SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • pytanie o rodzaj cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mowia nawet, ze bardzo szczupla, jednak przez ostatnie pare lat nie uprawialam sportow i obroslam troche warstwa tluszczu. od 3 miesiecy chodze na silownie, akturalnie 3/4 razy w tygodniu wykonuje trening interwalowy na biezni (minuta biegu 16.5km/h + poltorej minuty odpoczynku 6,5km/h razy10) i rozciaganie. efekty sa, ale chyba troche za male, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-09-23 19:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta - pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) 135 g bialka ( na 180 w rozpisce :( tluszczy 73 g. I tu sie zaczynaja schodki :/ Jednym slowem nie stać mnie na serwowoanie sobie codziennie opiersi z kurczaka, 2 razy w tygodniu góra. Czym to zastąpić ? Jakie produkty powinienem dodać ? I ktorych nie mieszać ? Czy też może dodać groch/fasole/ soję ? pozdrawiam i dziekuje za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2004-06-25 14:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stasiu mam 17 lat. Wiek 18(rocznikowo) Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia redukcja i troszke wyzezbienie Staż tlyko w domu podciaganie sie na drazku od 4 miesiecy i 2 razy w miesiac wypad na siłownie Aktywność fizyczna 2xjudo 1x hokej na rolkach 1xtreningi na lodowisko (tor przeszkod itp.)w weekend zawsze na skateparku badz na lodowisku i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-01-12 19:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na trening i boję się podświadomie mimo, że osoby wykwalifikowane powiedziały, że w przyszłości mi to nie będzie progresować i żebym tylko uważał. A dodam, że trenuję boks 3 razy w tygodniu tylko dla siebie rekreacyjnie. Załączę film na yt żeby pokazać to trzaskanie. Wydaje się cichsze na nagraniu niestety :/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2020-03-27 21:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod lupę, ile tu utniemy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z węgli na starcie już bym uciął . (z posiłków 2,3,4,5) Tylko czy może więcej warto uciąć, lub uciąć coś ze śniadania ? Moja aktywność to: Dość ciężkie treningi siłowe 3-4 razy w tygodniu. 4x20min interwałów w tygodniu. Poza tym prowadzę dość leniwy tryb życia ale próbuje to zmienić od dłuższego czasu i jakieś progresy są. Obecna waga 110kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2018-10-22 19:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na siłownię jestem w stanie chodzić 2 razy w tygodniu, dlatego zalezy mi na planie treningowym, który będzie rozłożony na dwa dni. Siłowo ćwicze ok. 1 godziny, następnie 30 minut biegam na bieżni. Ogólnie jestem dosć szczupły, aeoroby i dieta słuzą temu, by zgubić jeszcze ok. 2 kilogramów. Przez ostatni miesiąc moje ćwiczenia wyglądaly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-07-17 12:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny oraz do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zarzutu 7.Suplementy które chciałbym stosować: Kreatyna,Białko,Witaminy,Clenburexin,Bcca,AAKG 8.Zapotrzebowanie kaloryczne "Przy dużej aktywności fizycznej ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu" Współczynnik BMR 2275.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3925.05 9. Dieta: Suma dobowa: 3127 kcal ( 270g białka , 163g węglowodanów , 164g tłuszczy ) A poniżej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-08-28 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GymBeam - Beef Protein

    Temat
    GymBeam

    [...] kakao w proszku, czekolada smak, środki słodzące: sukraloza, acesulfam K (E950), barwnik - karmel proszku (E150c). ZALECANE PORCJOWANIE Dodać 30g do 250-350 ml wody lub mleka. Spożywać do 2-3 razy dziennie. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/6464e00cf6454e12bedbe77266cbbc34.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Beef_Protein-opis36740.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2017-06-27 12:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyszlo 10mg/1ml. od 7 dni biore 30mg dziennie przed uzyciem mocno wstrzasam i robi sie ladna zawiesina.nastepnie nabieram 1ml strzykawka i strzelam do ust i tak trzy razy dziennie. na poczatku bylem bardzo sceptycznie nastawiony co do autentycznosci tego towaru,a dzis moge powiedziec ze towar najnormalniej w swiecie dziala i tak dziala ze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2007-02-01 18:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy dieta którą sobie sam przygotowałem jest dobra. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 63kg, budowa ciała Ektomorfik i staż w treningu na siłowni (niepełny 1 miesiąc). Trenuję 4 razy w tygodniu, po 60 minut. Nie mam treningu aerobowego. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3750 kcal Proszę o ocenę i poprawę diety. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-08-30 14:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] otłuszczona i nie chcę absolutnie dodać sobie ani troche tłuszczu.dieta jaką stosuję opiera się głównie na różnym mięsie,węglowodany proste tylko po treningu.posiłki 4-5 razy dziennie.w tym roku nie stosowałem jeszcze żadnych supli,ani odżywek.rok temu wypiłem jedno opakowanie staka NO-X,a dwa lata temu jedno NO X-plode.3 lata wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-04-20 23:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fizycznie i umysłowo, w szczególności osobom wykonującym długotrwałą i monotonną pracę. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 12,5 ml (1 łyżka stołowa) 2 razy dziennie, najlepiej przed śniadaniem i 30 min. przed treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Wstrząsnąć przed użyciem. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2015-04-03 11:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w któryś dzień wstawić nogi i brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 2 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu, pół roku temu skończyłem ćwiczyć po 3 miesiącach Uprawiane inne sporty: do niedawna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-06-01 23:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam łojotokowe zapalenie skóry na głowie, jak nie umyje glowy szamponem raz na tydzien to zaraz pojawia mi sie masa łupieżu i swedzi niemilosiernie, jak myje glowe 3-4 razy w tygodniu przez 2 miesiace szamponem head & shoulders to przechodzi ale znowu nie umyje przez tydzien i problem sie pojawia znow. Jeszcze zeby tego bylo malo to kiedys [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8278 Data: 2009-02-02 19:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 94kg na 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem, staram się świadomie jeść, wybieram produkty z jak największą ilością białka. Co do ćwiczeń to mam tylko hantle i rower stacjonarny. Staram się jeździć co najmniej trzy razy w tygodniu po godzinie. Czasem pojawie się na siłowni. Stosowałem ClenBurexin a teraz czasem Thermo Speed Extreme. Chciałbym zacząć stosować białko po ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2014-03-03 11:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez diety. Czy to możliwe ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dań bo nie wyrobimy z kasą(5 osób rodzina). Dlatego jestem ciekaw czy jest to możliwe? Jest jednak mały kruczek , nie jestem w stanie zapisać się na siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na w-f po 45miniut i raz w tygodniu gram w siatkówkę 1h30 minut. Myślałem żeby dołożyć sobie interwał tak po 10 minut dziennie i 20 minut na wiosełkach w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2012-01-19 21:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po dlugim cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu obecnie fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu 200mg prolongatum jelfy 8 tygodni co 4 dni i 20 mety 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2019-03-07 09:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BICEPS: 44 KLATA: UDO: 70 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2008-01-09 19:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robię po kilkadziesiąt pompek co wieczór, raz na jakiś czas bawię się takim czymś do zaciskania w dłoni. Zamierzam uruchomić niebawem skakankę oraz biegać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Ćwiczeń brzucha nie zamierzam praktykować przynajmniej na razie, bo wydaje mi się, że czuję tam wyraźnie mięśnie (a może to tylko tłuszcz się tak układa)? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-02-24 00:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle Reomatyczne??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 17 lat 71kg i 179cm.Od długiego czasu nie moge sobie poradzić z bólami jakie mi dokuczają. Byłem u ortopedy 2 razy. Najpierw stwierdził ze mam niedobór czegoś tam i polecił mi suplement na stawy. Niestety nie pomógł. Zmagałem się wtedy z bólami barków troche bolały mnie też kolana. Od ponad dwóch miesięcy odłożyłem siłownię i inne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2013-06-04 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)