2 razy w

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław "Ralf" Dymek 2. Ile razy Zydrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979r. w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Był nim [...]

1. Mistrzem Polski Stongmen w 2002 r. został Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. ur. 14.09.1979 r. miejscowosc: Glennallan (Alaska) 4. Bruce Wilhelm 1977r 5. Tibor Mészáros Strongmen pochodzący z Węgier i tam też urodzony w 1967 roku. Znany także pod ksywką Meszi. Jeden z lepszych Strongmenów na Węgrzech, wspaniałe osiągi siłowe i dużo [...]

mam pytanie odnośnie progresji. ćwiczę teraz FBW 5x5 i na ostatnim treningu w ostatniej serii wycisnąłem 75 kg poprawnie technicznie 5 razy, 2 ostatnie było ciężko ale poszło na następnym zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć. w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam [...]

Co do badania IGFu to robiłem to 2 razy sprawdzając inne laby i za każdym razem mój początkowy, naturalny IGF był różny i to znacznie. Np raz miałem ok 50% maksa, drugi raz miałem prawie maksa . I wychodzę z założenia, że jeżeli siedzi GH w produkcie to po tych 2-3 tygodniach bicia IGF powinien być grubo ponad maxa normy. powiedzmy 150%-200% [...]

Zeles mam pare pytan : 1.Czy macie odgorny wymog trenowania ??(siłownia, SW itp), druga sprawa jesli TAK, to np ile razy w tyg czy 2,3 itp 2.Czy trening SW macie w pelnym oprzyrzadowaniu ?:) , bo na fotce widze ze jestes w moro ;) 3.Jak wyglada mniej wiecej Twoj dzien ?? Pozdrawiam

Tydzień 3 Waga 96,2kg ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 2 razy Dieta Zgodnie z poradami, kaloryczność podniesiona do 3000 kcal. HIIT 2 razy Jak widać waga poszła sporo do góry bo aż o 0,9 kg w ciągu jednego tygodnia. Zakładam, że jest to spowodowane [...]

Polecam łydkę %-). 2 razy weszło mi jak w masło, a za trzecim łyda jak udo przez tydzień i środki przeciwzapalne :-D W triceps jest spoko. Ale dla mnie uda nr 1. Pełna kontrola i kupa miejsca.

[...] obwód na brzuch 3x20 Suple: 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. O błonniku dzisiaj zapomniałam. Zielona herbata. obliques Trzy razy w tygodniu, czyli zarzucam wcześniejszą rotację i w trzy dowolne dni w tygodniu rotuję tłuszczami - niżej o trochę ponad 20g. Trzy dni: ~ 100-120/80/150 i przez cztery [...]

[...] GOOD POMP Micha trzymana non stop bez żadnego o p i e r d a l a n i a się! 01.05.2010r (106.1kg) 18.05.2010r (105.3kg) Waga spada bardzo wolno, od 1 maja ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + 20min aero zaraz po. Wyniki może nie są powalające ale jest to 7cm mniej w pasie od początku redukcji. Od wczoraj wprowadziłem do treningu [...]

Wczoraj był taki krótki trening: 5 różnych ćwiczeń wykonywanych 2 razy na zasadzie 20 sekund pracy 10 sekund przerwy 1. Lizard hops 2. Burpee 3. Mountain climbers 4. Kolana do klatki-wyskoki 5. Jumping jacks na ugietych nogach-cały czas w półprzysiadzie Oczywiście przed rozgrzewka,a po rozciaganie Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-26 [...]

[...] dostałem jakiegoś natchnienia i postanowiłem poćwiczyć z kettlebellami, jako że od początku wakacji zdarzało mi się biegać pomyslałem że jest to dobry pomysł. Kettlebele (2 razy po 17.5kg) posiadam od marca z tym że nie trenowałem z nimi regularnie a jedynie od czasu do czasu zrobiłem parę swingów. Tak więc przechodzę do opisu dzisiejszego [...]

[...] Mysla ze jak Bruce Lee byl chudy to wszyscy powyzej 70kg sa powolni. Zaczalem cwiczyc na silowni bo uswiadomilem sobie ze pompki i inne nie wystarcza w walce z kims 2 razy ciezszym w sytuacji gdy mnie zdazy chwycic lub przygniecie. To samo tyczy sie walk ulicznych z kilkoma przeciwnikami. Zweryfikuj przesady. Ja staram sie to robic przy [...]

[...] czy to jest dobry plan bo go sam ułozyłem... Dopiero zaczynam chodzic na siłke i zastanawiam sie czy ćwiczyc na barki i grzbiet,nogi bo podobno sie nie rosnie!!! Ja mam 17lat i 174cm wiec co mi radzicie??? Chodze 3 razy w tyg na siłownie. Jak ktoś potrafi niech ułoży mi odpowiedni plan zajęc i napisze tu lub na gg7886088 bede bardzo wdzieczny.

[...] Niski skrzydłowy Cleveland Cavaliers, LeBron James został dzisiaj utytułowany mianem Zawodnika Miesiąca - listopada i zdobył tą nagrodę po raz 8 w karierze: wcześniej dwa razy w poprzednich rozgrywkach, raz w sezonie 2006-07, dwukrotnie w 2005/06 i dwa razy w 2004-05. W 15 meczach minionego miesiąca, James notował po 28.6 punktów (na 49.7% [...]

[...] razem próba na 100 kg. 95 kg nawet poszło, więc jest szansa, że wrócę do trzycyfrowej liczby :) Cel na pewno to przekroczyć 110 kg, bo tyle ostatnim razem udało mi się 2 razy zrobić. Planuję też kupić magnezję w płynie, zobaczymy jak to pomoże na chwyt, bo często chwyt nie wytrzymuje w przypadku np martwego, przez co ciężary nie idą tak [...]

[...] pro hormonów • Epistane (12mg), DMZ (12mg), DECA (30mg), Methylstenbolone (5mg) Dawkowanie: Przeznaczony do stosowania jako suplement diety. Stosuj 1 kapsułkę 1 - 3 razy dziennie. Dla maksymalizacji efektów i ekstremalnych wyników spożywaj 2 -3 kapsułki dziennie. Stosuj w cyklach. Po 4 tygodniowym stosowaniu następuje 4-tygodniowa [...]

[...] to uzasadnić czemu ww up ? IMO trzeba podnieść metabolizm który masz zwolniony bardzo fajnie się go podbija własnie dzięki temu co przedstawiłem zwłaszcza że kręcisz aero 6 razy nie widze takiej potrzeby Jak chcesz możemy podbijać tłuszcze zobaczymymy jak zadziała i czym to sie skończy... 1. Trening przy redukcji => split czy fbw ? jak [...]

[...] a tu nagle 81kg, które się utrzymuje. tak więc spokojnie czekaj, a efekt będzie. dodatkowo zawsze możesz zmniejszyć ilość treningów w tygodniu (no chyba, że trenujesz 3-4 razy w tyg. no to nie ma z czego, ale jak 5-6 to już jest). możesz zmniejszyć czas trwania sesji treningowej co da CI mniejszy wydatek energetyczny. Co jeszcze... hm... [...]

[...] to czas w dany dzień bo różnie jest u mnie i czy to ze będę trochę zmieniał te dni w każdym tygodniu inaczej nic nie zmieni ? np. mam ćwiczyć te 3 dni ale w jakimś tygodniu coś wyjdzie źle i będę ćwiczył tylko 2 razy to jest ok czy np. w nastepnym tygodniu ćwiczyć 4 razy za poprzedni tydzień ? Zmieniony przez - 123x123 w dniu 2018-04-30 17:40:39

[...] ilość, duże partie 3-4 serie 12-8 powtórzeń, małe partie w zasadzie 1 ćwiczenie w 3-4 seriach myślę, że na jakiś czas będzie ok zaś co do aerobów, to bez obaw 2-3 razy w tygodniu możesz robić, jeśli po treningu to radziłbym w granicach 20-30 minut, jeśli w DNT to spokojnie możesz robić do 40 minut. ale zacznij od przyłożenia się do [...]