SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • NUMER STYCZNIOWY JUż W SPRZEDAżY

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2006 EKSTREMALNE TANGO Najlepsi z najlepszych Techniki muay thai Liga MT i MP Muay Thai TRóJBóJ JACA Urbaniak Festiwal rekordów Zmiany w przepisach STRONG MAN Do trzech razy sztuka Tłumy widzów, wielkie ciężary Strong Sezon 2007 ROZMOWY / RELACJE Mistrz i Uczeń Walczyć do końca ARMPOWER www.sdw.pl Zmieniony przez - Dżaro w dniu 2006-12-29 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2006-12-29 17:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINOSTAR Guarana Energy Live

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w kombinacji z L- Carnitine Liquid wspomaga redukcję wagi. Guarana Energy Live wyprodukowana jest z nasion południowoamerykańskich krzewów, które w większości pochodzą z Brazylii. Jako dodatek do diety guarana jest skutecznym stymulatorem energetycznym, ponieważ zawiera około dwa razy więcej kofeiny niż ziarna kawy (około 3-4% kofeiny w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2008-09-16 09:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening" do poprawy i porady

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na 1000 mam 4:10 i podciagam sie pełne 2 razy. Prosze o ułożenia TRENINGU: moge biegac codziennie. Moze napisze moj pomysl z godzinami ktore mi pasuja a wy potem jakos uzupelnicie czy cos :) Poniedziałek Rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2008-11-13 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100ml) jablko Posilek 6 20:30 100g twarogu chudego Posilek 7 przed snem ok 23:00 100g twarogu chudego Dodam ze w trakcie masy brzuch cwicze codziennie abs 8 minute oraz 3 razy w tygodniu trening brzucha z flexa. Do diety chialem dolaczyc lipo 6. Takie rzeczy jak woda 3 4 litry czy mineraly nie pisalem bo to raczej oczywiste. Z gory thx za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2007-07-28 08:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostro wysiłek/Niski cukier/ Pocenie się w nocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kalorie - i po zjedzeniu jej usnąłem jak dziecko i właśnie sie obudziłem ;) Wiem ze jest to spowodowane niskim cukrem- glownie przez duza aktywonosc - 3x siłowy + 5-6 razy aero w tygodniu, wiem wiem duzo ale daje rade i naprawde dobrze sie czuje. Pytanie jak z tym walczyc ? Co sie dzieję np w nocy po zjedzeniu cukrów prostych ? Rozchodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-01-23 11:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady, gdzie dokładnie trzymać sztangę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn. sztanga nie powinna dotykać szyi? Ja kładłem tak sztangę że delikatnie szyi dotykała. To źle? To nie żadna kontuzja, dobrze się czuję, chcę wiedzieć po prostu czy mogę sobie zaszkodzić tym ćwiczeniem. Być może to okres adaptacyjny dla mojego ciała, robię przysiady od miesiąca, ale w trybie fbw więc 3 razy w tygodniu. Doradźcie!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2009-06-05 19:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase waga 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego robie salatke ostatni posilek przed snem tunczyk w wodzie 125g 50g masla orzechowego 90% orzechow. Dodaje ze przed i po treningu dodaje 100g ryzu basmati. Trenuje 4 razy w tygodniu : poniedzialek: trening wtorek :trening sroda: wolne czwartek :trening piatek: trening sobota:wolne niedziela:wolne Nie wiem wlasnie czy ta dieta przewyzsza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2015-06-13 22:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG na skulony worek

    Temat
    Doping

    [...] nie robiłem więc się nie wypowiem. Jaja się zmniejszyły więc nie piszcie mi, że HCG nie jest potrzebne po takim cyklu. Patrząc na fakt ze HCG trzymamy w lodówce a ja 1-2 razy w tygodniu mam wyjazdy całodniowe (wyjazd zanim wstanie słońce, a powrót następnego dnia w godzinach około południowych) nie zawsze mam go pod ręką, więc opcja 2500ui [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2013-05-19 13:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Statystyki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] postaram się podliczać to wszystko. i jak raz sie wpisze i nic sie nie zmieni to już nie wypada drugi raz. No ale wszyscy wiemy, ze to w końcu sfd i każdy może się wypowiedzieć ile razy chce i gdzie che. Więc tamto to jest tylko moja prośba, no ale przecież oczywiście możecie pisać tu więcej, ja wam nie zabronie przecież bo sam lubie pisać.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2005-03-09 21:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 2.5 gr. -węglowodany: 1.5 gr. -tłuszcz: 2 gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys 3, Aktualnie 3: Boldenon+Oxa, Tura+Prop, Tren+Prop+Wino 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Rzezba + 3 kg suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tren+Prop+Wino do dzis 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2014-02-19 20:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -internetowych oraz ze wzorow (np. od Akopa Szostaka). Za każdym razem wynik wychodzi ponad 2 tys na utrzymanie wagi (2.200-2.300 cos okolo). Ostatnio probowalam wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 tyję. Gdy zaczelam schodzic powoli, stopniowo na coraz mniejsza ilosc kalorii, zanotowalam ze zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2017-02-15 10:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CFSTWII - ciekawy trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] zaciekawil. Jest to wariacja treningu 5x5 wykorzystywana przez trenerow football`u amerykanskiego. Jego celem jest glownie poprawa naszej sily dynamicznej. Ćwiczymy trzy razy w tygodniu w sposob nastepujacy: DZIEN 1 (poniedzialek)dzien ciezki wykonujemy 5x5 kazdego cwiczenia z liniowym wzrostem obciazenia (np. 1 seria 100kg, 2 seria 105kg, 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-08-28 22:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: omen solo Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bd [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2009-08-16 21:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Leci 5 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy coś zmienić czy dalej robić tak jak robię. Waga startowa to jakieś 93kg, teraz jest ok 90kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu zakończony 30 min cardio. Dieta 2800kcal. 186g białka, 93g tłuszcze i 304g węglowodany. Wiem, ze redukcja to powolny proces ale głowa mi szwankuje bo obwody [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2021-11-24 08:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Now - L-Arginine

    Temat
    Now

    [...] powłoka wegetariańska , kwas stearynowy (źródło warzyw), kroskarmeloza Sód i dwutlenek krzemu. Zalecane porcjowanie W razie potrzeby zażywać 1 tabletkę dwa razy dziennie. Weź między posiłkami lub przed snem z co najmniej 236 ml (8 oz.0 wody lub soku, aby ułatwić wchłanianie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2019-05-24 10:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a na klatke wyciskam 100kg.Cwicze od 2 lat,w międzyczasie miałem sporą przerwe,co daje w rezultacie jakos 15 miesięcy solidnego treningu.Jeżeli chodzi o trening to trenuje 3 razy w tygodniu,narzie treningiem obwodowym a potem już normalnym(każdy mięsień raz w tygodniu).Teraz moja dietka: Dni nietreningowe: 1.100 gram płatków owsianych+250ml [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2006-01-09 16:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek redukcji,IF,pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja waga początkowo poszła w dół a nastepnie w góre-czy może to mieć związek z zakwaszeniem mięśni? Czy organizm musi przystosować się do nagłej zmiany diety? Trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni(pon,śr,pt). Czy aby przyśpieszyć redukcje stosować aeroby podczas tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne dni(np. wt,czw)? Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-04-19 17:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich :) chciałabym prosic o pomoc i doradzenie w sprawie redukcji :) mam 18lat 165wzrostu i waże 55kg tkanka tłuszczowa 20% trenuje na siłowni 4razy w tygodniu (2razy gora,2razy dół) wyliczałam już wiele razy zapotrzebowanie kaloryczne na wielu stronach i korzystajac z kilku wzorow i wyszlo mi 2418 by utrzymac wagę. przyjełam rozkład [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2016-12-02 19:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o ocene mojej diety na mase: Lat:17 Waga: 65 - kiedyś byłem trochę cięższy, masa nie idzie mi jakoś super ciężko, poprostu miałem długą przerwe Wzrost: 180 Ćwiczę 3 razy w tygodniu + w weekend brzuszki. Plan na mase. 8:00 Kreatyna 5g Dextroza 20g 30 min później musli z orzechami i rodzynkami 80g ser gouda 40g kefir 400g waga: 545g b:34 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2006-06-29 11:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Model żywienia przy 2ch treningach dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A) Założyć stałą liczbę węgli prostych i porcję podzielić na dwa (minus- mniejsza odpowiedź insulinowa) B) Nie zmniejszać dawki węgli prostych, dawać taką samą porcję 2 razy dziennie i ograniczyć polisacharydy C) Ustalić, który trening jest cięższy, a który lżejszy i różnicować ilość węgli prostych D) Po pierwszym jeść tylko złożone, albo na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2012-03-25 01:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)