2 razy w

Dziwi mnie jedno, po co kupować coś do czego nie ma sie pewności. Lepiej po prostu nie brać, niz potem żałować. Sam 2 razy przejechalem sie na 'pewnych' wedlug tego forum środkach firmy X, ktora to teraz po nieudanym szturmie na rynek polski 3 lata temu ma swoje 2 odpowiedniki, bardzo zachwalane. Ale ja bym tego w życiu nie kupił%-)

Wydaję mi się, że trochę przeładowałeś ten plan. 5 razy w tygodniu to masakra. Do tego nogi robisz tylko raz a wszystko inne po 2 razy. Na forum są setki wypowiedzi co do treningu siłowego na redukcji i najlepsze rozwiązanie to FBW 3 razy w tyg. wtedy możesz z głową dorzuć jeszcze 3 razy w tyg bieganie.

Witam ma problem i kilka pytań....Wdzięczny będę jakby ktoś mi pomógł i odpowiedział na nie. Mianowicie mam 17 lat i już od 5 gram w koszykówkę.Treningi mam 5 razy w tygodniu po 2 godziny i problem ze stawami skokowymi.Ponieważ w ostatnim czasie już kilka krotnie skręcałem sobie kostki.Prawy staw skokowy miałem już skręcony 4 razy,a lewy tak samo [...]

[...] ale wpadłem na pewien pomysł. Co myślicie o tym żebym dodatkowo robił tylko to ćwiczenie, dla usprawnienia techniki? Codziennie pewnie nie dam rady, ale np. jeszcze 2-3 razy w tygodniu. W założeniu jedno powtórzenie w serii mniej niż na właściwym treningu, a i tak jest ich na tyle mało, że myślę, że to nic by nie zaburzyło, ani regeneracji [...]

[...] nagłej zmiany, i teraz z 2 na 3 i później odwrotnie, a jak ktoś ma turbodoładowanie to wie, że Lafay podaje właśnie taki przykład 3 treningów w tygodniu. Co innego gdybym normalnie ćwiczył 3 razy w tygodniu, ale to zmiana raczej tylko na ten miesiąc, potem pewnie znowu nie będę miał takiej możliwości (a teraz też nie jestem pewien na 100%).

[...] teraz z 2 na 3 i później odwrotnie, a jak ktoś ma turbodoładowanie to wie, że Lafay podaje właśnie taki przykład 3 treningów w tygodniu. Co innego gdybym normalnie ćwiczył 3 razy w tygodniu, ale to zmiana raczej tylko na ten miesiąc, potem pewnie znowu nie będę miał takiej możliwości (a teraz też nie jestem pewien na 100%). PS. Wyjeżdżam teraz na [...]

[...] na skośne skłony boczne lub poprzeczne ( nie umiem wytłumaczyć ) Ale głównie trening z obciążeniem oscylujący w granicach 25-8 powt w serii ( progresja ) 3-4 ćwiczenia w schemacie Cały brzuch / proste / skośne + ew ćwiczenie dodatkowe Brzuch trenowany jest też 3-4 razy w tygodniu na macie , gdzie jest to więcej powtórzen ale bez obciązenia

[...] i walczyć z Alexandrem Volkanovskim? Masz facetów takich jak Zombie, Josh Emmett, Giga (Chikadze), który walczy w ten weekend. Masz tych gości, którzy są tu i walczą trzy razy w roku i pracują na swoją pozycję. To tak nie działa, że Cejudo przeszedł na emeryturę, a potem po prostu myśli, że może wrócić i wskoczyć do każdej dywizji i wziąć [...]

"Jeśli w samym planie treningowym jest coś źle to proszę o porady co zmienić" cały plan a przejść na FBW 1 zestaw oparty o same podstawowe kwestie ! "Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch " Jeżeli bedzie sensownie rozpisany plan wystarczy 1-2 w tygodniu proste cwiczenia .

[...] było 77,5 kg x8 x8 80kg x8 x8 ale czułem, że są siły więc dołożyłem trochę i myślę, że gdybym próbował dzisiaj zrobić 1RM to by poszło 110 kg, do którego podchodziłem już 2 razy i zawsze trochę brakło. Wrzucam też filmiki do oceny techniki i żeby nie było, że kłamie %-): Dzisiaj też zorientowałem się, że był to ostatni trening z pierwszej fazy, [...]

[...] unoszenia to na co je zamienic? Na arnoldki? Co do rozlozenia na 3 dni, to tak jak juz pisalem na razie nie da rady ze wzgledu na brak czasu. Rower zostanie poki co 2 max 3 razy w tyg, pozniej zwieksze. Czemu mowisz, ze 60 minut to za dlugo? Co do tych nieszczesnych nog, to tak sie moze wydawac, ze 58 cm to malo, ale przy tych wymiarach wcale [...]

[...] w ciężkiej walce ze sobą. Moi najbliżsi nie rozumieli tego sportu i chyba dalej nie rozumieją, niestety nie miałem w nich oparcia. Moja mama przez 18 lat ćwiczeń może ze 2 razy zapytała jak poszedł trening. Rodzice zamiast tego pytają "co w szkole" - a kogo kurrwa obchodzi co w szkole, znacznie ważniejsze jest ile w bicu . Bardzo [...]

[...] nie robiłem INDYGO choć bardzo lubię plany Christiana wygląda przemyślanie. Choć szczerze mówiąc sporo bym zaniżył ciężary w podstawowych bojach, które wykonuje się kilka razy w tygodniu bo jak tutaj się źle wstrzeli w ciężar to zaplanowany progres idzie się paść a nie wiem czy nawet średniozaawansowany wytrzyma. Z tego co pamiętam do Indygo [...]

[...] se rośnie i ni nazekam na nia. Jedyna rzecz jaka mogę 4 you zrobić to powiedzieć jak ja ćwicze klatke : Ćwicze klate 2 x w tygodniu, raz na lawce prostej i raz na skosie. 2 razy ćwicze na szerokim uchwycie poczym raz na wąskim by dac popalic wewnętrznym partiom mięsnia piersiowego ! Zawsze po ćwiczeniach klaty robię rozpiętki ... nie ma nic [...]

[...] roku szkolnego poszlismy sobie grupa 16 osobowa do parku<3 facetow reszta dziewczyny>siedzimy spokojnie podchodzi grupa dresow prosza o fajke sprawa powtarza sie kilka razy ja juz mocno wkurzony bo sie psuje cala przyjemnosc wiec gdy znowu do nas szli wyszedlem do nich, na czolo tamtej grupki wysunelo sie 2 agresywnych i wywiazuje sie [...]

[...] oliwek + salata i pomidor Sorry ze sie dopiero ocknalem Moze byc taka dieta? Potem jeszcze rozpisze zarcie do tych dni w ktorych sie laduje weglami ;] Wins 30mg ed a clen 2 razy po 50 tabli rozpisany tak: 1 0,5 2 1 3 1,5 4 2 5 2,5 6 3 7 4 8 4 9 4 10 4 11 5 12 5 13 5 14 4 15 3 16 2 17 1 Moze byc? ????????????????? Zmieniony przez [...]

[...] bokiem 3x10 3.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 Wyrzuc albo 2 albo 3. Jako ostatnie daj unoszenie bokiem w opadzie NOGI 1.Przysiady z sztanga na karku 12 10 8 6 2.Wykroki z sztanga na karku 4x10 3.Wysoki step ze ztanga 10 8 6 4. Wspinanie na palce ze sztanga 4x12 PS.trzy razy w tyg cwicze brzuch nie pisalem go bo mi sie nie chce;)

Darro gralem odkąd pamietam ,az do LO,od paru lat juz pilki w reku nie mialem,bylem "gwiazda" dzielnicy,gralem w repr. szkol ,trenerzy mnie podsylali 2 razy na testy do 1-ligowej druzyny-oczywiscioe do ich juniorow<wtedy> ale za maly bylem,raz jak poszedlem na te testy to do butow powkladalem iles tam par wkladek,waty, bylem z 5 cm [...]

[...] Nogi Ci urwało? Czy "grałem kiedyś w piłkę i nogi mam silne"? Jeżeli dopiero zaczynasz zrób z 3 tygodnie trening ogólnorozwojowy, a później proponowałbym split 4 razy w tygodniu, każda partia 2 razy. Powodzenia i wytrwałości w treningu i prowadzeniu dziennika, będę śledził. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-27 13:09:36 [...]

Oki dziękuję, to od poniedziałku zarzucam 3600 na dwa tygodnie najwyżej mi podskoczy kilogram czy dwa do góry i potem zacznę ucinać kcal. Treningi to będzie sporty walki 5-6 razy w tygodniu co da ok 7-8 godzin no i to FBW postaram się wczesać na początek 1x tygodniowo potem 2 i docelowo 3. Myślicie, że takie treningi sportów walki, ostra [...]