no niestety dobrze ze mam co fatu palic przynajmniej spokojnie moge sie oczyszczac i szamac eca/clen 2 korzysci naraz :D e-lite tak mi wjechal teraz na ambicje ze bede ciskal aero 5-6 razy w tyg w tym 3x na czczo mam nadzieje ze wyczyszcze je bo na koniec maja bedzie gruba bomba anaboliczno-androgenna
[...] a mixa jechac dalej co 5 dni czy czesciej ? moze enana 500 mg tez jechac czesciej ? i jak dawkować clena ? nigdy nie mialem z clenem stycznosci dlatego pytam ;) 250 mg dwa razy w tygodniu no poniedziałek i czwartek clen zaczynasz od 0.02 dziennie i co dzień o tyle podbijasz max bym doszedł do 120-140 mcg na pierwszy kontakt po 2 tyg odstawiasz [...]
takim czymś nie zbudujesz masy, triceps i klata katowane 2- 4 razy w tygodniu powiedz więcej o sobie i o pprzygodzie z siłoiwnią, oraz podaj ostatni plan to pomyślimy
[...] potrzebujesz pomocy: po pierwsze musisz miec diete, bez tego efekty beda mierne, po 2 bieganie to tzw areoby i o ile 8 km to dla ciebie okolo 40 min w (czyli km w 5 min) na tetnie 140 to areoby sa okej. trening jako taki widze ze wiekszosc parti jest, tylko nie codziennie a 3 razy w tygodniu caly trening i bedzie szlo, powodzenia i sie trzymaj
[...] znajdą dla siebie miejsce. Trzeba po prostu wykorzystac trening silowy pod nasza dyscypline, jaka uprawiamy, a nie trenowac na pale:) jako podstawy bym umiescil FBW 2-3 razy w tygodniu jako uzupelnienie treningow pilkarskich. Charakter treningu mozna zastosowac w zaleznosci od celu. Mam tutaj na mysli wykonywnaie cwiczen dynamicznie, czy [...]
[...] form(chelat,akg itp).Polaczenie spoko choc opinie na temat tego xploda slyszalem b. rozne, w sensie jedni mowili ,ze norma inni ,ze lipa ,a jeszcze inni ,ze b. fajne.Chyba nie jest jakos tragicznie droga wiec smialo testuj Xploda 2 razy dziennie(rano na czczo i po treningu lub w dnt o tej podobnej porze) a xpanda przed treningiem.Powodzenia
Ja myślę, że w 2 miesiące takiego kursu można się czegoś nauczyć. Jednak żeby miało to jakiś sens powinno się taki kurs powtarzać przynajmniej 3 razy w roku. Co z tego, że przejdziemy kurs a sytuacja zagrożenia będzie po roku czy dwuch? Jedyną gwarancją obrony jest obracanie się w temacie cały czas. Co do walki z nożownikiem to tak jak większość [...]
[...] siłowo od 4 lat. Mięśnie nie wyglądają za fajnie bo jest na nich trochę fatu, do tego brzuch i uda. 2 miesiące temu zacząłem biegać i na razie na siłke sie "obraziłem". Biegam już po 16 km 4 razy w tyg...co wy na to? Jest to rozwiązanie żeby zrzucić tłuszcz a potem wrócić na siłkę ale w planie uwzględnić już bieganie? Pozdrawiam!!!
[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: jakiś amerykaniec -węglowodany: carbo nox -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka deka tren buldek tesc 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace buldek+cypionat 11. POZIOM BF%: ----- 12. TENDENCJA DO [...]
[...] czesto sobie poradzi Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-04-04 11:29:29 Przepraszam mój bład nie doczytałem calej rozmowy. Za mało kawy po nasennych :-) Ja niestety 2 razy mialem czyszczone miejsca iniekcji w posladkach bo wynalazkach których tu nie wymienie bo juz ich nawet nie ma choc było to niedawno ale tego ostatniego razu nie [...]
1. jednak musisz 3 max 4 razy w tygodniu ćwiczyc !! to jest ważne 2. poćwicz jeszcze z 2 lata 3. dieta to podstawa 4. może najpierw byś na suplementach pojechał z rok 5. ... next sezonowiec ??
Prawie wszystko jest już jasne Ten plan Pawła Pracownika na MC jest na osiem tygodni, a trening NC, robiąc dwa razy w tygodniu wyjdzie cztery pełne tygodnie i jeden trening wpiątym tygodniu. Myślałem żeby w piątym tygodniu jak skończe ostatni trening 10 po 3 92% według rozpiski NC, w szóstym zrobić 10 po 2 jeden trening, w siódmym zrobić 10 po [...]
[...] itp ? Możliwe to jest ? Czy może mieć to aż taki wpływ na mój organizm, że obniża mi się poziom LH? 2,7 to wynik raczej nie za duży na ja dwudziestoparo latka. Nie pale, pije sporadycznie, narko kilka razy w życiu, jeden cykl z efki i to wsztstko co przeszedłem. Aha i co z tym tribulusem, brać czy wstrzymać się jeszcze? dziękuje za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem od czego zacząć czy od biegania czy od pływania , i czy to łączył że np w pon, środa pt bieganie a wt czw i sob pływanie ( to będzie ciężkie moim zdaniem ale do wykonania), czy że od lipca do grudnia bieganie po 3 razy w tygodniu , a od grudnia do czerwca pływanie) . Chce również zaznaczyć że od czasu do czasu grywam z kumplami w coś.
[...] prawie nie mam. Obecnie wygladam tak: https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/2013-09-01%2018.48.25a.jpg Jeszcze sporo fatu do zrzucenia przede mna. Rozpoczalem etap 4ty z tematu roniego. Trenowac 4 razy w tygodniu tym systemem? Jak to ogarnac? Trenowac co drugi dzien? W innym wypadku musialbym wykonac 2 treningi bez dnia przerwy.
Piszę gdzie mogę i ostrzegam przed PMP a przede wszystkim deką. Otóż nabyłem produkt z nowej szaty i wbiłem 2 razy i za każdym razem ból w miejscu wstrzyknięcia utrzymywał się co najmniej tydzień. Okazało się, że to nie koniec niespodzianek. Bakterie tam znajdujące spustoszyły ostro mój organizm do tego stopnia, że przez 4 tyg nie wiedziałem co [...]
Zazdroszcze Ci twojego brzucha. Z tym mam najwieksze problemy ,obecnie jade na mase no i pomimo intensywnego treningu na brzuszek dwa razy w tygodniu tluszczyk sie dalej odklada.
Raz w tygodniu a porządnie lub 2 razy z mniejszą intensywnością, najlepiej na sztandze zalozyć taki ciężar by zrobić 4 serie po 6 lub 8 powtórzeń, bądź możesz zrobić progresje np. 10-8-6-4-(2), do tego wszystko posostałe jak np unoszenie hantelek stojąc czy w opadzie podobnie jak ćwiczenie pierwsze. Przedramie rób po bicu.
Wedug mnie to njlepiej jakbyś robił HIIT i aeroby jakieś 4 razy w tygodniu. Jezli masz rowerek to poradziłbym Ci takie coś: Poniedziałek: Biegi+ po biegach skakanka Wtorek: HIIT+skakanka(biegi) Środa: Wolne Czwartek: HIIT(bieganie)+skakanka Piatek: Wieczorem HIIT na rowerku Sobota: rano HIIT na rowerku Jeżeli chodzi o diete to według mnie [...]
Kreatyna na 3 cykl.
