[...] BSL. 90 kapsułek skład w 1 kapsułce 10mg Methyl 1-Test Szukam na forum, goglach i o firmie BSL ani słowa nie ma, chociaż jest podobno dobra i znana w USA Niby ma to 3 razy więcej m1t niż under i do tego cena jest nawet spoko. Mi sie wydaje fajne, jak nie jakiś wałek to można by sobie zapodać Lepsze jest to czy m1t sci fit? Co myslicie o [...]
[...] -klatka:1xx -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma meta, prop m drol 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia [...]
[...] - 5 g rano w dni nietreningowe i 5 g rano + 5 g po treningu w dni treningowe. Wody piję odpowiednio ok. 3 l dziennie. Proszę o ewentualne poprawki i porady, bo waga od ok. 1 miesiąca stoi. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d12ecec24e8419490c57cfd4ca281c6.png Zmieniony przez - matiqx w dniu 2013-07-26 13:36:49
Witam, staram się ułożyć dietę redukcyjną ale nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Wydaje mi się, że źle coś układam(np. ryż 3 razy dziennie) i przez to może brakować mi kilku wartościowych rzeczy w dietce. Wiek 18, waga 81kg, wzrost około 177cm. Ćwiczę rok, trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby wieczorem(wtorek, czwartek, sobota) + bieganie [...]
[...] na FBW po długiej przerwie. Redukowałem 3 miesiące, czas na masę. Celem jest masa jak najsuchsza oraz progres. Proszę o ocenę , zmiany , komentarze.. Z góry dzięki! FBW x 3 razy A: Plecy :Martwy ciąg sumo 10-12pow.x4 + wiosłowanie 10-12pow.x4 Nogi :sównica 10-12pow.x4 Klata :brama 10-12pow.x4 Brzuch :allahy 20-30pow.x5 + russian twist [...]
[...] sie jak moge ale zbyt bogata nie jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cyk: 100 mety, 2 cykl:10 omy 10 deki 100 mety, 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niemoge przytyc 13. [...]
[...] Mam 15 lat. Ćwiczę z przerwami 4 miesiące. Mam do dyspozycji 2 hantle + obciążenia 4x1.25kg i 10x2.5kg. Obmyśliłem sobie następujący plan treningowy, który wykonuje trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota): 1. 3 serię po 37 pompek (45s między seriami) 2. 5 serii 15 powtórzeń - Bicepsy: zginanie ramion w pionie (45s między seriami) [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 110kg martwy ciag : 140kg Zaczynam teraz cykl z omnadrenem 10 strzalow chce poprostu troche przytyc i zabardzo nie zalezy mi na utrzymaniu tego. MOje pytanie wiaze sie z tym ile razy robic w tygodniu strzałow? Dzieki z góry
[...] jestes za mlody, za malo cwiczysz, i tak dalej, jest to oczywiscie Tylko i wylacznie moje zdrowie. Zastanawiam sie jak brac, jeden mowi tesc 1shot na tydzien, drugi dwa razy w tygodniu, trzeci cos innego. Dlatego postanowilem zalozyc forum, i zapytac sie ludzi ktorzy maja za soba juz dluzsze cykle. Staz na silowni nie duzy, moze z rok, wiem [...]
hej mam pytanie, jak budować muskulaturę nie tracąc szybkości która jest mi niezbędna w kickboxingu, nie wierzę że każdy kickboxer musi być chudy, ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, tepo, jakie partie w jakie dni, prosze o pomoc ponieważ od kiedy ćwicze kickboxing schudłem 5 kg w ciągu paru miesięcy a nie chce [...]
[...] że przed treningiem siłowym powinienem spożywać sporo białka, po treningu również. Pytanie jest następujące, czy do planu wciąć interwały, czy też może biegi 30 minut po 3 razy w tygodniu, nie wiem czy dałbym radę ale warto spróbować, oraz co przykładowo mogłoby być moim źródłem białka (mięso z kurczaka odpada, zawiera za dużo estrogenu i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm wzrostu i moim celem jest masa , trzymam diete . Mój plan treningowy: FBW ( 8-12 ) Wykroki 2x7kg Wioslo 33kg WL 27kg Wyc.na barki 2x7 Ug.Bic 21,5 Wyc.wąskie 20 kg 2 razy w tygodniu brzuch : spięcia x max 1 raz w tygodniu przedramiona ściskacze x max 1 raz w tygodniu łydki wspięcia x max Otóż problem w tym że np. w wykrokach i wyciskaniu [...]
Poszukuję pomocy w określeniu treningu na ergometrze. Mam 36 lat, trenuję 4 do 6 razy tygodniowo (jak tylko pozwala praca!). Kiedyś ćwiczyłem systematycznie ale zerwałem Achillesa i nie mogłem trafić "swojej dyscypliny". Po bieganiu ból nogi, rower tylko latem a basen mnie nie męczył! Wiosełka są SUPER!! Mam 18 wynik w swojej kategorii (36 l.) na [...]
Witam wszystkich,potrzebuje jakiejs rady zwiazanej z masa bicepsów nie moge ich ruszyc z miejsca!Wczesniej cwiczylem lapy raz w tygodniu co myslicie o cwiczeniu ich 2 razy w tygodniu!Moze macie jakis dobry pomysl na kombinacje cwiczen na ramiona ?? To mój obecny trening!! 1 dzien plecy 2 dzien klatka barki kaptury ----- 3 triceps [...]
Pytanie może głupie, ale czy w dni nietreningowe jak zjem np 2 razy w tygodniu mrożoną zapiekankę z biedronki, jej skład to 20 g białka, 48 g węglowodanów, w tym 1 g cukrów, tłuszcz 16 g, to jakoś strasznie źle może wpłynąć podczas budowy masy mięśniowej ? Problemów z zatłuszczeniem raczej nie mam, przed przygodą z siłownią ważyłem 63 kg przy 170 [...]
Witam, Mam 16 lat, waże 80kg i moj wzrost to 173. Chciałbym pozbyć się troche sadełka i nabrać masy, w tym celu już zrobiłem jakieś kroki robie brzuszki, siłownia 3 razy w tygodniu od jakichś 2m/c. I postanowaiłem ułożyć sobie diete, więc jak na razie wygląda tak: Posiłek 1 - 7:00 2/3 pieczone jajka + chleb razowy z masłem i do tego jakieś warzywo [...]
witajcie mam 20 lat 175 cm wzrostu waze 60 kg na silownie chodze od miesiaca 2 razy w tygodniu po 1h/1.5 tam robie 3 serie po 10 powtorzen . moim poblemem jest to ze nie moge przytyc jem duzo i wszystko co mi podejdzie pod rece :P i o dziewo nigdy nie przekroczylem masy 60 kg zawsze wacha sie ona 58/60kg. przeczytalem juz wiele postow . budowa [...]
Witam, czy moglby ktos doradzic dobra firme cp i jak dwkowc i przez ile? krete mono bralem juz 3 razy i po ostatnim cyklu nie bylem za bardzo zadowolony, a diet byla w nim najlepsza obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna [...]
[...] ciężko mi utrzymać michę gdyż jestem uzależniony od szkoły. Staram się jeść jak najwięcej i jak najlepiej. Nie piję, nie palę. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu amatorsko ćwiczę boks, biegam lub pływam rehabilitacyjnie. Dodam, że po stestowaniu NOX Pumpa na dwóch treningach poczułem się bardzo dobrze. Większa [...]
Dopiero od miesiąca biorę białko :) Główny cel wyciskanie sztangi: Dzisiaj prawie 2 razy 110 :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbe57749102d4b60bc76eed1ea3b82e8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afc91415fabf4b0ab52a5a69a9d25848.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01280e7801324e7d9df5f9afab8d0016.jpg [...]
