2 razy w

[...] przecież możesz dać soga ;) na dole mojej wypowiedzi po prawej jest ta magiczna opcja :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-23 21:16:06 Odwiedzam i co? NIC, wiele razy kiedyś sie stosowalem do 5-6 posiłków dziennei i nic mi to nie dało, koledzy i inni chłopacy mają efekty nawet po pompkach a ja nic ........................ ;/ Pomóżcie [...]

[...] masy ciała. *Po treningu jedz weglowodany proste *Jedz 5-6 posilkow dziennie. *Ogranicz wydatek energetyczny. *Program treningowy oprzyj o podstawowe cwiczenia silowe (3-4 razy tygodniowo). ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! Produkty białkowe. *Piers z kurczaka (indyka) 23g / 100g *Bialy,chudy ser 21g / [...]

[...] ilosc zalezna od potrzeb+bcaa 10-15g+ 3g beta alaniny, po treningu leucyna z 5g+beta alanina 3g+kreatyna 5g+witamina c+2g aakg(niekoniecznie), DAA bym rozlozyl 3 razydziennie po 1g w ciagu dnia. DNT rano 5g kreatyny+witamina c, bcaa/leucyne mozesz dawac do posilkow ze 2-3 razy dziennie w ciagu dnia(ale tez niekoniecznie kwestia kasy) [...]

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak [...]

Na dwa razy Ci wystarczy, zjedz ja lepiej w 2,3 dni bo szybko sie psuje.

[...] HW na świecie, a oni mieli problemy z opchnięciem takiej walki, to jak tu można mówić, że Fedor jest znany w USA i nie potrzebuje promocji ? Dla hamburgera to przypomina sytuację z Rockiego. My mamy swojego mistrza, ruscy swojego. Jakiegoś mitycznego Fedora co się bił w Japonii i wygrał 30 razy pod rząd. Dajcie go, a nasz Brock go rozjedzie.

Jak narazie stosowalem tylko 3 razy mono + dodatki zawsze od 3-4 kg masy i sila jakies 10 %.Ale zawsze te kilogramik po cyklu odplynal.Teraz stosuje mono + Cp w polowie cyklu zrobilem juz jakies 2,5kg do konca mysle jeszcze z 2 kg zrobie.Ale z tego co widze na forum to najlepszym cyklem suplementowym jest 2xXP sam mam zamiar kolejny cykl taki [...]

[...] sprzedajacych tu suplementy jest autentyczny. I znów na wasze zyczenie moge Wam podac nazwe sklepu, wejdziecie sobie na strone i sami zobaczycie. Sprawdzałem to kilka razy. Cena kazdego produktu który oni mają, po przeliczeniu na złotówki wychodzi prawie tak samo jak w Polsce. Jak oni to robią ? Tak jak wyzej: nie moja sprawa, nie jestem [...]

[...] zaczac sie te przyrosty na ktore czekam :/ Smiac mi sie troche chce, bo jak do niedawna bylem non stop nakrecony na seks to tyralem dupie banie ze nie ma ochoty tyle razy co ja i ze nie poczuwa sie zebym chodzil non stop zaspokojony hehe. A tu wyjdzie na to ze ona niedlugo bedzie mi tyrac bo ja nie bede mogl hehe Nie, nie Scorpio, zle [...]

[...] sie w sytuacji stresowej(tzn. nie solowka,czy jakas zorganizowana akcja),ale wtedy kiedy naprawde boisz sie tego,co zrobi Ci napastnik.W takich syuacjach nie zadaje sie 74 razy wiecej ciosow niz napstnik,proporcje ida raczej w druga strone.No chyba,ze ofiara jest jak zimny komando,wyrywa typowi noz i bez mrugniecia okiem,a ni zadnych zbednych [...]

[...] te wszystkie suplementy, witaminy, minerały, aminokwasy itp, więc jest duża szansa, że teraz będę więcej rosnąć, teoretycznie,jak utrzymałbym tempo wzrostu, to licząć 0,5 cm razy 12 miesięcy to jest 6 cm, i 6 razy 3 lata to jest 18 cm, czyli do 18 roku życia powinienem mierzyć 190 cm, a kto wie, czy więcej nie urosnę bo dopiero 2 miesięce temu [...]

Brutus - ile razy ktos mnei obrazil natym forum to juz nawet niechce wspominac a conajgorsze macie wdupie to ze jest obrazana osoba ktorej nielubicie pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród [...]

to rób francuza 2 hantlami mówisz że w domu trenujesz i masz maszyny do prostowania nóg w siadzie? To jak nie ejsteś zatłuszczony to przy tej wadze nie wiem co chesz redukować odżywiaj sie zdrowo 5-7 razy dziennie i rośniej ;) ( i nie żałuj soga %-) )

Szczerze to nie widzę różnicy w sumie to nie mam objawów refluksu takich z którymi nie dało by się żyć. Tylko raz miałem takie coś, że wypalało mi gardło, i kilka razy zgagę miałem, ale to po strasznie obfitych posiłkach np 150g ryżu + 250 kurczaka + 250 warzyw. Normalnie to objawów nie mam, ale miałem robioną endoskopię i wykazało 2 nadżerki i [...]

[...] min rozciagania a pozostałe 15 min jest przeznaczone na pobudzenie i przygotowanie do treningu: 1.na odcinku 20-30m trochę skipu a,b,c, wyskoków, krązenie ramion itp.,; 2. 3razy przebieżka 30-50m(przebieżka jest takim szybszym przebiegnięciem odcinka tak na 60-70%); 3. 2 lub 3 razy rytmówka 100-120m(rytmówkę biega sie wolniej niz przebiezkę tak [...]

[...] (1x15) " -- wychodzi 4 serie (bo jeszcze mc na dwugłowe) ale o mc napisze nizej, wiec powiedz mi od razu czy masz jakaś alternatywe do dyspozycji na dwugłowe? (te serie razy 3) "Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15)" -- 9 serii (split [...]

Zainteresowałem się trochę tą cytruliną i znalazłem w kapsułkach pewnej firmy. Dawkowanie 4-5 kapsułek 2-3 razy dziennie. Przy czym kapsułka zawiera 600mg jabłczanu cyturliny. Jak dla mnie wychodzi to 6g dziennie tak średnio. Aby tyle dostarczyć musiałbym spożyć 60g nowego produktu Fitmaksa (1g w 10g). hmm... Czy te proponowane przez Was 10g na [...]

Zrob miesieczny plan Poniedzialek SIŁA 20 minut spokojnego truchtu rozgrzewka 20` ABC sprintu 2x 40m wieloskoki 10 razy 40m 3x60m rytmy luzno 1/2 przysiadu 2 serie 6x50kg wyskoki 2 serie 6x30kg wyciskanie klatki piersiowej - dowolnie do 100kg m.brzucha 150x - 30x 30x i tak dalej m.grzbietowe 2x20x10kg z atlasem m.dwuglowe 2x10kg - 1min biceps, [...]

[...] ug/dzien. Jesli bedziesz mial clen under, nie wachaj sie zwiekszyc o 20 w stosunku do tego co napisalem wyzej. Koniecznie mierz temperature, najlepiej kilka razy dziennie, jesli znacznie przekroczy 37 stopni, nie zwiekszaj dawki dopoki nie zauwazysz ze sie obniza - nie ma sensu. Skuteczne spalanie zapewnia temperatura 37,2 i [...]

[...] osłona mięśni skoro przy masie katabolizm jest znikomy? Schowaj je znacznie lepeij wykorzystasz przy robieniu gęstości lub rzeźby. Czemu nie robisz ławki poziomej tylko dwa razy skos? Dodaj coś na triceps tak ze 3 serie. Jedno ćwiczenie 5 serii to za mało na łydki i czemu nie robisz razem z resztą nóg w środę? Barki też mi się nie podobają. [...]