie Marian Kasprzyk, lecz w tej sekcji trzeba własny sprzęt(rękawice, owijki, szczękę). Mam dylemat dlatego, że za [...]
Cześć mam na imię Arek i mam 28 l. Waga: 82 kg przy wzroście 182 cm. Zapotrzebowanie: 3442 kca B: 189,5g (2,3 g/kg mc) W: 329,1g (4 g/kg mc) T: 152g ( 1,85 g/kg mc) Trening 3 razy w tygodniu + boks raz w tygodniu. Staż 8 lat. Z góry dziękuję za ew. podpowiedzi :) /SFD/2018/1/20/c17487c655944d07b6cd970433ae3294.jpg
[...] ale mam pewne niejasnosci a mianowice takie: -msylałem nad kupnem cell pump ale czy trzeba kupowac 2 op. po 665g czy moze jedno wystarczy bo policzyłem ze jak bede brał 2 razy dziennie po 10g to mi na miecha starczy -czy moze zakupic cell pump i moze op. monohydratu -i czy stosowac to np. tak: -dzien treningowy : rano mono 5g, po treningu [...]
Mam do sprzdania uzywane glosniki w ksztalcie pieskow ;) ktore dostalem na urodziny . Sa w stanie idelnym , uzywane pare razy , sprzedaje poniewaz u mnie leza w szafie , a komus napewno sie przydadza ;) Myśle ze cena jest jak najbardziej rozsadna ;) BARDZO POLECAM !!! Cena 70 zl zobacz koniecznie ! [...]
[...] na ławeczce prostej przed wyjazdem robiłem serie 55kg 12x, 60kg 10x, 65 kg 10x i 70kg starałem się jak najwięcej, dziś chciałem zrobić tak samo i 65kg udało mi się ledwo 8 razy podnieść, w innych ćwiczeniach również zauważyłem spadek, czy forma wróci w miare szybko? czy będe musiał od nowa robić to co udało mi się uzyskać jeszcze przed [...]
[...] Przestaję czuć te napięcia, kiedy przestaje wyciskać na ławce. Czy jest możliwe, że nadwyrężony został staw łokciowy albo nerw? Czy może być to spowodowane złym prowadzeniem sztangi przy prawej ręce podczas wyciskania? Ćwiczę planem FBW metodą 15-10-5, więc 3 razy w tygodniu mam wyciskanie. Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-06-10 20:20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić, postanowiłem napisać kilka pytań. 1.Czy ten plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien być dla mnie dobry(trening 4 razy w tygodniu), czy może lepiej kupić plan na stronie potreningu.pl (plan na sam trening bez diety, ponieważ już mam omówioną wizytę u dietetyka)? 2.Czy to normalne że przy [...]
[...] ostatnio brałem chyba 2 miechy temu albo wiecej... stosowałem juz horse power i bylem zadowolony ale biorac pod uwage smak odpada bo zle sie po nim czulem, xp juz brałem 2 razy pierwszy raz był udany za drugm juz efekty bardzo słabe bardziej siła poszła, cell pumpa tez brałem i jako tako podziaał ale teraz chce spróbowac czegos innego słucham [...]
No cóz zdecydowałem się na mój pierwszy staczek Kreatynowy no i dawkowanie nieco mnie przeraziło bowiem zalecane jest 8 tabletek, 2 razy dziennie (20g) bez róznicy czy to DT czy DN . Czy jeśli zmiejszył bym dawke do 16 tabletek (20g) w DT i 8 (10g) W DN efekt nie był by zły ?Czy musze juz przerzyć te 20 gram karzdego ? Apropo Cel Masa czwicze od [...]
Witam ! Od jakiegos czasu jem łososia codziennie i tak zastanawiam sie czy to moze byc bardzo niebezpieczne... Czytalem kilka artykułów i w jednym jest napisane ze max 2-3 razy w tygodniu , a w innym ze codziennie bez problemu ... Łosoś który wita na moim stole pochodzi oczywiscie z hodowlanych wód , zadko kiedy złapie dzikiego .... Najczesciej [...]
Hej, mam takie pytanie Trenuje zwykle 6 razy w tygodniu na silowni poniedzialki, srody i soboty dolne partie, wtorki, czwartki i niedziele gorne partie, piatek odpoczynek Chcialabym zaczac jeszcze biegac aby polepszyc jeszcze bardziej kondycje i no tak dla przyjemnosci, na swiezym powietrzu dla siebie I myslalam, aby biegac w dni kiedy trenuje [...]
Wiem, ze ten temat byl poruszany juz setki razy, ale chcialbym tym razem poprosic kogos ( kto sie na tym zna :) ) by rozpisal taki jeden dzien o ktorej godzinei i co najlepiej jesc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Np. o 8 zjesc to i to pozniej niech bedzie o 13 to i to (przyklady produktow), itd...
Kolega poprosil mnie dzis bym pomogl mu w przekonaniu pewnej osoby, ze odzywki sa zdrowe. Wiem, ze ten temat byl juz walkowany 1000 razy ale postanowilem umiescic w jednym poscie najciekawsze artykuly na ten temat, ktore powinny przekonac kazdego rodzica! [...]
