2 razy w

[...] ,ale teraz jestem na low carb węgle poniżej 150g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu FBW Cel cyklu: Redukcja a później sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : zakończony 10 miesięcy temu Poziom BF% (tkanki [...]

[...] miesiąc przerwy od diety wcześniej: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ostatni sust, met, prop, wino, 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 5,9% choć teraz już poszło na + 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam serdecznie. Pomyślalem,ze taki split najbardziej by mi odpowiadał. 3 razy w tyg. co drugi dzien. Staż treningowy...Hmm..ciężko określić bo kiedyś półtora roku, później 2 lata przerwy, ostatnio 8 mieszków z ponad półroczną przerwą wiec chyba mozna powiedziec,ze zaczynam od nowa Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - [...]

[...] to szpinak, brokuły, marchewka, seler, brukselka, kalafior, fasolka, generalnie są to mrożonki około 18:00-19:00 zaczynam trening raz w tygodniu jest to godzina zumby, 2 razy są to jakies cwiczenia z internetu, a częściej to wyjscia na rower, rolki, szybki marsz po zakonczeniu cwiczen jem najczesciej jogurt naturalny z łyżką żurawiny, w dni [...]

[...] (BCAA) 720,00 mg * L-Tryptofan występuje naturalnie w produkcie * L-Fenyloalanina - osoby z fenyloketonurią nie powinny przyjmować tego produktu zalecaja brac 3tabletki 2 razy dziennie (okolo 45min przed posilkiem i po treningu)dodam jeszcze ze jest to raczej wiarygodna firma gdyz mozna towar odebrac osobiscie w salonie sprzedazy. cena to 49zl [...]

Trenuję sobie od około roku, teraz chciałem ułożyć nowy plan, bo wcześniej to nie było to raczej nic konkretnego. Chcę ćwiczyć split'em, każdą partię 2 razy w tygodniu ( nie pytajcie dlaczego split ) Tylko przy układaniu powstał problem - chciałbym ćwiczyć na masę, natomias mam trochę za dużo tłuszczyku, wypadałoby pozbyć się trochę. Czy da się [...]

[...] tego, że mam zaniżony metabolizm. Teraz gdy go rozkręcam, to strasznie przybieram na wadzę, co jest widoczne i niesamowicie mnie demotywuje. Ćwiczę na siłowni od 5-6 lat (3 razy w tygodniu), do tego najczęściej 2x w tygodniu gram w kosza po godzinie. I teraz rodzi się pytanie, co zrobić, żeby rozbudować ten metabolizm, jeszcze chociaż o 500 kcal [...]

[...] split i intuicyjne treningi w zakresie 8-10 powt. czy dzielone jak w obecnym planie na dwa dni siłowe i dwa hipertrofii. Lepiej partia raz w tygodniu do oporu czy dwa razy ale raz lżej raz siłowo z dłuższymi przerwami i mniejszą liczbą powt.?Staż treningowy - 4 lata bez przerw. Pozdrawiam Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2017-07-05 [...]

Strach na ulicy-ten temat był już tysiąc razy poruszany,jednak napisałem kolejny post o nim bo doszedłem do pewnych wniosków,którymi chciałbym sie podzielić.Mianowicie żeby nie bać sie walki na ulicy potrzebna jest jedna rzecz:pewność siebie,a jak ją zdobyć?Oczywiście poprzez regularne treningi i powiększanie swoich umiejętności... ...ale nie [...]

[...] do oceny. Proszę o szczere oceny. A więc mam 16 lat od ponad 4 lat trenuje piłkę ręczną, postanowiłem pomoć sobie troche siłownią. Zamierzam trenować opcjonalnie 3-4 razy w tygodniu. Trening w klubie zamierzam traktować jako trening obwodowy. Mieśnie są przyzwyczajone od dłuższego czasu do treningu. Poniedziałek- Trening Klub Wtorek - [...]

[...] hantelki zza głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Poproszę o poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja Staż [...]

[...] temu mial strasznie rygorystyczna diete, przyjmowalem dziennie 300-400kcal dziennie :) Tutaj takze spodziewam sie waszych negatywnych komentarzy. Co do silowni to cwicze 4 razy w tygodniu, przyjmuje suple. Obecnie wracam po peknieciu kostki u nogi z takimu suplami jak S.A.W, BCAA, Monohydrat(resztki z poprzedniego cyklu, starczy na 1-2tyg) i [...]

[...] na ławce poziomej 4s Barki: Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 4s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 3s Tricepsy: Wyciskanie sztangi wąsko 3s Kilka pytań: 1. Ile razy w tygodniu radzicie ćwiczyć 3 (ABA, BAB), czy może 4(ABAB, BABA)? 2. Czy po każdej serii powinienem zwiększać obciążenie? 3. Jakie przeryw robić miedzy seriami? 4. Po [...]

[...] tłuszcz na brzuchu (nie dużo ale lekki brzuch jest). Mięśnie raczej mam słabe, bo nie ćwiczę siłowo. Mam siedzący tryb pracy, ale od 2/3 miesięcy ćwiczę w tygodniu kilka razy interwały, 2x basen i +/- raz w tygodniu rower kolarski, więc stricte wytrzymałościowo. Jak będę dalej na redukcji to zrzucę tłuszcz ale będę wyglądał jak szkielet [...]

[...] ułożył podemnie trening, który robię od 3.10.2005 do 06.11.2005. Plan znajduje się pod tym linkiem: http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG Trenuje nim cztery razy w tygodniu. Jak widać dziś robię ostatni dzień, a Michaiła niestety nie ma i nie wiem co do tego dopasować Dlatego bardzo proszę o pomoc. Bardzo będę wdzięczny jeśli [...]

[...] do laryngologa zebym poszedł w poniedziałek. No to ja poszedłem oni mnie walneli na sale, zadzwonili po anestezjologa i dawaj na zabieg. Najlepsze było to jak mi babka 4 razy wejflon wkłuwała i to mnie chyba najbardziej z tegoi wszystkiego bolało :[. No i budze sie po zabiegu wszystkoo ok, twarz napuchnieta w gipsie, p*zdy pod oczami - dla [...]

[...] wtedy jadlem co chcialem, teraz od miesiaca dieta + cwiczenia. 180cm,74kg, 26lat.Waga stoi w miejscu od miesiaca, nie moge przytyc, wlasnie koncze brac bialko olimp 700g (2 razy dziennie). Cwicze jeden dzien brzuch- kolejny rece i klatka,i na zmiane czyli codziennie 1,15min w tym 20min orbiterek. Cwicze tylko w domu ( drazek hantle, gumy ) Jem: [...]

[...] od 7 miesięcy biegam. Biegam półmaraton w 1:46, 10km w 48 minut, 5km w 23. Łączyłem siłownię z bieganiem. Biegałem 4x w tygodniu od 32 go 52km w tygodniu. Ćwiczyłem 2 razy w tygodniu. Teraz mam ambitniejsze cele w bieganiu. Również trenuję 4x w tygodniu, 2x na siłowni i raz 1,5h na basenie( zwykle robię kilometr albo więcej). W kwietniu [...]

[...] co mam robić nic mnie nie rusza, jem orzechy, słonecznik, duzo warzyw, otręby, pije czerwone herbaty.. Ostatnio nawet zjadłam kiszoną kapuste popijając kefirem, potem przegryzłam pare orzechów włoskich i nic. Chciałabym tak jak inni mieć potrzebe 2 razy dziennie i czuć się "lekkim". Może ktoś ma podobny problem i wie jak mi pomóc? Z góry dzięki.

[...] nosi zadnych śladów użytkowania ,używałem ja osobiscie w domu przez około rok. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg -pas 90 cm (praktycznie nowy-uzywany pare razy) Cena nowej ławki w sklepie to 1050 złoty,Dołączam dowód zakupu wraz z instrukcjami.Pozdrawiam W RAZIE PYTAŃ PROSZE DZWONIC NA TEL: 793033626 lub pisac na mail [...]