2 razy w

Mam problem z barkami, ale najpierw zaczne od swojego planu treningow. Cwicze 4 razy w tygodniu systemem: wtorek, sroda, piatek, sobota Barki robie w sobote z nogami. Wykonuje na nie 4 cwiczenia: 1. wyciskanie zza karku 4 serie 12-8 powt. 2. wyciskanie hantli 4 serie 10-6 powt. 3. wznosy sztangielek bokiem 4 serie 12-10 powt. 4. wznosy sztangielek [...]

[...] nawet w oczach innych, siłowe też tak... Natomiast dzisiaj coś mnie tknęło i zacząłem czutać ile przy masówce trzeba przyjmować białka. Z najprostszego wyliczenia (2 razy masa ciała) wynika mi że powinienem przyjmować około 170g dziennie. Jak natomiast zacząłem wyliczać to wyszło że spożywam nie więcej niż 100... Buuuu.... Pytanie mam [...]

Witam, mam taką pewną wątpliowość i proisłbym o rozjaśnienie sprawy, staram się trenować typowo na masę (bom chudzina), zacząłem jakieś 2,3 miesiące temu, trenuje 2 max. 3 razy na tydzień, do tej pory robiłem na jednym treningu po 1-2 ćwiczenia x3serie na każdą partię mięsni i dlatego mogłem dźwigać jak na mnie dość spore ciężary się nie [...]

Od kilku dni nasiliło mi się krwawienie z nosa. Praktycznie występuje codziennie. Mam 18 lat, nie mam nadciśnienia. Czasem lubie zatabaczyć, powiedzmy z 2-3 razy dziennie. Czy to może mieć jakiś negatywny wpływ na moj nos? Krwawienie nie wystepuje bezposrednio po tabaczeniu. Pozdrawiam

[...] (http://allegro.pl/magnus-zestaw-xl-lawka-stojaki-modlitewnik-i2899541488.html) Wiem że może być to mało by ktokolwiek mi pomógł lecz jeśli jest możliwość podania na złotej tacy co i jak to ja postaram się dać dwa razy więcej z siebie niż Państwo. Proszę o pytania i ewentualną pomoc

Hej witam wszystkich na forum, Trenuje muay thai 4 razy w tygodniu po 1.5 godziny, waze 83 kg mam 185 cm niska zawartosc tluszczu jakies 12 %. Potrzebuje waszej porady moim celem jest masa miesniowa chce podbic do 100kg kiedys zrobilem cykl meta, potem mesta susta deca, i meta ogolnie ostro nieprzemyślane. Ostatni cykl 3 lata temu. Zastanawiam [...]

[...] (schabowy np) kasza , ryz i takie tam 6 posilek jajecznica lub 2 jajka 100 ml mleka 7 posilek (kolacja) twarozek lub kanapki z serem bialym 200 ml mleka ... trenuje 3 razy w tyg. na silowni i niemam za bardzo pojecia o dietach wiec niewiem czy jest dobrze ;/ mam nadzieje ze jak jest zle to ktos pomoze ulozyc odpowiednia dla mnie diete [...]

[...] ... A więc cwiczyłem z koleżka u niego w garażu i nigdy wyciskanie na plaskiej laweczce nie stanowiło dla mnie problemu robiłem serię 80/85 kg wyciskajac to 8 badz 10 razy. Około miesiąc temu postanowilismy zapisac się na profesjonalna siłownie wiadomo wiecej sprzetu pełna profeska wiadomo :) No i wszystko by było git dopóki nie zaczęliśmy [...]

[...] Otóż. Kilka miesięcy temu pokusiłam się o diete pudełkową 1000 kcal (a jakże)...tak był to duży błąd. Nie schudłam nic po miesiącu stosowania. i co teraz robić? jak wkręcić organizm na obroty. BMR-1473 Całkowita-2283 W tej chwili nie liczę kalorii więc pytanie w jaki sposób wejśc na prawidłową kaloryczność? trenuje 2-3 razy w tygodniu crossfit

Witam, proszę o ocenę planu, trening wykonywany 2-3 razy w tygodniu w zależności od tego jak grafik w pracy pozwala. Staż treningowy - 5 miesięcy (plus 2-3 zrywy kilku miesięczne w ostatnich kilku latach). Wiek 28 lat, waga 75kg, wzrost 180 cm, cel masa. 1. Wyciskanie hantli na ławce skos 4 serie 2. Podciąganie na drążku 4 serie 3. Przysiad ze [...]

Mam prośbę o rozpiskę treningu. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1200m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Zalezy mi na na rozbudowaniu miesni , a takze na porawieniu wygladu mojej sylwetki 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

[...] mojej mamy chociaż mam to mieszkanie . Gdzy zaczyna padac deszcz w mieszkaniu chodzi sie sie z parasolem . W wyniku zacieków odpadł już tynk . Byłam juz u burmistrza kilka razy , składałam wiele podań o naprawienie dachu , lecz bez skutków . Bardzo bym chciala aby ktoś mi pomógł . Nie wiem gdzie mam sie sie zgłosic aby wkońu zrozumieli że w tym [...]

[...] + gainer + bcaa itp. Pytanie jest takie: Dosyć mam tych wsiadających na psychę 1,3d, dlatego pytam o sprawdzone połączenia jak np Shock + Storm (to akurat tez mam za sobą i to dwa razy). Może Size On + SuperPump? Może ktoś jest po jakimś ciekawym i działającym zestawieniu ?? Ankiety nie będę wklejał, wiek 27, waga 85kg, staż 9 lat i tyle :P

[...] trenuję wraz z kolegą w jego amatorskiej siłowni w pokoju %-) na początku robiliśmy to nieumyślnie lecz teraz stosujemy się do treningu weidera na masę ... Jadam 3/4 razy dziennie ( o 7:00 , 15:00 , 17:00 , 20:00 czasami opuszczając 1 z nich ) , jem przeważnie typowy polski obiad , trochę owoców i co znajdę w lodówce %-) Rzuciłem [...]

[...] rozgrzewkowy więc zapodam tylko jakieś witaminki i minerały 2 miesiąc: Multipower super formula 100 500g 18 porcji + Multipower BCAA anabol 120 tabl.(chce dzielić na 2 razy dziennie:3+4) więc wyjdzie jakieś 17 porcji dziennych żeby grało z białkami, 3 miesiąc: kreatyna(pirogronian) kaizena + ryboza kaizena. i pytanka,czy mozna najpierw [...]

[...] na wadze :) no i ciagle spoada a dodam jeszcze ze od 4 tygodni jestem na diecie (i to solidnej diecie praktycznie zero ww no i tluszcze drastycznie ograniczone ) chodze 5 razy w tygodniu na silke no i ostatnio biegam. Takim sposobem chce osiagnac spadek tak z 15 kilo a spadlo juz 9 takze wszystko na dobrej drodze No ale przejde do rzeczy mam [...]

Sprzęt kupiony rok temu do nieotwartego salonu witness, używałem go kilka razy, stan jak nowy. Bieżnia - HERTZ SPEED PRESTIGE 2 - 2500zł Orbitrek- Sportop E1000 - 900zł Stepper „e-jog” firmy Sanyo - 5000zł Platforma Vibration Standard Pro-Wellness - 3400zł Milan to fotel masujący firmy Pro-Wellness - 3500zł Urządzenia znajdują się w miejscowości [...]

Witam chcial bym uslyszec opinie 1 dnia z diety redukcyjnej ktorą ułożyłem dla kumpla 2800 k cal Waga 90 kg 180 cm Trening 3 razy w tygodniu Makroskladniki 1 g tłuszczy 1.8 białka reszta węgli /SFD/2017/1/23/04ea9f1eb6cc4ff2828c97f73c2d9445.jpg Zmieniony przez - xxdani15xx w dniu 2017-01-23 21:56:16

[...] nie czuje nie wiem !! co moze być tego przyczyną ?? a trening na siłowni z panem trenerem wygląda tak : 4 serie na każde ćwiczenie i ćwicze wszytskie partie mieśniowe 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek! 60% ciężaru używam, no a jeżeli chodzi o mnie to tak trochę widać po mnie że miałem coś wspólnego z siłownią. wiek:15 lat wzrost 176 cm [...]

Siemka od niedawna zaczolem cwiczyc na silowni. Waże okolo 83 kg mam 17 lat i okolo 178-182 wzrostu. Wczesniej cwiczylem sporadycznie. Na dzien dzisiejszy cwicze okolo 4 razy w tygodniu. Pomogl by mi ktos z was ulozyc plan treningowy zalezy mi na masie oraz na delikatnej zezbie. I jesli mozna prosil bym jeszcze o jakąś dobrą dietke :) Bardzo bym [...]