2 razy w

[...] w rodzinnym gronie nawet wychodzic nie trzeba bo wujaszkowie i inni goście donosza asortyment :) To mi sie podoba. Chlańsko po staropolsku w rodzinnym gronie a nie jakies tam tandetne imprezki z gimbusami w tle :) edit 2 razy wyslalem bo myslalem ze tamto nie doszlo wywalilo jakis blad 502 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-26 11:04:58

Ja w święta to tylko jedzenie, picie to będzie na sylwestra, no i wiadomo trzeba się co rozgrzać z 2-3 razy w tym tygodniu bo inaczej bym długo nie pociągnął w takim tempie w sobote %-) http://www.tudou.com/programs/view/xQqYD8JhoEM/?fr=1 top 10 ko 2011 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-12-26 14:26:26

w sumie to klata jak i całe me ciało miało odpoczynek 1.5 miesiaca wiec chyba zdarzylo sie zregenerowac prawda?? teraz juz nie robie 3 razy w tygodniu treningu klaty tylko 2 ...ale od teraz bede robic to ltylko raz ale intensywniej i bardziej zrużnicowanie (wczesniej zadnego zruznicowania nie bylo i tu lezala chyba glowna przyczyna). Przeczytalem [...]

[...] a problem lezy tylko i wylacznie w systematycznosci. Dlatego masz jakis absurdalnie czeste teningi i praktycznie brak czasu na regeneracje. Moim zdaniem cwicz 3-4 razy w tygodniu na silowni (max 1h na duzych ciezarach na najwieksze partie miesni, z ciagla zmianą wykonywanych cwiczen - najlepsza produkcja testosteronu) i do tego dorzuc [...]

Do mie to \-) ? Jeśli tak, to: A: Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wiosłowanie podchwytem w opadzie Przysiad Żołnierskie B: Przysiad Pompki na poręczach z obciążeniem Podciąganie szerokim nachwytem Push press Wiosło podchwytem w opadzie Wszystko 5x5, wiosło 2 razy, bo nie wiem, co wrzucić, rwań itp nie umiem na tyle, żeby robić z nimi siłowy.

Szukałem własnie takiego problemu bo tez mnie to spotkało - mimo treningów 3 razy w tyg. kicka przy bieganiu puchną mi piszczele w czesci nad stopą...bardzo to jest denerwujące, bo sie nie męcze kondycyjnie a przez jakis dziwny ból musze sie stopowac :/ Oto kilka moich mało profesjonalnych ale prawdziwych spostrzezen :) : - bieganie po trawie czy [...]

[...] mnie nie dziwi. Wiec czemu nie wybierzesz jakiegos innego miejsca? P.S.2 moze tam źle napisalam z ta amortyzacja bo przeciez ona chyba zawsze jest no ale niewazne. A jeszcze powiedz ile razy w tyg ty takie cwiczenia uskuteczniasz? Moze organizm upomina sie wreszcie o swoje, czyli o odpoczynek. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-05-31 21:14:55

[...] ale wage będzie zbijał no i sądzę, że jeśli Hunt tego szybko nie skończy to będzie gorzej wyglądał niż w pamiętnej walce z Rothwellem. Ja bardzo lubię Werduma (a mało Brazylijczyków lubie). Hunta też lubie, bo jak wygra to chyba największy comeback w historii MMA. Dana mu chciał zapłacić żeby dalej nie walczył w UFC a tu zdobyłby pas - fakt [...]

1. Tak oczywiście Olimp- 6razy Activlab/Activita 2 razy 2.Wystawi się na FIBO Stosiko bedzie b.duże aż 132m2 3. Zmiany które zauważyłem to : - CREAMINO MAIZE-SORB Matrix - Ester etylowy cytruliny HCl - L-norwalina -ANABOLIC-NOX-ENERGY PUMP MATRIX - Glukuronolakton - +20mg kofeiny - Ester etylowy l-leucyny - Kwas guanidynopropionowy - [...]

[...] kg Koniec pierwszego tygodnia 73,7kg Koniec Drugiego tygodnia 73,9-74kg Koniec Trzeciego tygodnia 73,2-73,3kg Koniec Czwartego Tygodnia 74,3-74,4kg Koniec Piątego Tygodnia 75kg równo Coś wydaje mi się, że trochę mnie podlewa(pas się trochę zwiększył i talia). Dodam aeroby dwa razy w tygodniu po 20 minut - w nietreningowe. Zobaczymy co to da.

ok, wiec waszym zdaniem co w mojej sytuacji byloby najbardziej efektowne ? 1. 2000kcal dziennie, bedzie ok ? 2. Jakie cwiczenia mi proponujecie na crosstrain-erze ? HIIT czy moze bardzo intensywne aeroby (80-90% max tetna)? 4. Ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak dlugo? dziekuje jeszcze raz za pomoc.

no o to mi chodziło ze od ilosci bo w jednej jedn dadza ci skoczyc 10 razy a w innej 2 razy a i te 50 zł dla szer. to chyba przesada ? Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-10-21 12:02:29

[...] na samym poczatku i rozpisalem go na podstawie postow mawashiego. Oto odpowiedzi na twoje pytania; 1.Trenuje ok 3-4 lat. Ostani rok systematycznie bez przerw. 2.Trenowalem 3 razy w tyg; pon- klatka-tric, wtorek-barki-plecy, piatek- biceps-triceps. Nie wiem jakie byly przysrosty ale niezadowalajace. trening razem z dieta przyniosl spalenie [...]

ja to teraz też gofno nie trening 2 -3 razy w tyg. to stanowczo za mało .. a za co kasę Ci gość wisi ??

[...] względu nie uwzględniałem ich w planie treningu Wykonuję pracę stojącą plus wchodzenie w pracy na podesty z obciążeniem około 10kg. Na siłownie nogi robię sporadycznie 2/3 razy w miesiącu ale to gównie aby mięśnie się nie zastały, do tego spacery i rower. Dla tego przyjąłem ze na obecną chwilę to wystarczy. Po uporaniu się z problemami [...]

[...] jeden z murzynow chcial zalagodzic sytuacje, drugi sie wachal czy pojsc na solowke z tym jednym z kumpli, ja podlecialem tez lagodzic i sie uspokoilo po chwili (chociaz z 5 razy nasi wracali i od nowa zaczynajac swoje dymy). Uspokojajac odruchowo zaczolem do nich rozmawiac po angielsku ale oczywiscie oni odpowiadzieli mi normalna polszczyzna na [...]

[...] ich dokladnego skladu, daj zrowe tluszcze i warzyw B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g produkty wedzone 2-3 razy w tyg, warzywa dorzuc B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g 100g sera białego przed treningiem wrzuc szybciej wchlanialne bialko B: 27g (22g [...]

1.W październiku bedą 2 lata ćwiczen cwicze 5 razy w tygodniu w wakacje pierwsze mialem 2 miechy przerwy a w te opstatnie 1 miesiac 2.trenowalem przewaznie tak:Pon-Klata,bic,WT-bary,Tric,Środa-Nogi,CZW-Plecy,PT-Łapa(superseria)SOB i ND-wolne.Nie chce mi sie rozpisywac ćwiczen ale cwicze z kolegą i ćwiczy juz bardzo długo technicznie dobrze [...]

Na początku roku szkolnego byliśmy na siłowni na wf-ie.Koleś podszedł do ławki załozył 40 kilo podniosł 2 razy z takim wysiłkiem ze myslałem ze go z ławki bede musiał sciagac poczym założył wszystkie cieżary 100 kg i nie mógł tego od stojaków oderwać.Wstał i powiedział ze dziwne bo on u siebie to juz 103 odrywa.Ja wcześniej nie wspominałem że [...]

[...] zeby za kazdym razem ostatnie powtorzenie w serii robic resztka sil, a nie dam na pewno tak dobrac ciezaru, zeby tym samym w pierwszej i czwartej serii wycisnac tyle samo razy. Olej ostatnie powtorzenia i powt wymuszone. Lepiej wez i wykonuj kazde powt bardzo dynamicznie ale chodzi mi tylko o ruch w gore. Przy duzym ciezarze nie bedzie on zbyt [...]