2 razy w

[...] Marki Geneva+ Rowerek Treningowy Punkty na serverze Oligoo.pl(coś na zasadzie podbij aukcjagrosz itd)-200 punktów Buty NIKE(nie używane tylko przymierzone w domu kilak razy) pudełko itd jest-czarne Plakaty różne Rękawice firmy Wuba 2 pary-używane Worek Bokserski-Bardzo twardy,dobra konstrukcja Kilka ciuchów-głównie T-shirty,koszule i [...]

[...] ok. 2:40 a 50 w okolo 6,5 s a chcialbym zejsc w 1000 m do 2:16 a na 50 m do okolo 5 s gdyz jest to mi potrzebne do testow na studia. Reasumujac czy trening HIIT wykonywany 3 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie carbo i uzupelnionej bialkiem pozwoli mi osiagnac takie wyniki po rocznym treningu ? prosze o powazne i szybkie odpowiedzi gdyz chce [...]

[...] , chciałbym wyrzeźbić się trochę , przybrać na sile i przy okazji pozbyć się tłuszczu , ale nie wiem jak ułożyć plan od czego zacząć mógłby mi ktoś pomoc ? chodzę na siłkę 3 razy w tyg. po siłce idę na aeroby rowerek i bieżnia na zmianę tak po 10-15 min. z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 190 Cel [...]

Tak jak w temacię ,proszę o ocene diety ,dodam że ćwicze 5 razy w tygodniu ale prawdopodobnie zejde do 4 dni ,mam 18 lat ,ważę 83 kg przy wzroście 180 cm ale ciut mnie podlało po 8 miesiecznej masówce i na lato jak wiadomo trzeba zawalczyć o formę :P Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

Dzis wpadlem do kumpla na silke oddac mu kase i postanowilem sobie na spontanie wycisnac 110 kg w przysiadzie. Wiele razy wyciskalem juz wiecej... Jakis bylem taki zamyslony moim nowym cyklem no i poszlo lekko po bandzie do dzis nie wiem co to bylo, czemu sie tak wychylilem i nie wiem tez najwazniejszego... a mianowicie czemu kazalem to nagrywac [...]

Bylem ostatnio w drogerii w celu zakupienia jakiegos antyperspirantu. W przeszlosci zdarzalo mi sie pare razy kupic Old Spice, a ze akurat ten byl to postanowilem ze sobie go kupie. Byl ze mna kolega, ktory widzac to odradzil mi zakupu. Mowil ze gdzies w Tv ogladal program,w ktorym to naukowcy odkryli, ze Old Spice obniza poziom testosteronu(???). [...]

[...] możliwe kretyńskich pytań (możliwe że są odpowiedzi ale jak szukałem nie znalazłem) a więc : Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 4107 kcal( trening 6 razy w tygodniu po około 2,5h ("akrobatyczny, gimnastyczny")i teraz co mam zrobić żeby ułożyć dietę wysokobiałkową?( minimum 100g białka dziennie )jak to ułożyć? ściągnąłem [...]

Witam! chciałbym wam przedstawić trening ułożony prze zemnie ;] zaczynam go w wakacje do tego odpowiednia dietka mam nadzieję że będzie skutkował. Oto i on. Trening 5 razy w tygodniu. pon. biceps uginanie rąk z gryfem łamanym 5 serii po 5 powtórzeń-przerwy między seriami 2-3 minutki. brzuch 3 serie po 50 brzuszków z obciążeniem wt. klata [...]

[...] Dodam dla informacji na początek, że walczę z niskim poziomem testosteronu, który całkowicie uniemożliwia mi jak do tej pory rozbudowę muskulatury. Badałem jego poziom kilka razy i wynosił od 4 nmol/l z groszami do 12,27 nmol/l Do tego dochodzi podwyższony poziom hormonu TSH, ostatnie badanie 5,370 ulU/ml Rano przed posiłkami waha się on od mniej [...]

[...] rzeczy, gotowanych dań, zmieniłem jasny chleb na czarny, zero smażonego, słodyczy, napojów gazowanych tez staram się mniej pić. Jem częściej, a mniej. Do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ćwiczę mała+duża partia ciała do tego często rowerek 20min po treningu + hala raz w tygodniu (kiedyś w piłkę grałem)i może basen dorzucę. Czy dzięki [...]

[...] a potem ladnie wyrzezbic wiekszosc ciala. Czytalem o treningu FBW I to chyba strzal w 10 ale moja bardzo ograniczona wiedza tworzy male zaklopotanie ;D Bylem juz kilka razy na silowni, wyprobowalem wiele maszyn ale sam wiem ze takie cos nic nie daje - plan plan plan. Odrazu przepraszam jezeli to co teraz napisze bedzie kogos irytowalo albo [...]

Witam wszystkich, ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu, ważę ok 72 kilo przy wzroście ok 186cm przy wieku prawie 16 lat. W tym miesiącu mam zaczynać sporty walki a czasem staram się przebiec kilometr co około dwa dni i to by było chyba na tyle o mnie. Stopniowo zwiększam swoją aktywność fizyczną. W ostatnim czasie brałem czasem w dniu [...]

[...] czy NAG. Suplementy zawierające ten aminokwas posiadają szerokie zastosowanie we wszystkich typach wysiłku. Szczególnie polecane w okresie prowadzenia wyczerpujących treningów i stanach obniżonej odporności immunologicznej. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 2 – 5g, 2 – 4 razy dziennie, około treningowo, po przebudzeniu rano i przed snem.

[...] trening i poproszę Was o opinię na jego temat. 1. Czy skupić się na maszynach czy jednak je odpuścić. 2. Małe obciążenie = duża liczba powtórzeń ? Na jakich zakresach operować ? 3. Na trening miałbym czas w tygodniu 3 razy. Trening obwodowy ? FBW ? 4. Co z progresją ? Czy progresować liczbę powtórzeń, z czasem dopiero próbować z ciężarem ?

[...] tego ostaryna 30mg codziennie, kreatyna, kolagen i może mk677 ale tego jeszcze nie jestem pewien. kalorie uciąć o 10% I cisnąć interwały plus fbw na 50% siły na siłowni dwa razy w tygodniu. Chcę rozpocząć cykl w marcu lub kwietniu. Proszę o podpowiedź czy dobrze to sobie wykalkulowałem czy coś byście zmienili. Zmieniony przez - Marcianna w dniu [...]

[...] 159g -węglowodany: 319g -tłuszcz: 71g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej meta + oma. Obecnie: prop solo : 1-4 100mg 5-8 150mg 8. TRENING: siła + masa 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie prop solo zakończenie koniec kwietnia. [...]

[...] u narażonych na jego duże niedobory sportowców oraz osób aktywnych fizycznie i zawodowo. Zalecane porcjowanie Zalecana porcja do spożycia to 12,5 ml (1/2 ampułki) 2 razy dziennie najlepiej podczas posiłku. Wstrząsnąć przed użyciem. Wartości odżywcze Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 25ml SKŁADNIKI AKTYWNE Magne-100 [...]

[...] ramon stojąc 2x10pow. -francuskie wyc. 2x10 -2 ćw. na mieśnie przed ramion ( 3s po 10-12pow.) Piątek trening obwodowy(bez przerw) obwód powtarzany ok. 5-6 razy) pompki ( ok. 10-15) rwanie sztangi ( ok. 10-15) podciąganie na dr. ( ok.10) 5min. przerwy padnij-powstań(ok.20-30-aby się zmęczyć) pionowe pompki(tak jak wyżej) [...]

[...] nie potrzebuje i schudlem kolejne 2kg i kilkaset gram. Na ten moment waze 85.8 w 3tyg redukcji, ale czuje spadki sily a wiadomo nie ma co zdrowia naruszać bo trenuje 10 razy w tyg z czego minimum 6 na macie po 2h, nie sa to treningi lekkie, nie jestem tez poczatkujacy wiec nie ma cackania. Od 2 dni podbilem kcal do 3200 i bede obserwowal, i [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 186 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 98 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): spacer kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, bieganie Stosowane aktualnie [...]