2 razy w

hehe i pewnie grasz w nich 2 razy z miesiącu

[...] z kurczaka (250g) + kasza jęczmienna/gryczana/ryż (woreczek) + pomidor/ogórki kiszone + łyżka oliwy z oliwek (10g) Kcal:678 Białko:68g Węgle:67g Tłuszcz:13g Trening 3 razy w tygodniu FBW (17.15) Posiłek 4 (19.30) Chleb słonecznikowy: 3 kromki z szynką i serem żółtym + 1 jajko gotowane + szklanka mleka 1,5% Kcal:700 Białko:38g Węgle:58g [...]

Przeczytajcie koniecznie, moja rozmowa z siodemy kolezanka co miala go odwiedzic. Zablokowala mnie 2 razy Czytac kvrwa! biernol 20:08:34 kobiety kobiety biernol 20:08:42 jestescie tak latwe ze nawet tego nie wiecie:) justyna m 20:09:06 jesteś tak idiotyczny justyna m 20:09:12 że nawet sobie nie zdajesz sprawy biernol 20:09:23 pamietam jak [...]

[...] brzuch napne to widac kostki ale ogolnie brzuch duzy chyba sprawdze ta Twoja diete chudy, gdy wejde na suste z trenem wtedy obetne wegle i bede ubijal, wg Ciebie 3 razy w tyg ladowanie bedzie ok, przy 4-5 treningach + aero naczczo? chodzi mi o ubicie, poprawe jakosci i powoli zaczac palic fat Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu [...]

[...] ćwiczę około 2 lat na prowizorycznej siłowni mam do dyspozycji ławeczkę prostą, ławeczkę do brzuszków, modlitewnik, rurkę do podciągania do tego długi prosty gryf krótki łamany, hantle oraz trochę ciężaru, trenuje 3 razy w tyg. w treningu na siłowni wyłączam nogi bo dość dużo biegam i nie ćwiczę ich już na siłowni. z góry dzięki za pomoc

[...] tez zawsze daze do celu bez przeszkod! :) cipeta- pewnie tak :) Ale wiecej jak 30-40 min nie bede biegal bo po co mam sobie miesnie popalic :) dorcius- gratuluje cipeta- 5 razy w tygodniu mozesz biegac jak masz na brzuchu troche do spalenia, ale jak masz troszeczke ze tego az jeszcze tak nie widac ale Cie to gnębi ( ja tak mam :P 0 to 2-3 razy [...]

[...] energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero ,dodać 80 g tłuszczy z oliw ,jajek ,mięsa . Trochę mało informacjii podałeś żeby Ci konkretnie doradzać ,jaka waga ciała , jaki % tłuszczu , dokładne [...]

[...] tym forum ma problemy z czytaniem i skupiają się na wyrywkach z moich postów bez kontekstu. Oczywiście robiłem ZNACZNIE CIĘŻSZE treningi niż to. Na przykład robiłem 15 powtórzeń w 2-3 seriach(i to był niemal max w ostatniej serii). Robiłem też po 5 serii na maxa 5 razy w tygodniu i też nic nie było postępów. Ja podałem tylko przykładowy trening.

Hubert wyglądasz na 2 razy większego, jak na ostatnich fotach;-) Syringe plegar mocny w hooy. Pro, po prostu PRO

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Odp. 2-3 razy po 1 godz. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Odp. Około 250m ponieważ nudzi mi się pływanie w tą i w tamtą bez żadnych rezultatów chciałbym jakiś plan ktrz moglbzm realizowac. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Odp. poprawa wytrzmalosci [...]

[...] - peeling kawitacyjny, nawilżanie, oczyszczanie, ampułka, maska ściągająca, maska z al 150 zł Peeling kawitacyjny 50zł Kasy nie mam zbyt duoz wiec lepiej pojsc 2 razy na wersje luksusowa czy kilka razy na ten peeling kawitacyjny za 50 zl?? Zgory thnx za pomoc Aha jeszcze jedno czy wybor salonu kosmetycznego ma duze znaczenie przy [...]

Trening robię systematycznie 3 do 4 razy w tygodniu FBW i stram się też nie za długie przerwy robić oraz łaczyć ćwiczenia tak żeby zamias siedzieć to od razu po wyciskaniu na ławce skoczyć na przysiady, a potem od razu zrobić np dipy albo podciagania. Polecasz też robić kardio po treningu tak do 15/20 min 2/3 razy w tygodniu ? Dodam że po za [...]

Mocny nie ma ***a że masz 88 w pasie chyba jak sie 2 razy owiniesz ogólnie na +

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

chodzi mi o to czy lepiej ćwiczyć 2 czy 3 razy w tyg na siłowni + 2 razy SW

az 2 razy musiales napisac??? za odswiezenie tematu w targowisku, bo chlop odpowiedzial na post z 2004 roku chcial malucha kupic

[...] jak sie do tego zabrac. wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny tryp zycia, prosze o rady i sugestie w jaki sposob [...]

No i trochę się wkurzyłem że trzeba powtarzać bój no ale przecież 2 razy tego samego nie będę trachał bo jaki w tym sens? Trzeba iść do przodu a nie w miejscu stać. Do tego jeszcze zaczęła świtać myśl czy nie zrobić od razu MC no to dołożyłem 5 i ruszyłem w bój. A bój był wielki i 2 momenty wytrwalem tylko dlatego, że myślałem, że Fans zrobił w [...]

[...] ale da się wykonać ;) ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 2 serie po 15 (choć czasami drugiej nie kończę 15 powtórzeniami bo ręce bolą) Później jeszcze 2 razy po 20 pompeczek, i przechodzę do brzuszków, ale narazie najbardziej chciałbym się na tym skupić. Robię te ćwiczenia w takiej kolejności jak przedstawiłem, właśnie przy [...]

[...] ze sztangielką (4x na maxa); - odwrotne wspięcia (na pięty) ze sztangielką (4x na maxa). Plecki sobie darowałem, bo mam je dość dobrze rozwinięte, poza tym mam akrobatykę 3 razy w tygodniu, więc utrzymuję je w dobrej formie :). Ćwiczę w domu, dysponuję gryfem łamanym, sztangielkami i obciążeniem (sprzęt świetnie się sprawdza). Ćwiczę tak: - [...]